Легкий способ похудеть на 1 кг в день – разгрузочные дни и диета. Как терять по 1 кг в день


правила диеты, как сбрасывать вес без вреда для организма, отзывы

Если в течение недели питаться определенным низкокалорийным продуктом или только пить, то на такой диете минус один кг в день вам обеспечен. Хотя существуют и другие варианты такой методики похудения, отличающиеся продолжительностью. Монодиеты можно придерживаться от одного до четырех дней и лишь в некоторых случаях неделю. Увеличивая срок ее соблюдения, вы повышаете риск навредить организму. Чтобы избежать этого, узнайте, как похудеть на 1 кг за день без негативных последствий.

Как худеть на 1 кг в день

Чтобы сбрасывать до 1 кг ежедневно, придется строго соблюдать предлагаемое диетой меню, питаться в одно и то же время, не пропускать ни один прием пищи и исключить всякие перекусы. Если нарушить хотя бы одно из правил, эффективность методики значительно понизится. Даная диета относится к категории экспресс, поэтому похудеть на ней на 1 кг можно лишь резко ограничив калорийность рациона или же вовсе сократив его до одного вида продуктов или даже жидкости. В любом случае стоит быть осторожным и постоянно следить за своим состоянием.

Правила­

В целом подобное название не относится к какой-то определенной диете. Так именуются различные радикальные методы похудения, которые и помогают сбрасывать до 1 кг ежедневно. Но несколько общих правил у этих способов все же есть. Их можно представить в виде списка:

  • полностью исключить соль и сахар;
  • между приемами пищи можно употреблять лишь воду без газа или свежие фруктовые напитки;
  • выходить из диеты очень медленно, ведь похудение обусловлено больше выведением лишней жидкости, которая может быстро вернуться;
  • питаться как можно чаще, примерно каждые 2-3 часа, чтобы не чувствовать голод, который и провоцирует переедание;
  • употреблять большое количество жидкости (до 2-3 литров) – чистой воды, травяного или зеленого чая, который является мощным антиоксидантом и выводит шлаки из организма;
  • готовить пищу только посредством варки, тушения, запекания или обработки на пару;
  • использовать только маленькие порции до 200-250 г;
  • последний раз кушать за 3-4 часа до сна.

Девушка держит тарелку с салатом

Соблюдение питьевого режима

Употребление достаточного количества жидкости является важным условием любого похудения, будь то монодиета или правильное питание. Выпивая много воды, вы быстрее увидите на весах заветный минус. Во многих источниках информации рекомендуют употреблять за день по 1,5-2 л. Это хватит для похудения, но идеальный вариант – выпить 30-40 г воды на каждый килограмм собственного веса. Это количество жидкости считается оптимальным. Масса тела является индивидуальным показателем, из-за чего и объем необходимой организму воды у каждого человека разный.

Продолжительность

Что касается длительности диеты, то она зависит от типа используемой методики. Если это монодиета, рацион которой сокращен до одного или максимум двух продуктов, то соблюдать ее не рекомендуется больше 3-4 дней. Экспресс-методики приносят организму серьезный стресс, поэтому придерживаться их слишком долго чревато недостатком питательных веществ и глюкозы, необходимой мозгу, и другими негативными последствиями. Система питания с более разнообразным рационом может длиться от 4 дней до недели, а иногда 10-14 суток.

Диета 1 кг в день – меню

Классический вариант диеты минус 1 кг в день предполагает питание по часам с перерывом между трапезами в 2 часа. Такой режим подобран специально с целью ежесуточно скидывать максимум лишнего веса. По этой причине такая методика получила еще одно название – «диета по часам». Завтрак необходимо съесть в 7 утра. Если же вы встаете позже этого времени, то просто соблюдайте 2-часовые перерывы между трапезами. Само диетическое меню включает:

  • 7:00 – чашечка зеленого чая;
  • 9:00 – 2 перепелиных или 1 куриное отварное яйцо;
  • 11:00 – столовая ложка запаренного изюма;
  • 13:00 – 150 г вареной куриной грудки без кожи;
  • 15:00 – стакан томатного сока;
  • 17:00 - 2 перепелиных или 1 куриное отварное яйцо;
  • 19:00 – зеленое яблоко;
  • 21:00 – стакан нежирного кефира, лучше совсем обезжиренного.

Зеленый чай

Монодиеты­

Другой не менее эффективный вариант диеты минус 1 кг в день предполагает уменьшение рациона до одного продукта, например, гречки, кефира, каких-либо фруктов или же овощей. Такой рацион относится к низкокалорийным, поэтому придерживаться его не стоит более 3-7 дней в зависимости от строгости ограничений. Хотя можно чередовать их, соблюдая каждую один день, например, сначала питаться творогом, потом рыбой, а затем курицей. Так и рацион не будет слишком однообразный, да и сидеть на дробном питании можно дольше. Главное – ограничить рацион до 800-1000 калорий.

