Полезность витаминов. Какие витамины за что отвечают? Какие витамины принимать? Какие витамины за что отвечают


За что отвечают витамины

Все мы знаем, что витамины имеют важнейшее значение для организма человека. Их недостаток приводит к авитаминозу и развитию характерных системных заболеваний. Переизбыток компонентов также способен нанести заметный ущерб. А вот за что отвечают витамины определенных групп, знают не многие. Люди считают, что принимая мультивитаминные комплексы, они обеспечивают себя достаточным количеством всех необходимых веществ. Большинство любителей подобного подхода да не подозревают, что бесконтрольный затянувшийся прием поливитаминов стимулирует образование камней в почках.

Необходимо не только знать, за что отвечают витамины, но и как их правильно принимать, какие факторы снижают или повышают их эффективность. Представленная систематизированная информация поможет разобраться во всех тонкостях подхода к приему витаминов и разложит все по полочкам.

За что отвечают витамины – разберемся по порядку

Витамин А

Отвечает за сохранение и улучшение зрения, влияет на состояние волос, костей, кожи и зубов. Повышает умственные способности, восстанавливает внимание. Является природной защитой от инфекций. Недостаток витамина может пагубно сказаться на вынашивании беременности.

Витамин А влияет на состояние кожи

Витамин В1

Стимулирует кроветворение, контролирует тонус гладкой мускулатуры кишечника. Обеспечивает защиту организма от действия алкоголя и табачных паров. Замедляет старение клеток. Улучшает внимание, память, усиливает половое влечение. Прием витамина предотвращает укачивание в транспорте.

Витамин В2

Влияет на и роста плода во время беременности. Обеспечивает усвоение некоторых витаминов и микроэлементов. Стимулирует кроветворение, оптимизирует зрение, борется с усталостью глаз, нормализует состояние кожи, волос и ногтевых пластин. Поддерживает нервную систему и слизистые оболочки в хорошем состоянии.

Витамин В5

Нормализует белковый, липидный и углеводный обмены. Необходим беременным для избавления от проявлений токсикоза, усталости и стресса. Делает зрение острее. Обеспечивает защиту от простудных заболеваний, поддерживает организм при лечении болезней сердца, артрита, колита и аллергии.

Витамин В6

Стимулирует образование в крови гемоглобина, регулирует уровень холестерина, активизирует обменные процессы. Нейтрализует признаки депрессии. Ускоряет выведение шлаков и токсинов. Избавляет от тошноты, характерной для токсикоза и укачивания.

Какие витамины содержатся в продуктах

Витамин В9

Основной женский витамин, который снижает угрозу выкидыша и преждевременных родов. Ослабляет признаки менопаузы и послеродовой депрессии.

Витамин В12

Обязателен для детей – стимулирует рост, память и внимание. Повышает иммунитет, ликвидирует холестериновые бляшки, улучшает работу печени. Является профилактикой бессонницы и апатии. Повышает активность и концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости.

Витамин С

Принимается с целью профилактики вирусных и инфекционных заболеваний, сезонных депрессий, аллергических реакций. Выводит из организма яды, токсины и шлаки. Укрепляет стенки сосудов, активизирует процесс деления клеток и роста тканей.

Витамин Д

Защищает от развития рахита, остеопороза, простуды. Регулирует обмен минералов, способствует усвоению кальция и фосфора, стимулирует рост костной ткани. Помогает организму усваивать витамин А.

Витамин Е

Стимулирует процессы омоложения тканей, восстановления разрушенных клеточных колоний. Предупреждает процессы старения, повышает мужскую потенцию, ликвидирует утомляемость, укрепляет иммунитет.

Витамин Е помогает бороться со старостью

Витамин Н

Принимают с целью профилактики анемии, бессонницы, выпадения волос и апатии.

Витамин К

Участвует в процессах формирования костей, повышает свертываемость крови, снижает интенсивность кровотечений.

