Базовый и специальный уход за всем телом и его частями. Как ухаживать за кожей тела в домашних условиях


Уход за кожей тела в домашних условиях: правила и средства

 

уход за теломЗаботясь о своих волосах, ногтях, руках и лицом, многие из нас забывают о самом большом органе – коже всего тела. Она так же требует ухода и заботы, как и отдельные зоны. И ведь только комплексный подход способен обеспечить здоровье и молодость кожи. Кроме того, через нее в наш организм попадает немало элементов самого разного характера и действия. Поэтому внимательный уход за кожей тела в домашних условиях защищает не только ваш внешний вид. Здоровье вашего организма в целом также зависит от вашей заботы о своем теле.

Общие правила и этапы ухода

Чтобы покровы вашего тела сверкали здоровьем и упругостью, необходимо соблюдать всего 4 правила:

  • высыпаться;
  • правильно питаться;
  • заниматься спортом;
  • правильно ухаживать за своим телом.

И последний пункт включает в себя также несколько обязательных этапов, исключение как минимум одного из них имеет последствия в виде ухудшения состояния эпидермиса:

  1. очищение;
  2. насыщение влагой;
  3. отшелушивание;
  4. питание.

Сложно включить в череду этих этапов массаж и антицеллюлитные меры, ведь они необходимы по отдельности или в комплексе в любом возрасте. Массаж также бывает направлен на устранение «апельсиновой корки», но он всегда нужен для тонуса кожи и мышц, для поддержания веса, формы и хорошего самочувствия.

Уход

Очищение тела производится регулярно в душе – согласно требованиям обычной гигиены. Для этого используются гели или мыло, подходящие к типу кожи. Конечно, большинство людей выбирают гели для душа по своему вкусу – по запаху и консистенции, редко задумываясь о том, что нужно уделить внимание и конкретному типу кожи. Хотя основная часть косметических средств для душа универсальны по своему назначению, все же лучше подбирать их с учетом особенностей своего эпидермиса.

Полезными для эффективного и более глубокого очищения будут такие процедуры:

  • еженедельное посещение парной;
  • обертывания;
  • отшелушивание с помощью скрабов (в домашних условиях можно использовать мед, кофе, корицу, соль, глину, фрукты).

Увлажнение кожи тела

Этот этап многие пропускают, считая, что нормальная и жирная кожа и так достаточно увлажнены, а сухая как может быть действительно сухой, если каждый день мыться. Но в действительности это мнение ошибочно, ведь от чистой воды эпидермис получает совсем мало влаги. Для настоящего увлажнения необходимо ее проникновения в глубокие слои. Дл этого используют специальные средства – молочко и крема для тела. Конечно, применимы и маски из натуральных компонентов, а готовить их можно с легкостью и дома.

Отшелушивание

Этот обязательный этап в уходе за кожей тела в домашних условиях следует проводить раз в неделю. Дважды в 7 дней допускается только в случае необходимости, но вообще не рекомендуется специалистами. Хотя процесс отшелушивания и относится к очищающим процедурам, далеко не все его делают регулярно. Но чем старше мы становимся, тем сложнее самой коже избавляться от омертвевших клеток. Поэтому необходимо делать это самостоятельно.

Обычно для очищения от ороговевших клеток эпидермиса используют скрабы непосредственно во время душа. На разогретую кожу наносят абразивные средства и массирующими движениями втирают их в кожу. Смывая скраб с тела, вы смоете и все отмершие клетки, которые мешают коже нормально обновляться и получать достаточное количество воздуха и питания.

Использование в процессе отшелушивания меда, горчицы, кофе, соли и ряда эфирных масел помогает одновременно бороться с целлюлитом, так как многие из этих продуктов существенно улучшают кровообращение, запуска процесс расщепления твердого подкожного жира. А именно он является причиной образования «апельсиновой корки».

Питание кожи тела в домашних условиях

Этот этап та же важен, как и питание для кожи лица. От эффективности поступления полезных веществ в клетки эпидермиса зависит молодость, упругость кожи, ее способность к регенерации и поглощению жизненно необходимого кислорода.

С целью насыщения клеток полезными веществами используют питательные крема, маски, обертывания. Если крема можно наносить ежедневно, так как они содержат минимум тех элементов, которые нужны эпидермису, то маски и обертывания делают курсами в 10-14 дней или же еженедельно. Обычно в такие средства включаются богатые витаминами и минералами компоненты.

Особые условия ухода за кожей тела в домашних условияхуход за телом4

1. Грудь – одна из самых чувствительных зон женщины. Здесь тонкая кожа, которая требует совершенно иного ухода, чем остальное тело. Ухудшается состояние груди и после кормления грудью, особенно после рождения нескольких детей. Поэтому данной зоне важно уделить особое внимание.

Для очищения следует брать только теплую или даже слегка прохладную воду, которая повысит тонус и сделает кожу груди более упругой. Полезными будут обтирания льдом с выжимкой из алоэ или травяными отварами. Также грудь следует смазывать кремом с увлажняющими компонентами.

Для ухода за кожей груди используют маски с такими ингредиентами, как овсянка, творог, овощи, фрукты, отвары ромашки, липы, шалфея.

2. Шея также отличается довольно тонкой кожей, и именно она чаще всего выдает возраст своей обладательницы. Для молодости этой зоны используют только прохладную воду для мытья, регулярные массажи, только мягкие средства для очищения, периодические маски для питания эпидермиса.

3. Уход за кожей тела имеет особое значение для беременных, ведь в это время в организме меняется очень многое:

  • появляются пигментные пятна;
  • могут образоваться растяжки, особенно на животе и груди;
  • кожа истончается, становится более дряблой;
  • может изменить тип эпидермиса – повысится выработка кожного сала или же, наоборот, усугубиться сухость;
  • образуется целлюлит.

Проблемы усугубляются еще и потому, что использовать можно только безопасные, то есть абсолютно натуральные средства. Впрочем, для ухода за кожей дома можно самостоятельно приготовить немало полезных кремов, масок и тоников. Аккуратно следует обращаться с эфирными маслами, ведь они могут спровоцировать сокращение матки, головокружения, изменения в кровообращении в силу своего концентрированного воздействия.

Средства для ухода за эпидермисом беременной женщины обычно базируются на депантеноле, а также растворах витаминов Е и А. Можно использовать масло какао, необходимое для сохранения упругости покровов.

Почему уход так важен

уход за телом3В молодости почти никто не задумывается, а как же может выглядеть кожа тела уже в 30 лет, если о ней не заботиться, не говоря уже про ее состояние в 40 и 50 лет. В 20 кажется, что у вас есть все необходимое, чтобы оставаться всегда подтянутой и молодой. Каково же будет удивление, если кожа все же станет дряблой, вялой, появятся признаки целлюлита? Чтобы избежать этого, ухаживать за своим телом нужно начинать именно в молодости.

Первым фактором здоровья и молодости эпидермиса в том числе являются занятия спортом. Если вы не профессионал, не танцор и не уделяете все время активному движению, то фитнес 2-3 раза в неделю крайне необходим. Не стоит верить бытующему мнению, что это занятия для толстых: фитнес заряжает энергией, приводит в тонус мышечную ткань, улучшает кровообращение и заставляет вас жить и дышать настоящим кислородом, а не пылью в рабочем кабинете. В ответ на такие занятия и кожа приобретает совершенно иной тонус, ведь кровь поступает даже в самые удаленные клетки.