Вариантов же монодиет очень много. Судя по отзывам, в список самых эффективных можно отнести:

  1. Молочно-творожная. За весь день разрешено скушать до 600 г творога и 1,5 л кефира, молока или же натурального йогурта.
  2. Куриная. Меню на день представлено 800 г курицы – ее можно приготовить тушеной, вареной, запеченной.
  3. Овощная. Рацион в этот день может быть представлен овощным рагу, салатами или просто свежими овощами в количестве до 1,5 кг.
  4. Злаковая. Весь день разрешено употреблять только каши, приготовление которых должно быть обязательно без соли, масла и сахара.
  5. Фруктовая. Меню для этого вида монодиеты представлено разным фруктами, кроме бананов и винограда. Можно использовать и любимые ягоды.

Как сбрасывать по 1 кг в день без вреда для организма

Похудение на минус 1 кг в день в любом случае является стрессом для организма. Нормальным считается терять такое количество веса как минимум за неделю. Как же быть в таком случае? Диетологи говорят, что изредка такие экспресс-методики даже полезны и использовать их можно. Повторять же их стоит не чаще 1 раза в 3-4 месяца или даже полгода. Похудение на минус 1 кг в день является запасным вариантом перед отпуском, важным мероприятием или же просто как толчок к дальнейшему снижению веса на правильном питании.

Девушка пьет воду

Сбалансированная диета на неделю

В целом количество сбрасываемого веса в день зависит от изначальной массы тела. Чем больше у вас лишних килограмм, тем быстрее вы будете худеть на начальном этапе. Тем, у кого совсем немного избыточного веса, похудение дается сложнее. В любом случае можно воспользоваться эффективными методиками, например, сбалансированной диетой на неделю, которая без вреда для организма поможет избавиться от максимума лишних килограмм за этот период. Варианты ее представлены в таблице.

Диета минус 1 кг в день/Прием пищи

Завтрак

Перекус

Обед

Полдник

Ужин

Диета на 800 ккал

чай с творогом

-

апельсин, 2 отварных яйца, 50 г миндальных орешков, помидор

-

огуречный салат с паровой котлетой

Диета на 1000 ккал

70 г творога или сыра с низким процентом жирности

яблоко, персик, груша или апельсин

овощной суп

грецкие орешки

вареная курица

Диета на 1200 ккал

тост из цельнозернового хлеба, помидор, чашка кофе

стакан кефира, груша

рыбный суп, зеленый салат, курица на гриле, морс

маложирный йогурт, апельсин

кусочек мяса с рисом, ромашковый чай

Веганская

свежевыжатый сок

бутерброд с тофу, чай

овощной суп-пюре, рисовое молочко

соевый творог

тушеные овощи

Белковая

творог с кефиром

-

овощной салат с рыбой

апельсин

отварная цветная капуста, запеченное мясо

Для поддержания веса

овсянка, пара яичных белков, грейпфрут, кофе

творог, 30 г шоколада

вареные овощи с ломтиком хлеба

йогурт, яблоко

куриная грудка с тушеной капустой, кусочек хлеба, чай

Диета без мяса

омлет из двух яиц на оливковом масле, зеленый чай

фруктовый микс

капустный салат, фасолевый суп

сухофрукты или орешки

плов без мяса, помидор

Разгрузочная диета на 4 дня

Последняя диета минус 1 кг в день рассчитана на 4 дня. Она предполагает чередование нескольких вариантов меню. Каждый день его основой выступает один определенный продукт. По сути такая методика является чередованием нескольких видов монодиет. Само меню по дням распределяется так:

  • первый – коричневый рис и сок томата;
  • второй – творог с низкой жирностью;
  • третий – отварное куриное филе, зеленый чай;
  • четвертый – сыр с низким процентом жирности.

Видео

Отзывы

Валентина, 35 лет

Диета минус 1 кг в день мне очень подошла. Я смогла сбросить на ней 3,5 кг, но за четверо суток. Получается, что ежедневно худела примерно на 850 г. Главное – не начинайте много есть по окончании диеты, у меня так вернулась пара килограмм. В остальном же хорошая методика – никакого чувства голода и разнообразный рацион.

Татьяна, 26 лет

Результат от этой диеты действительно есть, но занятия фитнесом пришлось ограничить на этот период, так как сил на тренировки не было. Решила перейти на более сбалансированное меню, и только после этого стала чувствовать себя лучше. Похудеть же смогла за неделю на 4,5 кг, после чего смогла влезть в любимое платье.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

2 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru

Как худеть на 1 кг в день? Диеты, методики

Как худеть на 1 кг в день? Такой вопрос частенько возникает в головах девушек, особенно после того, как любимое платье перестает застегиваться или брюки не сходятся на талии. Безусловно, есть варианты того, как можно достигнуть подобных результатов. Сегодня мы их рассмотрим.

Полезный коктейль из двух доступных компонентов

Сейчас мы опишем действенный способ, благодаря которому можно потерять 1 кг за один день. В этом деле вам помогут кефир со свеклой. Из данных компонентов мы сделаем коктейль. Для его приготовления нам потребуется:

• один литр кефира;• одна свекла.