Витамин РР

Стимулирует обменные процессы. Расширяет сосуды, нормализуя работу сердца и облегчая реабилитацию после инфарктных состояний. Снимает чувство раздражительности и тревоги.

Если знать, за что отвечают витамины, можно составить оптимальный рацион, обеспечивающий полноценное снабжение организма необходимыми элементами. В этом случае медикаментозные формы компонентов будут необходимы только в определенных ситуациях.

fancy-journal.com

Польза витаминов. Какие витамины за что отвечают? Какие витамины принимать?

Польза витаминов. Какие витамины за что отвечают? Какие витамины принимать?

О витаминах, впрочем, как и о витаминно-минеральных комплексах, сегодня не писал разве что ленивый. И, конечно, все вы прекрасно знаете, что это такое и для чего они нужны, но тем не менее.

В своем рассказе о витаминах я попытаюсь осветить темы: «кто, за что в ответе» и «какие комплексы лучше».

На дворе уже зима, и она, к сожалению, кроме веселых новогодних праздников и катаний на горке, принесет нам в подарок еще и потускневшие волосы, шелушащуюся кожу и серый цвет лица. Самое дело, не дожидаясь катастрофы организма, подумать о «зимних сюрпризах» и начать принимать «чудо-пилюльки».

«Здоровье в цветной упаковке», а именно так можно охарактеризовать большинство витаминно-минеральных комплексов – это, пожалуй, одно из самых удачных изобретений человечества. Каким бы сбалансированным не было ваше питание, современная пища просто не способна восполнить суточную потребность нашего организма в витаминах.

Один из бесспорных плюсов в пользу поливитаминных препаратов – это как раз их состав, ведь большинство витаминов или минералов усваиваются только «помогая друг другу».

Какие витамины за что отвечают?

Для того, чтобы приобрести максимально полезный комплекс витаминов, который будет подходить именно вашему организму, конечно, нужна консультация специалиста. Но, в случае, если к специалисту идти нет времени, либо просто не очень хочется, вы должны владеть информацией, какие витамины и микроэлементы для чего нужны.

Витамин А, в первую очередь, отвечает за остроту зрения, а также влияет на состояние кожи и волос, ногтей и зубов. К тому же, достаточное количество этого витамина – ваш щит против морщин и защита организма от инфекций.

Витамины группы В. Незаменимые витамины для «правильного» функционирования нервной системы. Нехватка витамина В1 – депрессия и раздражительность. Витамин В2 – о его недостатке в организме могут сигнализировать трещинки в уголках рта и перхоть. Если наш организм недополучает витамин В6, то это чревато быстрой утомляемостью, бессонницей, мигренями. Рассеянность и невнимательность, плюс плохой аппетит – все это недостаток витамина В12.

Витамин С – без него наш организм слабее и «дряхлеет, ведь именно благодаря наличию этого витамина, наш организм способен самостоятельно вырабатывать коллаген, который отвечает за фактор «старения кожи», ко всему «С» -это отличное профилактическое средство, укрепляющее все защитные функции организма. Ну и конечно, наши сосуды – витамин С делает их упругими и эластичными.

Витамин D - витамин роста, без него кальций и фосфор, абсолютно бесполезны.

Витамин Е – молодость и здоровье каждой женщины, кроме того, этот витамин относится к сильнейшим антиоксидантам, способен противостоять разрушительному действию канцерогенов.

И еще множество полезных, а главное необходимых нашему организму витаминов и микроэлементов, которые, зачастую, получить мы можем лишь съев «чудо-пилюльку».

Какие витамины в каком возрасте важны?

Как я уже говорила, лучше получить консультацию у специалиста, ведь все мы разные с различными физиологическими потребностями, кому-то нужно одно, кому-то другое.