Помочь эпидермису сохранить здоровье можно и нужно и в домашних условиях. Кожу в любом случае нужно поддерживать: очищать, увлажнять, напитывать витаминами и минералами. Без этого эпидермис быстро теряет влагу, что приводит к преждевременному старению. Своевременное отшелушивание стимулирует обновление и выработку природного коллагена.

Натуральные скрабы для тела: способы приготовления в домашних условиях

Натуральные скрабы для тела способы приготовления в домашних условияхСкраб – это необходимое средство для отшелушивания ороговевших слоев кожи, проникая в слои кожи разглаживает различные неровности кожи, в том числе растяжки. Когда вы постоянно применяете скрабы для кожи, то она в свою очередь становится более гладкой, эластичной ,подтянутой, приобретает здоровый цвет. Осуществляется усиленное обогащение кислородом всего вашего тела. Соль и сахар уже давно используют женщины в качестве скрабов дома. Сахар как правило в отличии от соли менее агрессивен и может применяться в качестве отшелушивающего средства для губ и даже кожи головы.Скрабы не только будут очищать кожу, но ещё и очень хорошо увлажнять и питать. Скрабы для тела желательно наносить во время вашего похода в душ, но особо увлекаться тоже не стоит. Применяется отшелушивающее средство не более 1-2 раз в неделю. Сначала мы распариваем кожу тела, чтобы поры раскрылись и затем приступаем к нанесению средств.

№1 Солевой скраб

Нам понадобится:

  • 4 столовые ложки сахара
  • 3 столовые ложки подогретого оливкового масла

соловой скрабВсе ингредиенты обязательно смешиваем и максимально быстро наносим на нашу кожу, делается это для того, чтобы сахар не успел растаять в масле. При этом кожа должна быть распаренной и влажной. Оливковое масло послужит очень мощным увлажнителем, когда вы смоете скраб.

После скраба кожа становится невероятно бархатистая, шелковая и очень нежная.

№2 Антицеллюлитный кофейный скраб

№2 Антицеллюлитный кофейный скрабКофеин славится своим сосудорасширяющим действием, улучшает кровообращение, в большинстве своем учищает обменные процессы, в том числе конечно расщепление жиров. Кофеин является сильным антиоксидантом, способствует выводу излишней жидкости. Кожа после такой процедуры становится подтянутой и гладкой. Нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 4 столовые ложки молотого кофе
  • 3 столовые ложки оливкового масла или любого другого
  • 0,5 столовых ложек меда
  • 2 эфирных масла которое вам по душе(по 5 капель каждого)

Все ингредиенты тщательно перемешаем до получения однородной массы. Скраб нужно наносить во время душа на чистое тело. Для удобства и безопасности рук вы можете надеть перчатки. Массируем кожу тщательно, уделяем отдельное внимание зонам: бедер, ягодиц и живота. Массируем кожу круговыми движениями 10-15 минут снизу вверх и затем смываем средство.

Как правильно и почему так важно ухаживать за телом после загара

Важно ухаживать за кожей тела после загара. Ультрафиолетовые лучи солнца оказывают слишком агрессивное воздействие на покровы. Загар в солярии приносит еще больше вреда, так как там такие лучи концентрированы и искусственны. Но это не значит, что подставлять свое тело лучам и витамину D вообще нельзя. Нужно это делать с умом.

Если же вы не избежали перегрева или нанести крем просто не успели, следует сразу предпринять меры по реанимации кожи тела. Для этого используют пантенол, чтобы снять ожоги от лучей, увлажняющие и смягчающие, а также средства для регенерации, созданные специально для восстановления эпидермиса после загара.

Простые ингредиенты для ухода за кожей тела

Многие девушки и женщины используют аптечные или магазинные композиции, но приготовить таковые самостоятельно можно и порой даже лучше. Тогда вы точно будете знать все ингредиенты, вы не используете консерванты и другие активные вещества. В составе будут исключительно полезные и необходимые компоненты.

  • Для снятия раздражения и увлажнения можно использовать смесь меда, цитрусового сока и любого эфирного масла.
  • С той же целью для жирной кожи можно применить молоко и сок огурца.
  • Для смягчения эпидермиса применяют средства на основе сока лайма. Для приготовления таких тоников и кремов можно взять 1 ст. л. такого сока и смешать его с аналогичным количеством глицерина и розовой воды или же с измельченными овсяными хлопьями и теплым молоком.
  • В смягчении и увлажнении кожи значительно помогает розовое молочко, которое можно приготовить самостоятельно. Для этого замачивают в молоке стакан розовых лепестков. Примерно через 2,5 часа смесь процеживают.

Заключение

Конечно, уход за кожей всего тела – процесс не такой простой, как уход за лицом или руками, ведь необходимо достаточно большое количество средства для одного нанесения, а для этого необходимо время – и для подготовки средств, и для принятия процедур. Именно поэтому многие часто отказывает своему телу в столь приятных вещах, но кожа будет благодарна и не замедлит «сказать» спасибо своим внешним видом и здоровьем, если вы уделите ей внимание, для этого достаточно 15 минут в сутки. И тогда ваш внешний возраст всегда будет соответствовать вашему внутреннему – 20-летнему настрою.

Уход за телом — видео

 

ladiesjoy.ru

Правильный уход за кожей тела. Как ухаживать за ней в домашних условиях?

Что только ни делают женщины, чтобы выглядеть привлекательно. Занятия в спортзале, постоянные диеты, походы в солярий, к косметологу, использование косметики для ухода за волосами и кожей лица – это неполный список мероприятий, которые женщины осуществляют, чтобы сохранить молодость и красоту.

Тем не менее, уход за кожей тела многие осуществляют недостаточный, а ведь она тоже нуждается в нем.

Существует масса средств, которые позволяют это делать. Пренебрегать ими не стоит, иначе утратившая упругость и эластичность дерма выдаст возраст, даже если на вашем лице не будет ни одной морщины.

Содержание статьи

По мнению косметологов, для осуществления правильного ухода за кожей тела необходимо знать ряд фактов о ней.

  • Практически у всех кожа является комбинированной. На ягодицах и бедрах она сухая, а на груди и спине дерма жирная. В связи с гормональными перестройками, происходящими в организме, нормальная дерма с годами становится сухой;
  • После спортивных тренировок и любых физических нагрузок необходимо подождать какое-то время, пока не прекратится процесс потоотделения, и только потом нужно принимать душ. При этом косметологи рекомендуют принимать теплый душ, а не холодный, в противном случае возникает риск нарушения температурного режима;
  • После диет и приема различных медикаментов дерма нуждается в еще более интенсивном уходе;
  • Процесс потери дермой упругости и эластичности ускоряется приблизительно в 35 лет, в связи с чем уход за лицом и телом с этого возраста должен стать еще более интенсивным;
  • При выборе средств гигиены обязательно нужно учитывать тип своей дермы. При этом уход за жирной кожей должен осуществляться посредством пены, мыла. Уход за сухим типом кожи предполагает применение масел, увлажняющих, очищающих кремов;
  • В холодные времена года дерма нуждается в более тщательном уходе, а иначе она станет сухой.