похудение 1 кг в день

Сначала отварите свеклу (воду не солите). Затем пропустите ее через мясорубку или измельчите на мелкой терке. Далее смешайте свеклу с кефиром. Вот и все, коктейль готов. Теперь разделите весь напиток на 6 порций. Употреблять коктейль нужно на протяжении дня вместо обычных приемов пищи. В промежутках между этим следует пить воду.

Если вам уж очень не нравится свекольно-кефирный вкус, то его можно улучшить. Для этого в коктейль добавьте зелень.

Кефирная диета для тех, кто любит кисломолочные продукты

Чтобы провести такой разгрузочный день, потребуется кефир (1,5 л). Весь объем нужно разделить на шесть равных порций. Употреблять кефир необходимо через каждые три часа. Жирность кисломолочного продукта должна быть минимальной. Такая однодневная диета переносится достаточно легко. К тому же кефир помогает снизить уровень холестерина в крови. На такой диете мы худеем, 1 кг в день теряя и избавляясь от нескольких сантиметров на талии и бедрах.

1 кг в день отзывы

Худеем, питаясь кашами

Как худеть на 1 кг в день, питаясь кашами? Далее рассмотрим несколько способов. Сначала опишем, как худеть на рисовой каше. Для этой диеты потребуется один стакан крупы. Ее нужно залить таким же количеством воды (кипятком). Варить кашу стоит всего одну минуту. Затем следует слить воду, залить новую (уже потребуется два стакана). Теперь нужно варить до готовности. Полученную кашу необходимо разделить на три равных порции и употребить на протяжении всего дня.

Другой вариант похудения с помощью рисовой каши

Предварительно вечером замочите в воде 200 грамм риса. Утром стоит его тщательно промыть. Затем следует крупу залить кипятком. Варить блюдо нужно пятнадцать минут. Кашу необходимо разделить на шесть приемов. Можно добавить в меню мед (не более трех маленьких ложек). Продукт пчеловодства ни в коем случае не стоит смешивать с кашей. На протяжении одного дня вам нужно выпить полтора литра воды (и более), а также один литр настоя шиповника.

Такое питание может привести к возникновению запора. Поэтому, перед тем как сесть на эту диету, рекомендуется вечером сделать клизму с целью опорожнения кишечника.

как худеть на 1 кг в день

Однодневная разгрузка на гречке

Нам потребуется гречка (250 грамм), ее нужно промыть и залить водой (двумя стаканами). Затем поставьте ее на плиту, доведите до кипения, уменьшите огонь и потомите кашу еще минут 10. Готовую гречку разделите на пять частей. Употребляйте через каждые три часа. В этот день нужно пить воду (не менее 1,5 л).

Упражнения для похудения

Как худеть на 1 кг в день активно? Благодаря упражнениям вам тоже удастся достигнуть желаемых результатов. Но чтобы сжечь один килограмм, потребуется, к примеру, бежать на лыжах (причем в максимальном темпе) без отдыха в течение двенадцати часов. После такого подвига вам будет хотеться только отдохнуть. Можно также, обмотавшись пищевой пленкой, дать себе хорошую нагрузку, например, на степпере. Благодаря таким действиям, воздержавшись от питья, вы сможете стать легче, а также уйдут объемы. Но такой результат является временным.

Сауна и баня помогут сбросить вес

худеем 1 кг в день

Как худеть на 1 кг в день, не ограничивая себя в питании? Можно пойти в сауну или в баню. Они являются верными помощниками в борьбе с лишним весом. Во время посещения данных заведений вы активно потеете, вместе с потом ваш организм покидают шлаки, а также токсины. Баня положительно действует на организм, она улучшает состояние кожи, целлюлит становится менее заметным. После сауны стрелка на весах сдвигается в нужную сторону. Кроме того, уходят и ваши объемы. Чтобы увидеть эффект, нужно в бане провести максимальное время. Но париться более трех часов в день опасно для здоровья (так заявляют врачи).

Мочегонные и слабительные препараты

Как худеть на 1 кг в день с помощью медикаментов? Помогут мочегонные и слабительные средства. Этот метод подходит для совсем уж отчаявшихся женщин. Если вы станете принимать мочегонные препараты, то будет выводиться из организма вода, соответственно, и вес станет меньше. Ни в коем случае не употребляйте больше таблеток, чем положено по инструкции.

Не менее эффективно действуют и слабительные препараты. Благодаря подобному лекарству вам гарантирован результат - минус 1 кг в день на весах. Бывают случаи, что теряется и больше. Но из-за приема таких препаратов могут возникать неприятные ощущения, сильные боли в области печени, поджелудочной. После мочегонного может появиться головокружение, дискомфорт в почках и мочевом пузыре.