Так, например, тем, кто любит покурить, в первую очередь необходимо восполнять витамин С. Женщинам до 30-ти – фолиевую кислоту. Мужчинам полезен витамин А, чтобы дольше оставаться «в форме» - этот витаминчик должен быть в норме. Чтобы не забивать вам голову тонкостями, дам вам рекомендации какие витамины принимать. Итак:

1. Центрум, Витрум, Мульти-табс классик, Компливит, Триовит – подходят для всей семьи.

2. Джунгли, Мульти-табс для младенцев и юниор, Санасол для детей (сироп) и тинейджеров, Витрум циркус, Центрум детский, Мульти-витамол, Пиковит – подойдут для детей.

3. Геримакс, Витрум атеролитан Геримакс женьшень, Супрум для активной жизни и Витрум перфоменс, Ревит – для тех кому от 20 до 50.

4. Витрум центури, Ундевит, АлфаВИТ 50+ – для тек кому за 50-т.

5. Гендевит, Прегнавит, Матерна, Витрум пренатал, Прегна – для будущих и кормящих мам.

6. Витрум Бьюти и Супрум шарм – прекрасно укрепят волосы и ногти, а вот для улучшения состояния кожи, лучше всего подойдут Мегамакс-энержди, Триовит.

И обязательно следуйте инструкции!!! Витамины горстями – пользы не принесут, а вот некоторые проблемы доставят. И, поверьте, сухость во рту – это не гласное побочное действие передозировки.

Желаю вам быть здоровыми и энергичными!

Таша Таширева для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

www.inflora.ru

Какие витамины за что отвечают?

Для того, чтобы приобрести максимально полезный комплекс витаминов, который будет подходить именно вашему организму, конечно, нужна консультация специалиста. Но, в случае, если к специалисту идти нет времени, либо просто не очень хочется, вы должны владеть информацией, какие витамины и микроэлементы для чего нужны.

 

Витамин А, в первую очередь, отвечает за остроту зрения, а также влияет на состояние кожи и волос, ногтей и зубов. К тому же, достаточное количество этого витамина – ваш щит против морщин и защита организма от инфекций.

 

Витамины группы В. Незаменимые витамины для «правильного» функционирования нервной системы. Нехватка витамина В1 – депрессия и раздражительность. Витамин В2 – о его недостатке в организме могут сигнализировать трещинки в уголках рта и перхоть. Если наш организм недополучает витамин В6, то это чревато быстрой утомляемостью, бессонницей, мигренями. Рассеянность и невнимательность, плюс плохой аппетит – все это недостаток витамина В12.

 

Витамин С – без него наш организм слабее и «дряхлеет, ведь именно благодаря наличию этого витамина, наш организм способен самостоятельно вырабатывать коллаген, который отвечает за фактор «старения кожи», ко всему «С» -это отличное профилактическое средство, укрепляющее все защитные функции организма. Ну и конечно, наши сосуды – витамин С делает их упругими и эластичными.

 

Витамин D – витамин роста, без него кальций и фосфор, абсолютно бесполезны.

 

Витамин Е – молодость и здоровье каждой женщины, кроме того, этот витамин относится к сильнейшим антиоксидантам, способен противостоять разрушительному действию канцерогенов.И еще множество полезных, а главное необходимых нашему организму витаминов и микроэлементов, которые, зачастую, получить мы можем лишь съев «чудо-пилюльку».

zalclub.com

Какие витамины за что отвечают? – Ответы на популярные вопросы

Для того, чтобы принимать максимально полезный комплекс витаминов, идеально подходящий именно вашему организму, конечно, потребуется консультация специалиста. Но в случае, если обращаться к специалисту некогда или просто нет желания, вы должны овладеть информацией, касающейся необходимости витаминов и микроэлементов при определенных обстоятельствах.

 

Итак, витамин A, в первую очередь, в ответе за остроту зрения, также он влияет на состояние кожи и волос, ногтей и зубов. Стоит отметить и то, что достаточное количество данного витамина в организме – ваш щит против появления морщин и защита организма от разного рода инфекций.