Важно помнить и о том, что частые добавления в ванну такого средства по уходу за телом, как гель для душа, может отрицательно сказаться на состоянии дермы.

Правильное выполнение всех необходимых мероприятий позволит избежать таких проблем с дермой, как шелушение, сухость.

  • Физические упражнения с утра не только тонизируют, дарят заряд бодрости организму, но и благотворно влияют на покров нашего тела, поскольку улучшают кровоток. Благодаря ему она получает больше питания, соответственно, с помощью утренней зарядки мы продлеваем ее молодость;
  • Правильный уход за телом предполагает применение теплой воды во время приема душа, а не холодной или горячей (за исключением контрастного душа, который тоже иногда нужно делать). Во время приема душа начинайте натирание тела с пальцев ног, поднимаясь вверх – такие манипуляции позволяют нормализовать обмен веществ, одновременно способствуя отшелушиванию отмерших клеток дермы. Соответственно, при таком способе ежедневного ухода кожа обновляется, омолаживается;
  • При приеме ванны добавляйте в нее эфирные масла, которые способствуют тонизированию всего организма и, в частности, кожного покрова. Положительное влияние на него оказывает и морская соль.

Не забывайте и о том, что обновление невозможно без очистки дермы, которой способствует пилинг.

Полезно также посещение бани, особенно финской или русской.

В последнем случае очень полезно воспользоваться березовыми ветками.

Уход за телом в домашних условиях предполагает и смягчение воды, которая используется для купания. Связано это с тем, что водопроводная вода слишком жесткая.

При приеме ванной необходимо добавлять в воду двууглекислую соду (0,5 ч. л.: 1 л воды). Эта рекомендация прежде всего касается обладателей чувствительной дермы.

Скрабы, используемые для очищения, отличаются от скрабов, которые применяются для лица – они содержат более крупные зернистые элементы, потому как дерма тела толще, чем кожа лица.

Они весьма действенны, потому часто применяются женщинами. Существует масса рецептов, по которым можно самостоятельно в домашних условиях готовить скрабы, лосьоны, гели по уходу за телом.

Мы привыкли пользоваться гелями, приобретенными в магазине, но изготавливать их можно дома, при этом сделаны они будут из натуральных, полезных компонентов.

Вот один из рецептов.

Ингредиенты:

  • Масло кунжута – 1 ч. л.;
  • Жидкое мыло – 50 г;
  • Морская соль – 0,5 ч. л.;
  • Масло ши – 1 ч. л.;
  • Овсянка – 2 ч. л.;
  • Масло оливковое – 1 ч. л.;
  • Сухое молоко – 2 ч. л.;
  • Мед – 1 ч. л.

Как приготовить гель?

  1. В стеклянную посуду выливаем жидкое мыло, к нему добавляем все масла, предусмотренные рецептом. Ингредиенты нужно размешать, а чтобы масла лучше и быстрее растворились, можно поместить стеклянную посуду со смесью в другую, более крупную емкость, в которую залита горячая вода;
  2. Добавляем к массе сухое молоко и мед, перемешиваем;
  3. Далее для приготовления геля, которым может обрабатываться как сухая кожа, так и жирная, а также нормальная, измельчаем в муку овсянку посредством кофемолки, добавляем ее к остальным компонентам;
  4. Добавляем к массе морскую соль (можно заменить обычной) и тщательно размешиваем полученное средство.

Отлично очищает кожу молоко, наверное, поэтому молочные ванны любила принимать сама Клеопатра. Продукт обязательно должен быть натуральным, а не порошковым, иначе эффект будет стремиться к нулю.

Соедините 1 л молока с 3-мя ст. л. меда, смесь подогрейте и вылейте в ванну. Это средство не только очищает, но и омолаживает, даря дерме упругость.

Средства, которые используются для этой процедуры, тоже можно делать самостоятельно. Вот некоторые рецепты, которыми вы можете воспользоваться.

Для его приготовления потребуется:

  • Корица – 0,5 ч. л.;
  • Соль – 4 ст. л.;
  • Перец черный крупного помола – 0,5 ч. л.;
  • Масло оливковое – 0,5 ч. л.

Сделать смесь для пилинга очень просто: соединяем все ингредиенты, тщательно размешиваем. Теперь скрабом можно воспользоваться.

Такой рецепт особенно подойдет тем, кто занимается спортом – ингредиенты смеси, а именно корица и перец способны усиливать эффект от тренировок.

Ингредиенты:

  • Соль (лучше морская) – 5 ст. л.;
  • Апельсин – 1 шт.;
  • Оливковое масло – 1 ч. л.

Делаем скраб:

  1. Натираем апельсин вместе с кожурой на терке;
  2. Соединяем цитрусовый фрукт с другими ингредиентами, тщательно размешиваем.

Средством следует пользоваться так же, как и другими скрабами. Начиная с ног, массирующими движениями наносим его, продолжая массировать все выше.

Учитывая, что кожа груди очень нежная, на нее наносить средство не рекомендуется. А вот на подмышечные впадины аккуратными движениями нанести его можно. Смывать скраб нужно посредством прохладной воды.

Вот какое средство вы можете использовать, чтобы питать дерму вашего тела.

С розовыми лепестками.

Компоненты:

  • Глицерин – 2 ст. л.;
  • Розовые лепестки – 50 г;
  • Сок лайма – 3 ст. л.;
  • Сода пищевая – 1 ч. л.

Делаем средство:

  1. Заливаем лепестки горячей водой (0,5 л), даем составу прокипеть порядка 5-ти мин.
  2. Даем воде остыть, а затем добавляем в нее соду, тщательно размешиваем.
  3. Соединяем 5 ст. л. отвара с остальными ингредиентами, отправляем на хранение в холодильник.

Воду, которая осталась после приготовления, можно добавить в гель для душа или шампунь, а полученным лосьоном нужно пользоваться после купания. Подобное средство можно использовать и осуществляя уход за телом во время беременности, но готовить его нужно только из роз и воды без остальных ингредиентов.

При вынашивании малыша это средство можно использовать не только в качестве лосьона, но и добавлять его в ванночки для ног. Последние у беременных отекают, сильно устают, а такие ванночки помогают избавиться от этих неприятных явлений.

Не забывайте о том, что своевременный уход за кожей позволит значительно отсрочить процессы ее старения, увядания, потерю ею привлекательности.

Видео: Как ухаживать за кожей тела: советы косметологов и рецепты молодости

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

этапы, описание эффективных домашних процедур

Как ухаживать за телом, чтобы оно как можно дольше оставалось красивым, подтянутым и молодым? Забота о своём организме начинается с правильного питания и занятий спортом. Подспорьем здоровому образу жизни, несомненно, служат и косметические процедуры: очищающие, тонизирующие, увлажняющие, питающие и омолаживающие.