минус 1 кг в день

Потеря 1 кг в день: отзывы специалистов

Врачи считают, что подобные методы не имеют никакого отношения к похудению. Избавляясь от жидкости или максимально опорожняя кишечник, вы теряете килограммы, но жир никуда не уходит. Все потери вернутся после того, как вы поедите или выпьете воды. Специалисты советуют проводить раз в неделю разгрузочные дни. По поводу бани они говорят, что вес вернется так же быстро, как вы его потеряли. Если затронуть тему мочегонных и слабительных препаратов, то специалисты заявляют, что бесконтрольный прием подобных лекарств очень опасен для организма.

Небольшое заключение

Нужно понимать, что если вас интересует действительно эффективное похудение, 1 кг в день – это не тот результат, которого вы должны ждать. Так как его можно достигнуть только за счет потери жидкости (либо каловых масс), но не жировой ткани. А нам же необходимо избавиться именно от последней. Поэтому лучший способ похудения – это, конечно же, спорт и правильное питание. Безусловно, что килограммы так быстро не уйдут, но зато результат останется надолго, в отличие от итога приведенных выше диет. Подобные способы подойдут лишь для самых крайних случаев.

fb.ru

Диета 1 кг в день

Имеющие избыточный вес люди, невзирая на советы диетологов, пытаются найти быстрый способ похудения, каковым является диета 1 кг в день. Не представляя трудностей при соблюдении, она является эффективной, когда требуется подкорректировать фигуру к какому-то событию. В меню наличествуют овощи и фрукты, монодиетой такой способ не назовешь. Чтобы терять килограммы, специалисты рекомендуют отказаться от сладкого и кофе, питаться по графику и пить только негазированную воду.

Как худеть на 1 кг в день

Во время борьбы за красивую фигуру зачастую хороши все средства. Каждой девушке хочется поскорее обрести желаемые формы и скинуть ненавистный лишний вес. Диетологи говорят, что для людей, имеющих небольшой избыток массы тела, допустимое количество сброшенных килограммов не превышает 3-4 за месяц. Худеть на 1 кг в день тоже реально, но о том, какими последствиями придется расплачиваться организму, остается только догадываться.

Девушка за столом и маленький помидор на тарелке

Такой способ можно практиковать изредка, не делая постоянным образом жизни. Избыточный вес, как правило, за первые дни будет уходить быстрее, чем за последующие, поэтому продолжать питаться так, к примеру, неделю необязательно. Женщинам стоит быть особенно внимательными к своему здоровью, поскольку постоянный дефицит калорий при диетах может сказаться на нем негативно.

Диета Минус 1 кг в день

Особое питание не должно плохо влиять на пищеварение, а потому должно быть сбалансированным. Рацион обязан включать углеводы, белки и жиры в допустимых для потери веса количествах. Забудьте о жирном и первые килограммы уйдут сами собой. Диеты, обещающие быстрый результат, например, минус 1 кг в день, имеют место быть и не являются слишком вредными, если соблюдать основные правила.

Особенности диеты

Существует множество схем питания, имеющих свои обязательные правила. Особенности диеты Минус 1 кг в день заключаются в следующем:

  • Придется полностью отказаться от сахара и соли, любые специи тоже под запретом. Первый продукт является ненужным углеводом, а второй задерживает жидкость.
  • Приемов пищи будет много и все они расписаны по часам. Важно строго соблюдать последовательность и не пропускать очередной перекус.
  • По окончании диеты добавляйте привычные вам продукты постепенно, тогда эффект не сойдет на нет.

Рассыпанная соль и надпись Стоп

Перед тем, как скинуть 1 кг за день, оцените обстановку: ответьте на вопрос о том, сможете ли вы беспрекословно следовать всем правилам диеты. Порции будут очень маленькими, не исключено, что вам постоянно будет хотеться есть, но важно перетерпеть этот момент до нужного времени. Возможно, вам придется выходить из дома с кучей контейнеров, по которым будет распределена еда на сутки. Однако такая диета действительно позволит вам похудеть.

Меню

Следовать какому-либо уже придуманному графику питания нетрудно: нужно только запастись определенными продуктами и все правильно подготовить. Всегда допустима вода без газа в любых количествах. Меню диеты 1 кг в день должно выглядеть так:

  • Завтрак. Если вы не относитесь к жаворонкам, то вам не повезло, так как утренняя трапеза придется на 7 часов и будет состоять лишь из зеленого чая, которого нужно выпить 250 мл.
  • Первый перекус. Его время настанет в 9 утра. Для этого вам необходимо сварить одно куриное яйцо и съесть этот продукт.
  • Ланч. 11-часовой прием пищи данной диеты подразумевает поедание 1 ст. л. изюма. Его предварительно кипятком потребуется распарить.
  • Обед. Белковую составляющую диеты – курицу или телятину массой 100 г необходимо съесть в час дня.
  • Полдник. Никаких сладостей во время диеты, только 250 мл томатного сока в 15:00.
  • Ужин. Данный элемент диеты полностью дублирует первый перекус и подразумевает поедание еще одного куриного яйца. Происходить это должно в пять вечера.
  • Второй перекус. Допустимо в 17:00 употребить в пищу спелое яблоко.
  • Незадолго до сна. Чтобы пищеварительная система работала хорошо при диете, в 9 вечера выпейте 250 мл кефира.