 

Витамины группы В считаются незаменимыми для «правильного» функционирования нервной системы. Нехватка витамина В1 приводит к депрессиям и раздражительности. О недостатке витамина В2 могут говорить трещины в уголках рта и перхоть. Если нашему организму не хватает витамина В6, то это может обернуться быстрой утомляемостью, бессонницей, мигренью. Невнимательность и плохой аппетит сигнализируют о недостатке в организме витамина В12.

 

Витамин С – при его недостатке наш организм слабеет и стареет, ведь именно за счет этого витамина человеческий организм способен самостоятельно вырабатывать коллаген, отвечающий за фактор «старения кожи», поэтому витамин C справедливо считать отличным профилактическим средством, укрепляющим все защитные функции организма. Ну и конечно стоит сказать о наших сосудах – витамину C свойственно делать их упругими и эластичными.

 

Витамин D – витамин роста, при его остром дефиците кальций и фосфор бесполезны.

 

Витамин E – молодость и здоровье, также этот витамин относится к очень сильным антиоксидантам, он способен противостоять разрушительному действию канцерогенов.

 

countries1.ru

Какие витамины за что отвечают Для того, чтобы приобрести максимально полезный комплекс витаминов, который будет подходить именно

Какие витамины за что отвечают?

Для того, чтобы приобрести максимально полезный комплекс витаминов, который будет подходить именно вашему организму, конечно, нужна консультация специалиста. Но, в случае, если к специалисту идти нет времени, либо просто не очень хочется, вы должны владеть информацией, какие витамины и микроэлементы для чего нужны.

✔ Витамин А, в первую очередь, отвечает за остроту зрения, а также влияет на состояние кожи и волос, ногтей и зубов. К тому же, достаточное количество этого витамина – ваш щит против морщин и защита организма от инфекций.

✔ Витамины группы В. Незаменимые витамины для «правильного» функционирования нервной системы. Нехватка витамина В1 – депрессия и раздражительность. Витамин В2 – о его недостатке в организме могут сигнализировать трещинки в уголках рта и перхоть. Если наш организм недополучает витамин В6, то это чревато быстрой утомляемостью, бессонницей, мигренями. Рассеянность и невнимательность, плюс плохой аппетит – все это недостаток витамина В12.

✔ Витамин С – без него наш организм слабее и «дряхлеет, ведь именно благодаря наличию этого витамина, наш организм способен самостоятельно вырабатывать коллаген, который отвечает за фактор «старения кожи», ко всему «С» -это отличное профилактическое средство, укрепляющее все защитные функции организма. Ну и конечно, наши сосуды – витамин С делает их упругими и эластичными.

✔ Витамин D - витамин роста, без него кальций и фосфор, абсолютно бесполезны.

✔ Витамин Е – молодость и здоровье каждой женщины, кроме того, этот витамин относится к сильнейшим антиоксидантам, способен противостоять разрушительному действию канцерогенов.И еще множество полезных, а главное необходимых нашему организму витаминов и микроэлементов, которые, зачастую, получить мы можем лишь съев «чудо-пилюльку».

Похожие статьи:

Ваше здоровье → Лучшие витамины для женщин

Ваше здоровье → 5 НАПИТКОВ ДЛЯ СЕРДЦА 1. Вода Когда в организме недостаточно воды,

Ваше здоровье → СУПЕР-СКРАБ для кишечника Минус 11 кг за месяц По утрам в течение месяца чтобы увидеть результат вам придется употреблять в пищу

Ваше здоровье → СУПЕР-СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА С возрастом всем пышечкам приходится делать выбор.

Ваше здоровье → 6 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТЕМНЫХ КРУГОВ ПОД ГАЛЗАМИ. Выбирайте

Бисквитный Торт «Килиманджаро»

9 февраля 2014

Бисквитный Торт «Килиманджаро» вкусный рецепт блюда! Мы вам расскажем новые рецепты блюд и десертов, которые вы сможете быстро приготовить и порадовать своих родных и гостей. Смотрите и готовьте вместе с нами! Как известно, Килиманджаро -- высокий, большой и потенциально активный вулкан в...