Основные этапы базового ухода за кожей

Очищение

Ежедневный уход за телом заключается в регулярном принятии гигиенического душа. Использование мыла и мочалки позволяет удалять с поверхности тела загрязнения, кожный жир, отмершие частички эпителия. Чтобы кожа в итоге не пересыхала, врачи-дерматологи советуют принимать душ не более 10 минут, пользоваться косметикой на натуральной мыльной основе. Вода при этом должна быть прохладной или тёплой. Намыливать необходимо только те участки, где повышена сальность: подмышки, кисти рук, пах, ягодицы и ступни.

Правила ухода за телом просты: раз в неделю требуется глубокое очищение кожи. Для дополнительного отшелушивания покровов можно использовать морскую соль. Для мягкого очищения больше подойдёт домашний кофейно-овсяный скраб для тела.

Для его приготовления берут столовую ложку гущи напитка и столько же молотых хлопьев «Геркулес». В смесь добавляют 10 г жидкого мёда и немного тёплого молока. Всё перемешивают. Наносят скраб на влажное тело в конце душа. В течение двух минут кожу массируют. Затем средство смывают тёплой водой.

массаж

Тонизирование

Правильный уход за телом предполагает протирание очищенных кожных покровов лосьоном или тоником. Косметика оказывает успокаивающее действие, восстанавливает кислотно-щелочной баланс после душа, сужает поры. Тонизирующие средства по уходу за кожей тела можно приготовить в домашних условиях. Один из вариантов – лосьон на основе яблочного уксуса. Готовят его следующим образом.

  • В стакане кипячёной воды разводят столовую ложку морской соли.
  • Туда же добавляют 15 мл натурального яблочного уксуса.
  • Полученный концентрат разводят в литре кипячёной воды.
  • Для удобства лосьон переливают в пульверизатор.
  • Хранят его на полке в ванной комнате. Наносят на сухую кожу после душа и не смывают.

Увлажнение и питание

Полноценный уход за телом и лицом невозможен без кремов. Дома ухаживающее средство можно приготовить из растительных масел: кокосового (80 мл), миндального (80 мл) и ши (10 мл). Стеклянную ёмкость с ингредиентами нужно поставить на водяную баню. Держат посуду над паром до тех пор, пока баттеры полностью не растают. В смесь добавляют витамин Е (2–4 капли) и любое ароматное эфирное масло (5 капель). Чтобы крем загустел, его на час ставят в холодильник. Потом средство взбивают миксером для получения воздушной текстуры, перекладывают в стеклянную баночку и плотно закрывают крышкой. В дверце холодильника его можно хранить до полугода.

Миндально-кокосовый крем отлично смягчает и питает кожу. Содержащиеся в нём жирные кислоты образуют тонкую липидную мантию, благодаря чему повышаются защитные свойства кожных покровов, не допускается их обезвоживание. Витамин Е является антиоксидантом, оказывает омолаживающее действие. Благотворно влияют на кожу и эфирные масла. Уход за телом с помощью крема осуществляется регулярно: средство наносят дважды в день, утром и вечером, после очищения и тонизирования.

расслабляющая ванная

Специальный уход за телом

Омоложение

В домашний уход за телом женщинам старше 30 следует включать и лифтинг-процедуры. Поддерживать упругость груди, живота и ягодиц помогает специальная гимнастика и йога. Рыхлость мягких тканей устраняет также массаж. Ухаживать за своим телом самостоятельно можно обёртываниями. Косметолог Анна Галицина советует для придания тонуса и эластичности кожи воспользоваться средством на основе морской капусты.

Водорослевые крио обёртывания делают раз в 2–3 дня курсом из 10–15 процедур. Через полгода омолаживающий уход за кожей тела можно повторить. Чтобы получить состав для процедуры, 200 г измельчённой ламинарии заливают тёплой водой. Водоросли набухают час. Ещё один ингредиент, 50 г голубой глины, разводят тёплой водой до состояния сметаны. Туда же добавляют кашицу из водорослей и масла: 2 чайные ложки оливкового, 20 капель мятного и 10 капель розового. Всё перемешивают. Наносят маску на проблемные зоны тела, а поверх оборачиваются пищевой плёнкой. Через 30–40 минут маску смывают тёплой водой. Кожу подсушивают полотенцем и смягчают любым массажным маслом с добавлением грейпфрута (7–10 капель).

 

Уменьшение выраженности растяжек и пигментных пятен

После гормональных перестроек, беременности и колебаний веса женщины сталкиваются с проблемой стрий. Устранить растяжки, к сожалению, нельзя, но можно предупредить появление новых полос и сделать старые следы менее заметными. Как правильно ухаживать за кожей, чтобы кожа оставалась эластичной и гладкой? Утром и вечером после принятия душа можно вместо обычного крема наносить домашний бальзам от растяжек.

Для приготовления средства нужны такие ингредиенты:

  • кокосовое масло – 25–30 г;
  • масло ши (карите) – 25–30 г;
  • оливковое масло – 30 мл;
  • витамины А и Е – по 2 капли;
  • масла мандарина, нероли, лаванды – по 6–8 капель.

Баттеры растапливают на водяной бане. Вливают к ним оливковое масло, добавляют витамины. Дают смеси остыть. В тёплый состав вводят эфирные масла. Взбивают всё миксером. Переливают бальзам в стеклянную баночку и дожидаются загустения. Эффект от средства появится через 3 месяца после регулярного применения. Впрочем, результат можно увидеть и раньше, если дополнительно делать массаж на проблемных зонах маслом с розмарином или лавандой.

забота о лице

Летом уход за телом в домашних условиях может и включать и отбеливающие процедуры. Избавляться от пигментации помогают кисломолочные продукты, сок цитрусов, петрушки и клюквы. Убрать пятна за 10–14 дней можно смесью из 3% раствора перекиси водорода (30 мл) и лимонного сока (15 мл). Смоченный средством ватный тампон прикладывают к потемневшим участкам кожи на 5–7 минут. Повторяют процедуру ежедневно.

Детоксицирующие и антицеллюлитные сеансы

Состояние кожных покровов тела во многом зависит от степени зашлакованности организма. Избавляться от токсинов и лишних килограммов, улучшать лимфо- и кровоток позволяет парение в бане, сауне или хаммаме. Банные процедуры желательно устраивать раз в неделю. Противопоказаниями к ним являются заболевания сердца и сосудов, кожи, центральной нервной системы. Детоксицирующей альтернативой бане могут стать обёртывания чёрной глиной.

Антицеллюлитный уход за телом – рецепты:

  • Скраб из мелкой морской соли (2 ст. л.), оливкового (50 мл) и кардамонового (10 кап.) масел.
  • Сельдерейный состав для обёртываний. Смешать по 2 столовые ложки тёртого корня растения и запаренных семян горчицы. Добавить мёд (30 г), корицу (8 г), кунжутное (10 мл) и розмариновое (6 кап.) масло.
  • Масляный раствор для обёртываний. В тёплое масло зародышей пшеницы (30 мл) влить по 4 капли эфирных вытяжек апельсина, корицы, розмарина, 1 мл витамина Е.

Уход за разными частями тела

Как правильно ухаживать за телом в области шеи, декольте и груди? Поддерживать в тонусе тонкую кожу помогают контрастные обливания в сочетании с лёгким массажем. Предупредить появление морщин на шее могут масляные компрессы.