Куриная грудка и салат на тарелке

Противопоказания

Любой чудодейственный способ имеет ряд причин, способных посеять зерно сомнения о целесообразности его использования. Перед тем, как за день скинуть 1 кг, убедитесь, что диета не навредит вам. При беременности и лактации ограничения питания можно производить только с разрешения врача, который вас наблюдает. Противопоказания диеты 1 кг в день не представлены огромным списком, но заставляют с осторожностью относиться к этому методу людей, имеющих какие-либо хронические заболевания. Неизвестно, какую реакцию вызовет рацион с ограниченным составом питательных веществ.

Видео: как сбросить 1 кг за 1 день

Отзывы

Наталья, 27 лет

Диета 1 кг в день встретилась мне случайно на одном из форумов о похудении. Решила опробовать ее, чтобы улучшить фигуру перед поездкой на море. В первый день ужасно хотелось есть, я еле сдерживала себя, чтобы не сорваться. Однако килограмм действительно ушел. Следующий день терпеть голод было проще, но появилась изжога, а скинуть удалось лишь 300 г.

Елена, 36 лет

Мой режим работы таков, что иногда бывает даже некогда присесть. Однако вес я набирала стремительно. Несколько раз в месяц стала практиковать диету, обещающую потерю 1 кг за день. Дается она мне легко, правда, приходится ставить напоминание на телефоне, чтобы не пропустить перекус. Результат реально заметен по весам и одежде.

Инна, 19 лет

Самое трудное для меня – соблюдать режим. Студенческая жизнь, подготовка к экзаменам по ночам дают о себе знать. За компанию с подругой решили сбросить 1 кг за день, хотя лишнего веса у нас немного. Выдержать диету с минимумом еды и с кучей соблазнов от жующих одногруппников было сложно, но у нас получилось. Вес уменьшился чуть меньше, чем на килограмм.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

Диета «1 кг в день»

Диета 1 кг в день

Безусловно, каждая женщина, без исключений, мечтает о красивой и привлекательной фигурке, и часто, идя к своей мечте, подолгу старается сидеть на диетах и считать все до последней калории.

Сегодня, представительницы прекрасного пола, научились терять килограммы за кротчайшие сроки, при помощи диеты, которая обеспечивает минус 1 кг за день. Согласитесь, такая «экстренная помощь» всегда, кстати, если нужно срочно влезть в любимое платье или джинсы! В нашей статье, вы узнаете, каким образом можно избавиться от нежелательных килограммов и преобразить свое тело за 24 часа. Что такое диета «1 кг в день»?

Эту диету можно смело назвать строгой, в ней не допустимы никакие отклонения от правил употребления пищи. Рацион системы рассчитан таким образом, чтобы организм получал сбалансированное количество полезных веществ, а при нарушении этого баланса, результат, скорее всего, не оправдает ваших ожиданий. Однако, плюс ее состоит в том, что скинуть 1 кг в день можно, когда это нужно, в любой момент, не считая, сколько осталось дней еще осталось «голодать».

Диета «1 кг в день» отменяет использование в приготовлении еды сахар и соль. Поскольку соль препятствует выведению жидкости из организма, а сахар является идеальным источником простых углеводов, которые отлично усваиваются и, как правило, не успевают израсходоваться, вследствие чего начинают образовываться жировые клетки.

Чтобы вам удалось за день сбросить 1 кг лишнего веса, старайтесь придерживаться режима, который предлагает диета. А если уж вы сбились с графика, то нужно просто ограничиться двухчасовым интервалом между приемами пищи.

Старайтесь во время перекусов выпивать по стакану негазированной воды, это предотвращает обезвоживание и помогает поддерживать уровень воды и солей, а так же вывести различные токсины и шлаки из организма.

Даже если вы придерживались диеты «1 кг в день» 2-3 дня, выходить из нее нужно аккуратно и постепенно, естественно не набрасываясь на все продукты сразу. Что-то новенькое и вкусненькое нужно пробовать понемногу, сокращая количество выпиваемой воды до 2 литров в сутки. И самое главное, диетологи не советуют использовать такой метод быстрого похудения кормящим мама и тем, у кого не все в порядке с пищеварительной системой.