Запечёный Омлет с Куриным...

9 февраля 2014

Запечёный Омлет с Куриным Мясом «Мишна» вкусный рецепт блюда! Мы вам расскажем новые рецепты блюд и десертов, которые вы сможете быстро приготовить и порадовать своих родных и гостей. Смотрите и готовьте вместе с нами! Почему омлет называется «Мишна», кажется, не знает никто. По крайней мере,...

7 советов по сохранению макияжа...

22 января 2014

7 советов по сохранению макияжа на жирной коже. Жирная кожа: 7 способов продлить стойкость макияжа. В этом видео вы узнаете о 7 способах сохранения макияжа на жирной коже. Только то, что у вас жирная кожа, не значит, что вы навсегда должны забыть о макияже. Все дело в том, чтобы точно знать какие...

«Проводы Старого года на...

12 января 2014

Описание: Одна из главных сенсаций новогоднего шоу - на сцену выйдут не только звезды, с которыми мы привыкли встречать этот праздник, но и участники самого громкого проекта этого сезона. Вы не ошиблись, это участники шоу Голос. Еще в октябре их никто не знал, а в декабре мы все снова ждем их...

womansk.net

Какие витамины за что отвечают? - Диеты И ЗОЖ - Здоровье

Для того, чтобы приобрести максимально полезный комплекс витаминов, который будет подходить именно вашему организму, конечно, нужна консультация специалиста. Но, в случае, если к специалисту идти нет времени, либо просто не очень хочется, вы должны владеть информацией, какие витамины и микроэлементы для чего нужны.

Витамин А, в первую очередь, отвечает за остроту зрения, а также влияет на состояние кожи и волос, ногтей и зубов. К тому же, достаточное количество этого витамина – ваш щит против морщин и защита организма от инфекций.

Витамины группы В. Незаменимые витамины для «правильного» функционирования нервной системы. Нехватка витамина В1 – депрессия и раздражительность. Витамин В2 – о его недостатке в организме могут сигнализировать трещинки в уголках рта и перхоть. Если наш организм недополучает витамин В6, то это чревато быстрой утомляемостью, бессонницей, мигренями. Рассеянность и невнимательность, плюс плохой аппетит – все это недостаток витамина В12.

Витамин С – без него наш организм слабее и «дряхлеет, ведь именно благодаря наличию этого витамина, наш организм способен самостоятельно вырабатывать коллаген, который отвечает за фактор «старения кожи», ко всему «С» -это отличное профилактическое средство, укрепляющее все защитные функции организма. Ну и конечно, наши сосуды – витамин С делает их упругими и эластичными.

Витамин D - витамин роста, без него кальций и фосфор, абсолютно бесполезны.

Витамин Е – молодость и здоровье каждой женщины, кроме того, этот витамин относится к сильнейшим антиоксидантам, способен противостоять разрушительному действию канцерогенов.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

smak.ua

Полезность витаминов. Какие витамины за что отвечают? Какие витамины принимать?

Польза витаминов. Какие витамины за что отвечают? Какие витамины принимать?

О витаминах, вобщем, как и о витаминно-минеральных комплексах, сейчас не писал разве что ленивый. И, естественно, все вы отлично понимаете, что же все-таки это такое и для каких целей они нужны, но все же.

В собственном рассказе о витаминах я попробую осветить темы: «кто, за что в ответе» и «какие комплексы лучше».

На дворе уже зима, и она, к огорчению, не считая радостных новогодних праздничков и катаний на горке, принесет нам в подарок к тому же потускневшие волосы, шелушащуюся кожу и сероватый цвет лица. Самое дело, не дожидаясь катастрофы организма, помыслить о «зимних сюрпризах» и начать принимать «чудо-пилюльки».