Прекрасный омолаживающий результат даёт и маска для декольте от Моники Белуччи. Смешайте 2 столовые ложки (с горкой) свежего творога с 10–15 мл жирных сливок и соком половины апельсина. Наносите средство на грудь (за исключением области сосков) толстым слоем, лёжа на спине. Через 15 минут смойте маску прохладной водой. Периодичность процедуры – раз в неделю.

Как ухаживать за кожей тела на руках и ногах? Раз в неделю, принимая душ или ванну, стопы нужно распаривать, удалять с подошвы ороговевшие частицы пемзой или специальной щёткой. Для улучшения кровообращения намыленные ноги можно помассировать жёсткой мочалкой-рукавицей. Если на подошве стоп есть трещины, их можно продезинфицировать кусочком лимона. После всех гигиенических процедур кожу ног смазывают жирным кремом.

Для рук можно делать травяные и солевые ванночки. Смягчить кожу кистей и кутикулы помогает творожная маска. 2 столовые ложки (с горкой) жирного творога смешайте с 15 мл крепкого зелёного чая. Добавьте в состав 15 мл оливкового масла и лимонную цедру. Нанесите маску на кожу кистей и ногти, наденьте целлофановые и хлопковые перчатки. Через 20–30 минут смойте состав тёплой водой.

legkopolezno.ru

Как ухаживать за кожей тела в домашних условиях. Уход за лицом и телом

Природа каждому человеку дала прекрасную кожу с самого рождения, но гладкая и бархатная кожа – невечная. И чтобы сохранить свою кожу длительный срок ухоженной и эластичной, нужно ухаживать за ней и питать. Но в современный темп жизни приводит к тому, что многие женщины забывают о том, что нужно ухаживать за собой и в частности за кожей тела.

Содержание статьи

От правильного ухода за телом и кожей многое зависит.

Большинство женщин заботятся о коже своего лица, а вот о своем теле вспоминают редко, в основном ближе к теплому времени года, и то не все. Тело женщины – это как ее личное отражение. От правильного и постоянного ухода за телом, зависит насколько долго сможет оставаться молодой и привлекательной. А также здоровье человека зависит от правильного ухода за телом. Все потому, что при специальных массажах и скрабов увеличивается кровообращение, и сосуды стенок укрепляются.

С возрастом кожа начинает морщинится и сохнуть, все потому что, сальные железы становятся тоньше и тоже стареют – выделяют мало жира и плохо увлажняют кожу. Травмы, которые могут появиться на теле плохо заживают, поэтому делать любые глубокие очистительные процедуры не рекомендуется.

С возрастом кожа в определенных местах теряет свою упругость и эластичность, это заметно происходит на бердах, руках и ногах. В этих зонах вернуть прежнюю привлекательность очень сложно, поэтому лучше предотвратить такое обвисание. Нужно постоянно ухаживать за всем своим телом.

Кожа, которая находится в районе бедер, живота отличается от кожи находящийся в районе верхней части спины и района декольте. В районе спины и декольте кожа более жирная, а кожа в нижней части тела более сухая, поэтому стареет быстрее. И уже ближе к 35-летнему возрасту нормальный тип кожи переходит в сухую. А применение лекарств и изменения в весе приводит к быстрому процессу старения кожи.

 Фазы ухода за телом.

Существует несколько фаз в уходе за телом, как и за кожей лица. Сначала кожу нужно очистить от различных чешуек, после этой процедуры увлажнить кожу и потом питательная процедура.

Некоторые женщины наносят на тело средства, которые наносят на лицо. Такие кремы не помогут увлажнить кожу, так как толщина на теле значительно больше, чем на лице и поэтому средства для тела должны быть более питательны.

Косметические средства для тела нужно наносить толстым слоем, а на лицо тонким.  Для того чтобы косметические средства для тела принесли желаемый эффект, нужно улучшить циркуляцию крови – каждое утро необходимо начинать с физических нагрузок. Такие упражнения разогревают тело, и кровь начинает двигаться быстрее и поэтому кожа лучше впитывает в себя крема. Это помогает коже сохранить эластичность и тонус.

Особое внимание нужно уделять тем зонам тела, которые склонны к быстрому старение – это берда, живот и ноги. После упражнений сразу нужно принять контрастный душ.

 Фазы ухода за кожей тела.

Для первой фазы ухода за телом, необходимо принять душ, хорошенько растереть тело мочалкой. Лучше принять теплый душ. Мочалку нужно брать жесткую, чтоб хорошо очистить кожу. Необходимо делать круговые движения, такие движения улучшают циркуляцию крови. Для принятия ванны необходимо проделать такую же процедуру, как и во время душа. Вода должна быть теплая. Горячую воду используют только при простудных заболеваниях. В других случаях горячую ванну принимать нельзя, так как горячая вода приносит только вред коже, а не пользу.

При использовании всех правил, то с помощью ванны или душа можно улучшить обмен веществ, что способствует выведению из организма ненужных токсических веществ.

Вторая фаза – это очищение кожи тела. Такую чистку выполняют специальными скрабами для тела. Такой скраб можно купить в любом косметическом магазине. В таких средствах по уходу за телом частички, с помощью которых производится отшелушивание отмерших клеток эпидермиса, крупнее чем в средствах по уходу за кожей лица. Такое очищение хорошо разгоняет кровь под кожей и очищает. Эту процедуру для обладательниц сухого типа кожи необходимо проводить единожды в неделю, а девушкам которые обладают житным типом кожи – два раза в неделю.

Проводить очищение кожи необходимо по инструкции, которая есть на каждом тюбике скраба. Но очень важно подниматься снизу вверх и не тереть нежные места сильно. Особенно это касается зоны декольте и живота также надо быть осторожными на сгибах рук и ног. Скраб на теле должен находиться на протяжении пяти минут, после смыть теплой водой и обтереться полотенцем.

После очищения кожи и принятия водных процедур кожу тела нужно увлажнить. Для увлажнения хорошо подойдут средства с маслами, молочко для тела, детское масло для тела. Использовать средства по уходу за кожей лица не нужно – не дадут хорошего результата.

Очень важно придерживаться правил нанесения средств для увлажнения кожи. Нельзя мазать кожу несколько раз в день, так как кожа перестает естественным путем выделять подкожный жир, что может привести к серьезным дерматологическим нарушениям. А также не стоит наносить несколько средств одновременно, так как такой каламбур может мешать действию каждого средства по отдельности.

Кроме, различный средств по уходу за телом, нужно внимание уделять коже ног. Ведь на протяжении дня ноги устают больше всего и получают огромную нагрузку. Для ухода за ними нужно делать теплые ванночки. Когда кожа на ступнях станет мягкой, можно очистить ее с помощью пемзы или специальных очищающих средств для стоп. После процедуры ноги нужно высушить и нанести увлажняющий крем.  Все эти процедуры помогут сохранить красивую кожу и оставить ее на долгое время упругой и молодой.

www.kakprostovse.ru

101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ | Уход за телом в домашних условиях

SK106Для многих из нас уход за телом в домашних условиях является единственным возможным способом позаботиться о своей красоте. Не огорчайтесь, если у вас нет времени или возможности посещать косметические или SPA- салоны, поскольку большинство процедур вы можете также эффективно и качественно провести и дома. Не стоит также забывать, что успех любого мероприятия зависит, прежде всего, от внутреннего настроя, поэтому давайте считать, что мы ухаживаем за своим телом в домашних условиях, потому что нам это нравится, а не потому что до ближайшего салона несколько километров или там заоблачные цены.