Меню диеты «1 кг в день»

Начинать свой день нужно следующим образом:

  • 7 часов (завтрак): просто зеленый чай 1 чашка. Тут чай выступает в роли антиоксиданта, способствуя выведению ненужных организму веществ;
  • 9 часов: куриное яйцо – 1, создает ощущение сытости, а содержащиеся в нем лютеин и биотин расщепляют клетки жира;
  • 11 часов (второй завтрак): распаренный или размоченный изюм – 1 ст. л. Он дает организму минералы, витамины, глюкозу, что избавляет человека от упадка сил;
  • 13 часов (обед): можно скушать отварное нежирное мясо, предпочтительно телятина или курятина - 100 граммов. Это насытит организм необходимой порцией белка;
  • 15 часов: лучше выпить 1 стакан сока томата, это поможет нормализовать работу ЖКТ,1 кг в день улучшит кровообращение и ускорит обмен веществ.
  • 17 часов (ужин): 1 вареное яйцо, оно устранит чувство голода;
  • 19 часов: можно позволить себе 1 яблочко, что даст организму пектин, он хорошо помогает бороться с расщеплением подкожно–жировой клетчатки;
  • 21 час: выпить 1 стакан молока или что–то из прочих кисломолочных продуктов, для улучшения пищеварение. Если вы решили пить кефир, то стоит выбирать обезжиренный или однопроцентный и употреблять его не спеша по чайной ложке.

Соблюдая такой режим питания в течение пары дней, а то и одного, будьте уверены, что минус 1 кг в день вам обеспечен.

 

womanadvice.ru

Худеем 1 кг в день, как сбросить килограмм за день — Evehealth

Содержание статьи

    Всего лишь один лишний килограмм в весе может поспособствовать тому, что любая одежда будет смотреться не так как хотелось бы. Естественно от него надо избавляться. Но что делать, если речь идет о торжественном мероприятии или еще каком-то важном событие, которое произойдет завтра? Нужно худеть экстренно и всего за один день. Как? Вот об этом и поговорим.

    Диета, как сбросить 1 кг

    Если требуется сбросить 1 кг в день, то самым верным решением будет являться принятие решения о проведении разгрузочного дня. Проводятся такие мероприятия, как правило, либо на овощах, либо на жидкости.

    И самым эффективным из них является применение и того, и другого. То есть соблюдать свекольно-кефирную диету. Хотим отметить сразу же, что она обладает мощным слабительным действием, поэтому советуем этот день провести дома.

    Для соблюдения этой диеты требуется приготовить специальный коктейль из свеклы и кефира. Отварите без соли одну свеклу среднего размера, натрите ее на мелкой терке или прокрутите через мясорубку, а после смешайте с одним литром кефира.

    Полученный коктейль нужно разделить на 6 равных частей и принимать через одинаковые временные промежутки вместо пищи. Кушать больше ничего нельзя! Даже обычный чай без сахара может уменьшить эффективность диеты.

    В промежутках между приемами коктейля нужно пить минеральную воду в неограниченных количествах.

    Всего за один день вы сможете потерять в весе от 1 до 3 кг! Однако такое похудение связано с очисткой кишечника, а не с уходом жировой прослойки. Но если похудеть нужно срочно, то воспользоваться этим методом можно. Тем более что такая потеря в весе сильно отражается на животе. Он становится намного меньше.

    Диета, как сбросить 1 кг

    Спорт

    Если вышесказанный способ не пришелся вам по душе, и вы еще до сих пор задаетесь вопросом, как сбросить 1 кг всего за один день, то вы можете воспользоваться следующим методом. Возьмите пищевую пленку, обмотайте ей тело и активно позанимайтесь в течение часа-двух физическими упражнениями. Побегайте на месте, попрыгайте на скакалке и т.д.

    Во время нагрузки вы будите потеть, а вместе с тем с вас будет выходить лишняя жидкость и килограммы. Только вот стоит воздержаться от питья на некоторое время, иначе утерянные таким способ килограммы мгновенно вернуться.

    Можно воспользоваться и другим способом – 12 часов покататься на лыжах. Это позволит сжечь один килограмм жира при условии отсутствия питания. Навряд ли вам такой способ понравиться. Но если у вас имеется сила воли и терпение, то почему бы и не воспользоваться им?

    Диуретики и слабительные

    Совсем отчаянные люди нередко прибегают к использованию мочегонных и слабительных препаратов. Такой метод, конечно, не является безопасным, но все же действенный. Первые без труда помогают освободиться от лишней жидкости, вторые от каловых масс.Только вот потерянные килограммы быстро возвращаются, стоит только попить воды или покушать.

    На самом деле похудеть на килограмм за день можно только визуально, очистив кишечник и избавившись от лишней жидкости. Но жир так и остается на месте. Вы можете потерять около 200 – 300 грамм в весе при условии, если будете голодать целый день или же изнурять себя физическими нагрузками.

    Итого получается, чтобы скинуть один килограмм чистого жира, вам придется потратить на это от 2 до 4 дней. По-другому вы не сможете избавиться ни от одного лишнего грамма, ну если только не прибегать к помощи пластического хирурга.

    Видео о похудении на 1 кг за день

    evehealth.ru

    три способа быстро сбросить вес

    Уменьшение размеров при похуденииВсе девушки стремятся быть худенькими, но не каждая умеет вовремя оградить себя от еды. Если вы относитесь к тем, кто готов напрячь силу воли и пожертвовать лишними килограммами во благо осиной талии, то добро пожаловать в мир стройности и красоты. Диета 1 кг в день – это, скорее, образное название, которое подразумевает разные низкокалорийные меню, требующие серьезности, педантичности и строгости.