«Здоровье в цветной упаковке», а конкретно так можно охарактеризовать большая часть витаминно-минеральных комплексов – это, пожалуй, одно из самых успешных изобретений населения земли. Каким бы равновесным не было ваше питание, современная еда просто не способна восполнить суточную потребность нашего организма в витаминах.

Один из безусловных плюсов в пользу поливитаминных препаратов – это как раз их состав, ведь большая часть витаминов либо минералов усваиваются только «помогая друг другу».

Какие витамины за что отвечают?

Для того, чтоб приобрести очень нужный комплекс витаминов, который будет подходить конкретно вашему организму, естественно, нужна консультация спеца. Но, в случае, если к спецу идти нет времени, или просто не очень охото, вы должны обладать информацией, какие витамины и микроэлементы зачем необходимы.

Витамин А, сначала, отвечает за остроту зрения, также оказывает влияние на состояние кожи и волос, ногтей и зубов. К тому же, достаточное количество этого витамина – ваш щит против морщин и защита организма от зараз.

Витамины группы В. Неподменные витамины для «правильного» функционирования нервной системы. Нехватка витамина В1 – депрессия и раздражительность. Витамин В2 – о его недочете в организме могут говорить трещинки в уголках рта и перхоть. Если наш организм недополучает витамин В6, то это чревато резвой утомляемостью, бессонницей, мигренями. Рассеянность и невнимательность, плюс нехороший аппетит – все это недочет витамина В12.

Витамин С – без него наш организм слабее и «дряхлеет, ведь конкретно благодаря наличию этого витамина, наш организм способен без помощи других производить коллаген, который отвечает за фактор «старения кожи», ко всему «С» -это хорошее профилактическое средство, укрепляющее все защитные функции организма. Ну и естественно, наши сосуды – витамин С делает их упругими и эластичными.

Витамин D — витамин роста, без него кальций и фосфор, полностью никчемны.

Витамин Е – юность и здоровье каждой дамы, не считая того, этот витамин относится к наисильнейшим антиоксидантам, способен противостоять разрушительному действию канцерогенов.

И еще огромное количество нужных, а главное нужных нашему организму витаминов и микроэлементов, которые, часто, получить мы можем только съев «чудо-пилюльку».

Какие витамины в каком возрасте важны?

Как я уже гласила, лучше получить консультацию у спеца, ведь все мы различные с разными физиологическими потребностями, кому-то необходимо одно, кому-то другое.

Так, к примеру, тем, кто любит покурить, сначала нужно восполнять витамин С. Дамам до 30-ти – фолиевую кислоту. Мужикам полезен витамин А, чтоб подольше оставаться «в форме» — этот витаминчик должен быть в норме. Чтоб не забивать для вас голову тонкостями, дам для вас советы какие витамины принимать. Итак:

1. Центрум, Витрум, Мульти-табс классик, Компливит, Триовит – подходят для всей семьи.

2. Тропические заросли, Мульти-табс для малышей и юниор, Санасол для малышей (сироп) и тинейджеров, Витрум циркус, Центрум детский, Мульти-витамол, Пиковит – подходят для деток.

3. Геримакс, Витрум атеролитан Геримакс женьшень, Супрум для активной жизни и Витрум перфоменс, Ревит – для тех кому от 20 до 50.

4. Витрум центури, Ундевит, АлфаВИТ 50+ – для тек кому за 50-т.

5. Гендевит, Прегнавит, Матерна, Витрум пренатал, Прегна – для будущих и кормящих мам.

6. Витрум Бьюти и Супрум шарм – отлично укрепят волосы и ногти, а вот для улучшения состояния кожи, идеальнее всего подходят Мегамакс-энержди, Триовит.

И непременно следуйте аннотации!!! Витамины горстями – полезности не принесут, а вот некие трудности доставят. И, поверьте, сухость во рту – это не гласное побочное действие передозировки.

Желаю для вас быть бодрствующими и энергичными!

Таша Таширева

s-nn.ru