Уход за телом имеет много общего с уходом за кожей лица. Тело нужно также очищать, увлажнять, питать,массажировать, тонизировать и т.п., чтобы наша кожа долгие годы оставалась упругой, эластичной и красивой. Различие в уходе за кожей лица и кожей тела заключается в том, что для тела применяются более агрессивные косметические средства, поскольку на теле кожа гораздо толще и грубее чем на лице. Качественный уход за телом в домашних условиях не может обойтись без очищения.

Лучше всего процедуры по очищению кожи проводить после посещения сауны или бани, когда поры на вашей коже раскроются, а внешний слой кожи размягчится. Подобного эффекта можно достигнуть и с помощью принятия горячей ванны.

Начать очищение кожи можно с энергичного самомассажа. Эта процедура поможет размять мышцы, улучшить кровообращение, повысить тонус кожи.

После того как ваше тело будет достаточно разогрето его нужно будет хорошенько очистить с помощью скраба. Механический пилинг снимает с кожи верхний, ороговевший слой клеток, стимулируя тем самым клеточное обновление. Помимо этого после пилинга улучшается впитывание в кожу различных полезных веществ, содержащихся в кремах и других косметических средствах. Обладательницам сухой кожи очищать кожу с помощью скраба можно один раз в неделю, а дамам с более жирной кожей не помешает делать пилинг два-три раза в неделю

Приготовить скраб для кожи тела очень просто, вот несколько прекрасных рецептов:

Перцовый скраб.

молотый перец

Для приготовления скраба смешайте немного черного перца крупного помола с корицей, крупной солью и оливковым маслом. Смесь нанесите круговыми движениями на влажную кожу и помассируйте проблемные места. Через несколько минут смесь смойте, а на кожу нанесите питательный крем.

Антицеллюлитный скраб.

грейфрут

Натрите на мелкой терке небольшой грейпфрут, добавьте к нему смесь морской соли с оливковым маслом (5 ст. ложек мелкой соли на 1 ч. Ложку масла). Получившийся скраб нужно использовать до принятия душа, аккуратно втирая его во влажную кожу.

Медово-коричный скраб.

медкорица

На две ложки натурального меда взять одну ложку корицы и хорошенько смешать. Массирующими движениями нанести на все тело и спустя 5-7 минут смыть теплой водой.

Кофейный скраб.

молотый кофе

Немного сливок или нерафинированного подсолнечного масла смешать с кофейной гущей. Смесью натереть все тело и оставить минут на 10-15. Смыть.

Скраб из овсянки.

овсянка

Мелко размолотые овсяные хлопья смешайте с жидким натуральным медом и нанесите на кожу после принятия ванны.

Скраб из молотого кофе.

молотый кофе для скраба

Кофейные зерна мелкого помола смешать с медом, сметаной или оливковым маслом. Смесью хорошенько растереть все тело, оставить на несколько минут, а затем смыть.

Скраб-маска из меда и соли.

Стакан мелко измельченной морской соли смешать с двумя большими ложками сухого молока и двумя большими ложками голубой глины. Добавить 1/3 стакана меда и 1/3 стакана масла жожоба. Этот скраб можно использовать не только для тела, но и для лица. Круговыми движениями вотрите смесь во влажную кожу, дайте ей 5-10 минут побыть на коже, а затем смойте.

Чтобы избавиться от жировых отложений, растяжек и уменьшить целлюлит, очень эффективно делать для кожи горячие или холодные обертывания. Эти косметические процедуры следует проводить только на проблемных зонах. Применять для обертываний можно следующие ингредиенты: грязи (термальная, грязь Мертвого моря или грязь на основе глины), глину, бурые водоросли, мед, антицеллюлитные масла, зеленый чай или молотые зерна кофе. Для холодного обертывания добавляют еще мяту или натуральный ментол.

Обертывание нужно делать следующим образом: выбранный состав нанести на проблемный участок тела, обернуть тонкой пищевой пленкой, укрыть теплым одеялом и выждать не менее 30-40 минут.

Разница при горячем и холодном обертывании заключается в принципе воздействия на организм. Горячее – согревает, раскрывает поры, стимулирует распад и выведение жиров. Холодное, за счет добавления охлаждающих веществ, напротив охлаждает организм и сужает сосуды. В этом случае организм тратит много энергии для того чтобы согреться. В результате холодного обертывания исчезают отеки, вместе с лимфатической жидкостью выводятся шлаки и токсины, исчезает усталость и уменьшается бугристость кожи.

Избавиться от такого косметического недостатка как дряблая кожа и повысить тонус можно с помощью контрастных обертываний. То есть проблемные участки сначала разогреваются, а затем охлаждаются.

Прекрасное оздоровительное и тонизирующее действие на кожу имеют ванны. Например, раз в неделю можно порадовать себя такой процедурой, как «ванна Клеопатры». Для этого нужно приготовить смесь из банановой мякоти, сливочного масла, йогурта, меда и молока (всех компонентов взять в равных пропорциях). Вотрите полученную смесь в кожу и через пару минут погрузитесь в ванну с теплой водой. Минут через двадцать просто сполосните тело чистой водой.

101sekretkrasoty.ru

Как ухаживать за телом в домашних условиях

Содержание

  1. Основные правила сохранения красоты и здоровья кожи
  2. Секреты ухода за телом в домашних условиях
  3. Подбор косметических средств в зависимости от типа кожи

В попытке сохранить молодость лица, предупредить ранние морщины и пересыхание кожи, прекрасные дамы часто забывают об уходе за телом. Да, кожа тела более плотная, на ней меньше сальных желез и она гораздо медленнее стареет, но если процесс пошел, обратить его практически невозможно. Легче предупредить начало неприятных изменений, выполняя несложные ежедневные процедуры по уходу в домашних условиях, соблюдая режим дня и питания.

Человеческое тело – идеальная система, которая способна самостоятельно регулировать свои обменные процессы, поддерживать здоровье и красоту. Так оно и было до тех пор, пока люди купались в родниковой воде, питались исключительно домашними продуктами и не пользовались химическими очистительными средствами для кожи. Когда мы переселились в города, стали пользоваться хлорированной водой и мылом, кушать ненатуральные продукты, кожа стала терять свою способность к регенерации и самостоятельному поддержанию молодости. Красота и здоровье тела превратились в роскошь и заветную цель многих женщин.

Процесс увядания кожи тела проходит медленнее, чем кожи лица и становится заметным к 35-40 годам. К этому возрасту, кожа теряет свою упругость, становится дряблой и шелушиться. Первыми страдают руки, ноги, бедра и ягодицы, т.к. на этих участках наименьшее количество сальных желез, без экстренной помощи через пару лет к ним присоединяются спина, шея и зона декольте. Не допустить этого поможет своевременный уход, физические упражнения и правильное питание.