    Потеря одного килограмма за 24 часа – это максимальная цифра для здорового похудения. Достичь ее можно совершенно разными способами. Каждый может выбрать для себя индивидуальное меню. Ведь потребности организма у каждого свои: кто-то может весь день пить один кефир либо есть одни яблоки, а кому-то без тарелки супа не выжить. Поэтому выбор обязательно должен быть за вами. Разобраться и определиться можно с помощью ниже приведенных примеров диет.

    Цветная диета

    Фрукты и овощи – это главные продукты для меню. В их поедании и состоит суть цветной диеты. Каждый день необходимо употреблять плоды определенного цвета. Нельзя не отметить, что такое радужное меню затмит голод. Особенно, если подойти к делу с фантазией и выложить в корзинке икебану из будущих завтраков и обедов.

    Некоторые источники рекомендуют включать в меню продукты с высокой калорийностью типа яиц, молока и мяса. Это, конечно, можно, но только в случае, когда не вас не действует радужная эйфория. Не забывайте, что вы собираетесь терять один килограмм не в неделю, а в день. Поэтому постарайтесь минимизировать употребление этих продуктов.

    Меню цветной диеты выглядит приблизительно так:

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

    Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

    • Понедельник – день белый. Можно есть бананы, яблоки, капусту, сырые ядра подсолнуха, орешки кедровые.
    • Вторник – день красный. Меню состоит из помидоров, ягод, болгарского перца. Красная рыба в малых количествах – для очень голодных.
    • Цветная диетаСреда – день зеленый. Можно есть виноград, огурцы, киви, брокколи, зеленый базилик, шпинат и листья салата.
    • Четверг – оранжевый день. Употребляйте абрикосы, облепиху, морковь, тыкву, апельсины, персики.
    • Пятница – фиолетовая. Сливы, баклажаны, темный виноград, базилик, черная смородина на этот день оттенят ваше меню. Ешьте все, что найдете в таком цвете.
    • Суббота – желтый день. Для этого дня подбирайте овощи и фрукты желтого цвета: кабачки, мед (немного), яичный желток, кукуруза, перец.
    • Воскресение – прозрачный день. Пейте воду. И больше ничего. Если бы медузы были съедобными, возможно, их можно было бы есть. А так – только воду.

    По окончанию диеты обязательно взвесьтесь. Хотя, скорее всего, за эту неделю вы станете на весы не менее двадцати одного раза. Поэтому повод для радости у вас уже есть. Начинайте понемножку есть более калорийные продукты, но не переедайте, чтоб не навредить желудку.

    к оглавлению ↑

    Луковая диета

    Суть луковой диеты заключается в волшебной похлебке, которую, откровенно говоря, не каждый сможет есть. Но результативность этого метода очень даже повышает аппетит. Итак, чтоб сбросить 5 кг за 5 дней, вам нужно приготовить луковый суп с добавлением других овощей. Пропорции приблизительно такие: 50% репчатого лука, 20% капусты белокочанной, 10% салатного перца, 15% помидор и 5% зелени сельдерея. Воды для приготовления супчика берите столько, сколько считаете нужным. Все ингредиенты нарезать мелко и варить похлебку до испарения запаха лука. Потом эту похлебку нужно есть все пять дней. Главное правило этой диеты: больше супа ешь – больше худеешь.

    Луковый супВ первый день нужно есть только суп. Со второго дня в рацион вводится небольшое количество калорийных продуктов. Это нужно для того, чтоб организм не ослаб. Итак, на второй день добавляете печеную картофелину с чайной ложкой масла. В третий день можете съесть сто пятьдесят граммов нежирного творога. На четвертый день можно скушать немного отварного нешлифованного риса. В день пятый можно порадовать себя вареной рыбкой или куриной грудинкой, но без фанатизма. В последние два дня лукового супа вам не захочется, но есть его очень нужно. Даже через силу.

    Многих интересует диета на 1 день. Такое часто случается перед праздниками и важными встречами. Если взять луковое меню первого дня, то за сутки вполне возможно избавиться от одного килограмма. Но обольщаться не стоит, за такой короткий срок организм теряет только воду. Жир уйти не успевает, но животик будет выглядеть немножко меньше, а это тоже результат.

    к оглавлению ↑

    Врач-эндокринолог о монодиетах

    к оглавлению ↑

    Монодиеты

    Если луковая похлебка вас не устраивает, то на один день можете подобрать себе монодиету на овощах или фруктах. Сливовая, кефирная, яблочная, персиковая, огуречная или финиковая – выбирать вам. Результат будет такой же – 1 кг в день, и большой роли в формировании фигуры этот килограмм не сыграет. Чтоб избавиться от скопившихся жиров – нужно время.

    загрузка...