1. Основные правила сохранения красоты и здоровья кожи

Сохранение молодости начинается с понимания того, что нужно телу для поддержания баланса и регулирования обменных процессов. В понятие «уход» входят не только своевременные водные процедуры и нанесение увлажняющего крема. Кожа и тело человека как зеркало отражают внутреннее состояние всего организма, для поддержания его на должном уровне нужно правильно питаться. Если исключить из своего рациона ненатуральные продукты в виде чипсов, сухариков, химических сладостей и напитков, отказаться от сигарет и излишнего алкоголя, в организме будет накапливаться гораздо меньше токсинов, и это положительно отразится на внешнем состоянии тела.

Отельное внимание стоит уделить соблюдению питьевого режима. Выпитая дневная норма чистой воды способна напитать кожу влагой изнутри и обеспечить ей достойный внешний вид.

Чтобы кожа выглядела здоровой, мышцы тела тоже должны оставаться в тонусе. Для этого не обязательно быть профессиональным спортсменом или пропадать в зале аэробики каждый день, обеспечить должный эффект способна обычная утренняя зарядка. Несколько физических упражнений утром усилят кровоток, поддержать тонус мышц и помогут организму проснуться.

Полезными процедурами является массаж, ароматерапия и SPA-уход за утомленной и ослабленной кожей. Посредствам обертываний, растирания и напитывания поверхности тела профессиональными средствами, кожа становится плотной, гладкой и шелковистой. Кроме того, само посещение салона приносит девушкам удовольствие и поднимает настроение, что также положительно сказывается на внешнем виде и самочувствии.

2. Секреты ухода за телом в домашних условиях

К сожалению, одного питания и физических нагрузок недостаточно для поддержания хорошего состояния тела. Если нет времени, возможности или желания посещать дорогостоящие косметические процедуры, спасти ситуацию поможет даже минимальный уход в домашних условиях.

Существует несколько обязательных этапов, которые нужно соблюдать, осуществляя уход за телом:1. Очищение. Это первый и обязательный этап перед любой косметической процедурой, наносить средства увлажнения и питания на неочищенную кожу нельзя, иначе они станут прекрасной питательной средой для вредных бактерий. Вода в душе не должна быть слишком горячей или холодной, идеальная температура 37º. Не желательно пользоваться обычным туалетным мылом, оно слишком сушит кожу. Лучше отдать предпочтение гелям с добавлением эфирных масел и витаминов.2. Скрабирование и глубокая очистка. Это не обязательный этап ежедневной личной гигиены, скрабирование желательно проводить 1-2 раза в неделю. Благодаря этому этапу очищения отшелушиваются отмершие клетки, кожа становится более гладкой и шелковистой. Для этого существует множество профессиональных средств, но не менее эффективными являются и простые рецепты домашних скрабов. Самые распространенные из них: кофейный скраб, соль с медом, молотые персиковые или абрикосовые косточки, овсянка. Сухую составляющую необходимо немного смешать с медом, маслом или просто водой и наносить массажными движениями снизу вверх, подержать скраб на теле 5-7 минут, затем смыть.3. Увлажнение и питание. Это очень важный этап ухода за кожей тела, его нельзя пропускать даже при условии отсутствия свободного времени и ограниченном бюджете. Косметика для лица не подходит более плотной коже тела, в составе этих средств должно быть больше жирных масел и увлажняющих элементов. В то же время, косметика для тела должна быстро впитываться и не оставлять следов на одежде и постельном белье. Увлажнять и питать кожу следует после каждого приема душа или ванной, равномерно распределяя средство по всему телу.

Если у женщины наблюдаются проблемы с кожей в виде, высыпаний, растяжек или целлюлита, можно воспользоваться специальными средствами, уменьшающими проявления этих проблем. Так для борьбы с эффектом апельсиновой корки хорошо подходят средства с содержанием кайенского перца, а при сыпи и покраснениях показаны экстракты ромашки и алоэ вера. Они могут быть включены в любой из этапов по уходу за телом, максимального эффекта удается достичь, если воспользоваться целой серией средств, заменяющих собой все этапы.

3. Подбор косметических средств, в зависимости от типа кожи

Секрет красивой кожи тела кроется в правильном подборе косметических средств по уходу за ней. Самым распространенным и доступным вариантом является крем и его разновидности в виде муссов, молочка, гелей и бальзамов. Все они отличаются друг от друга консистенцией и жирностью, подбирать следуют индивидуально к каждому типу кожи.

Если на улице жаркая погода и кожа по типу не слишком сухая, то стоит отдать предпочтение легким вариантам кремов и муссов. Они будут достаточно быстро впитываться и не оставлять неприятного липкого ощущения на коже. Не стоит пренебрегать наличием SPF фильтров в составе средств по уходу, в солнечную погоду это необходимая мера защиты от опасного излучения.

Зимой кожа страдает от пересыхания из-за отопления и постоянного контакта с синтетической одеждой, ей требуется усиленное питание и увлажнение. В этом случае идеальным решением будут жирные крема и натуральные масла. Наряду со специализированными средствами для тела с содержанием масел виноградных и персиковых косточек, примулы или розы можно пользоваться обычными базовыми маслами, например, оливковым или кокосовым. Самостоятельно можно добавить к крему несколько капель витамина А или Е, это также поможет улучшить состояние и внешний вид кожи, добавит ей упругость и тонус.

Женщина, которая хорошо выглядит и чувствует себя соответственно. Для поддержания идеального образа нужно не многое, всего лишь своевременный уход за телом и волосами, маникюр, умеренные физические нагрузки, правильное питание и соблюдение питьевого режима.

lifeveda.ru

Процедуры ухода за кожей тела в домашних условиях

Содержание [скрыть]

Как правило, большинство прекрасных дам вспоминают о красоте тела только лишь с наступлением пляжного сезона. В голову начинают лезть навязчивые мысли о страшных моно диетах, об изнуряющих физических нагрузках. А как иначе влезть в любимый летний сарафанчик? Как блеснуть перед стайкой подружек и друзей стройными подтянутыми ножками? Только вот через неделю строгой диеты под глазами появится синева, кожа потускнеет, а из глаз исчезнет радость.

Да и не убрать противные лишние килограммы в короткие сроки! Как правило, они возвращаются вновь достаточно быстро. Не нужно паниковать и принимать скоропалительные решения. Ухаживать за своим телом необходимо постоянно, приучив саму себя к разнообразным процедурам. Ведь, наверняка, каждая женщина умывает лицо от косметики и наносит на него крем? А многие используют еще и скраб, лосьоны, тоники, массаж. Почему же тело должно оставаться неухоженным?

Правильное питание

Иметь красивое тело невозможно без правильного, здорового питания и без влаги. Так уж устроен организм человека, что ему необходимо в сутки не менее шести стаканов чистой воды. правильное питаниеТолько не нужно чистую питьевую воду сравнивать со сладкой газировкой, кофе, чаем или соком. Это не совсем то, что необходимо женщине для красоты! И если вам простую воду пить невкусно или неинтересно, то можно добавить в нее натуральный сок лимона или брусники. Можно разнообразить питье настоями трав или попробовать утолять жажду при помощи настоя шиповника.