    Яблочная монодиетаЛюбая монодиета имеет свои плюсы и минусы. Положительные моменты состоят в том, что вы можете для диеты выбрать любимый вами продукт, но в этом же таится и негатив. Потому что даже за один день можно переесть любимого фрукта так, что потом долго еще не захочется его употреблять.

    Любая диета – это стресс для организма. Поэтому всегда нужно учитывать особенности своего здоровья. Если вы не уверены, что диета вам пойдет на пользу – лучше не рискуйте. Займитесь спортом, чтоб не допускать ситуаций, когда пора худеть. Берегите себя, потому что здоровье всегда важнее любых других критериев красоты.

    По секрету

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

    Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

    загрузка...

    3ladies.su

    Как худеть на 1 кг в день: советы диетологов

    В шкафу каждой девушки есть предметы, надевать которые следует исключительно на праздник или на какой-нибудь торжественный случай. Бывает очень обидно, если вдруг любимое платье стало маловато и показывает все недостатки фигуры.

    Нужно избавиться только от одного лишнего килограмма, чтобы привести себя в форму, но у вас есть на это только 1 день. К сожалению, чудес на свете не бывает, и за такое короткое время избавиться от жира не удастся. Однако существуют простые рекомендации, которые помогут слегка уменьшить объем талии.

    Содержание

    Для данной проблемы самым лучшим решением является разгрузочный день. Он проводится на овощах, фруктах, кашах или жидкости. Разгрузочный день очищает кишечник, выводит лишнюю жидкость, тем самым улучшая объем талии. Программа также направлена на ускорение обмена веществ и удаление шлаков.

    Устраивать разгрузочный день рекомендуется не более 1 раза в неделю. Особо популярным способом похудения является молочай. Это зеленый чай с молоком.

    Для приготовления нужно 1 литр молока с низким процентом жира разбавить 200 граммами кипяченой воды и дать немного остыть. Затем в молоко следует добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настаивать смесь желательно полчаса. Процеженный напиток рекомендуется пить каждый час по одному стакану.

    Помимо этого рекомендуется выпивать 2 литра чистой воды. В этот день нужно исключить из рациона черный чай, алкогольные напитки, мучные изделия, сладости, кофе.

    Также для разгрузки можно приготовить коктейль из кефира и свеклы. Для этого нужно отварить свеклу без соли, натереть на мелкой терке или прокрутить через мясорубку и смешать с одним литром кефира. Молочный коктейль нужно разделить на 6 частей и принимать через одинаковое время. Есть больше ничего нельзя.

    В этот день можно скинуть парочку лишних килограмм, но следует знать, что похудение происходит за счет выведения жидкости и уменьшения объемов. Жиры останутся на месте. Если необходимо похудеть срочно, данный метод идеально подойдет.

    1. 7:00 – чашка зеленого чая. Он выступает как антиоксидант и выводит ненужные вещества из организма;
    2. 9:00 – 1 куриное яйцо для ощущения сытости и расщепления клеток жира;
    3. 11:00 – 1 столовая ложка изюма для насыщения организма витаминами, минералами и глюкозой, чтобы не чувствовать упадка сил;
    4. 13:00 – можно съесть 100 граммов нежирного мяса для насыщения организма порцией белка;
    5. 15:00 – можно выпить стаканчик фреша из томатов для нормализации работы кишечника и ускорения обмена веществ;
    6. 17:00 – 1 вареное яйцо для удовлетворения чувство голода;
    7. 19:00 – 1 яблоко, в котором содержится пектин. Он помогает бороться с уменьшением жировой клетчатки;
    8. 21:00 – 1 стакан кефира для улучшения пищеварения.

    Отчаянные люди часто прибегают к использованию слабительных и мочегонных средств. Этот метод, к сожалению, не безопасный, но действенный. Фармакологические препараты, а также народные способы избавляют от лишней жидкости и каловых масс, однако потерянные килограммы возвращаются очень быстро.

    На самом деле худеть в день на 1 кг можно лишь на короткий срок, избавляя кишечник от лишней жидкости. Если сидеть на диете, то в день можно потерять около 200 или 300 граммов, притом что вы будете голодать целый день и заниматься физическими нагрузками.

    Чтобы похудеть на 1 кг за день, предлагается исключить из еды сахар и соль, так как последняя препятствует выведению жидкости, а сахар служит источником углеводов. Также они способствуют образованию жировых клеток.

    Чтобы у вас получилось скинуть 1 кг лишнего веса, придерживайтесь режима, который предлагает диета, вовремя перекусывайте. Не забывайте про воду, она предотвращает обезвоживание и выводит токсины и шлаки.

    Учтите, диетологи крайне не советуют использовать подобный метод быстрого похудения беременным и кормящим женщинам.

    Если вам нужно сбросить лишний килограмм за очень короткий срок, то данные методы помогут. Но не прибегайте к ним очень часто, чтобы не навредить организму.

    Поделитесь с друзьями ссылкой

    beslim.life