Не нужно переедать! Это вовсе не значит, что женщина должна голодать и постоянно подсчитывать калории. Просто следует более внимательно относиться к рациону ужина и обеда. Как ни банально это звучит, но старайтесь употреблять меньше жирного и жареного, сладкого и мучного. Больше включайте в свой рацион натуральных овощей, отварного мяса, рыбы, бульонов, зелени, ягод и фруктов. На ужин молочные продукты насытят вас и принесут немало пользы организму.

Хорошую привычку питаться правильно, необходимо подкреплять приемом поливитаминов и препаратов, содержащих полезные для женской красоты вещества. Пейте витаминные чаи, употребляйте в пищу клетчатку, следите за своим меню – пусть оно будет разнообразным. Не голодайте ни в коем случае! Строгие диеты не принесут пользы, они только создадут стресс для вашего организма и заставят его делать запасы впрок. Получается, что вместо эффекта похудения вы получите обратный результат.

лакомства на диете

Очень хорошо, если на завтрак у вас будет молочная каша. Идеальный обед – это овощной салат и мясо (нежирное). Ужин может состоять из кисломолочных продуктов, например, нежирный кефир и творог. Хорошим ужином для вас может быть и рыба с овощным салатом. Если говорить о количестве съеденного, то здесь необходимо упомянуть об одном правиле здорового питания: половину тарелки должен занимать овощной салат, четверть – мясо, и четверть – гарнир. Не забывайте про лакомства. Пусть ими будут орехи, курага и чернослив.

Физические нагрузки

Сразу хочется сказать о том, что необходимые физические нагрузки должны нравиться, они должны быть вам в удовольствие. Не нужно насиловать себя и заниматься тем, что слишком для вас тягостно и неприятно. Выберите для себя именно те занятия, которые станут выполняться с радостью и энтузиазмом. йога для красотыЭто может быть, что угодно: бег, прыжки на скакалке, ходьба, велосипед, тренажер…Необязательно посещать новомодные фитнес клубы, вполне реально подобрать для себя комплексные упражнений и выполнять их дома или на ближайшем стадионе. Только не забывайте, занятия должны быть регулярными! Поэтому старайтесь выбрать для себя приемлемый и приятный вариант занятий.

Особое внимание удалите бедрам и животу. Как только начнете худеть, эти места станут нуждаться в вашем пристальном внимании и уходе. Обязательно включите в свой комплекс упражнений нагрузку на пресс, ягодицы и бедра. Делайте растяжку – это так приятно, когда мышцы тянутся и становятся более эластичными и гибкими.

Домашний уход за телом

Уход за телом должен быть постоянным.  Надо учитывать, что кожа тела чаще, нежели кожа лица страдает от шелушения и сухости. Следовательно, она больше нуждается в питании и увлажнении.  Кроме того, она сильнее страдает от повреждений и микротравм, поэтому некоторые процедуры ей строго противопоказаны. Такие, как глубокий или химический пилинг. Зато, из-за особенности строения и состава клеток кожный покров тела менее подвержен старению и увяданию.

Чистота и увлажнение

Каждая женщина, конечно, знает, что чистота и уход за своим телом необходим.уход за телом А чтобы водные процедуры доставляли больше удовольствия можно добавить несколько интересных деталей. Вечерние ванны не должны быть слишком длительными (не более пятнадцати минут), а вода должна быть не слишком горячей (не более 37 %). Соблюдение этих простых правил позволит сохранить коже влагу и настроит на расслабленность. Различные добавки для ухода за женским телом помогут вам сохранить красоту: пенки для ванн с настоями трав, морская соль, эфирные масла с приятным ароматом растений. Не нужно ожесточенно тереть тело жесткой мочалкой! Вполне достаточно пройтись по нему мягкой губкой, смоченной моющим средством с увлажняющим эффектом.

Заряд бодрости

Утром водные процедуры помогут не только обеспечить уход вашему телу, но и подарят бодрость и здоровье. Очень полезен по утрам контрастный душ, обливания. А вот моющие средства лучше выбирать с ароматом цитрусовых, зеленого чая, бергамота. После душа обязательно увлажните кожу при помощи эмульсии или легкой «вуали». Во многих косметических линиях имеются такие средства.

Процедура недели

Хотя бы раз в неделю стоит побаловать себя и свою кожу. Посетите сауну или баню – это поможет очиститься не только коже, но и всему организму.баня и сауна для красоты Такая процедура способна активизировать обменные процессы, выведет токсины, очистит кожные покровы и облегчит отшелушивание омертвевших клеток. Абразивы для тела вы можете выбрать сами: варежка из натуральных материалов, жесткая губка, скрабы и щетка для ухода за телом. Скрабы можно приобрести в косметических магазинах, а можно и приготовить самостоятельно. Гуща из натурального кофе отлично тонизирует кожу, массирует и помогает избавиться от целлюлита. После кофейного скраба необходимо провести массаж, пощипывая и поглаживая кожу, можно использовать массажер с пальчиками.

Многие знают, что сауна или баня – это настоящий рай для уставшего тела. Здесь к услугам женщин масса самых разнообразных и приятных процедур. Некоторые представительницы слабого пола давно и успешно этим пользуются: очищают кожу, отшелушивают ее при помощи скрабов, делают массаж и обертывания.

На что обратить внимание

У любой женщины на теле есть проблемные места, которые крайне болезненно воспринимают недостаток ухода и выдают возраст.

  • Колени и локотки. Из-за того, что они постоянно трутся об одежду, ванночка для ногкожа локтей и коленей подвергается шелушению и сухости. Именно поэтому этим зонам необходимо усиленное питание. Сегодня для ухода за этими проблемными местами существует немало средств, для любителей домашнего ухода отлично подойдет сок лимона. Для интенсивного питания проблемной кожи следует мазать ее соком лимона ежедневно. Один раз в неделю обязательно очищайте кожу скрабом и массируйте эти места, побалуйте их маслом.эфирные масла по уходу за телом
  • Нельзя забывать про женские ручки! Им приходится совсем несладко: уборки по дому, мытье посуды, контакт с агрессивными моющими средствами…поэтому кожа рук быстро стареет, покрывается сеткой морщин и пигментными пятами. Чтобы этого не происходило, за руками нужно установить постоянный и усиленный уход. В первую очередь нельзя забывать надевать перчатки, применять крем, питающий и увлажняющий. Женщина должна обязательно посещать маникюрный салон, чтобы получить профессиональный уход за ногтями и кожей.

  • Живот и бедра – это места постоянного беспокойства для женщин. Кожа на них быстрее теряет тонус из-за того, что циркуляция лимфы и крови здесь несколько снижена. Однако при помощи физических нагрузок, массажа и питания эти места могут выглядеть сексуально и привлекательно. Из нагрузок лучше всего подойдет пилатес, плавание, верховая езда, силовые упражнения с утяжелением. А уход можно выбрать любой: пилинг, обертывание, питательные маски, массаж.

Итак, хорошо и молодо выглядеть совсем не сложно! А здоровая, красивая и сияющая кожа станет вам наградой за ваши старания. Ухаживайте за своим телом с удовольствием, и скоро она порадует вас нежной и шелковистой кожей!

zhenomaniya.ru