Как согреться в холодном помещении. Как быстро согреться


Замерзла: как быстро согреться - 14 полезных советов

Замерзла? Как быстро согреться: 14 полезных советов

С приходом холодов вопрос, как быстро согреться, становится все более актуальным. Особенно если есть необходимость длительное время находиться под открытым небом. Наши советы помогут тебе не замерзнуть в холодное время года.

Замерзла?! В холодное время года мерзнут ноги и руки, ты пытаешься согреться любыми способами. Как избежать переохлаждения и не заболеть? Попробуй эти советы!

1. Если ты замерзла, найди того человека, который сможет обнять и растереть интенсивно спину между лопатками. Затем закутайся шерстяным шарфом или пледом.

2. Можно попытаться самостоятельно растереть плечи и область шеи и укутаться. Так и руки согреешь, и спину.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как носить шарф-хомут, снуд и меховой шарф: самые оригинальные способы от звезд и модниц (фото, видео)

3. Если ты замерзла, то лучше разуться и растереть ноги. Сменить носки и стельки. Возможно, ноги промерзли, потому что нога вспотела.

4. Если мерзнут ноги, старайся постоянно шевелить пальцами. Можно покрутить ступнями, это также поможет наладить кровообращение. Постой сначала на пятках, потом – на носках, на боках стоп.

5. Двигайся, не стой не одном месте: попрыгай, поприседай и т.д.

6. Не стой на бетоне или асфальте – подложи картон или что-то деревянное под ноги. Даже это поможет избежать переохлаждения.

7. Если мерзнут ноги, попарь их в теплой воде с водкой: на 3 л воды взять 200 г водки, 4 ст. л. горчицы и 4 ст. л. меда.

8. Чтобы быстро согреться, опусти руки в горячую воду.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как повысить иммунитет: 4 напитка для отличного самочувствия

9. Сделай простое упражнение: напряги все мышцы на несколько секунд, потом расслабь. Повтори 5-7 раз.

10. Если ты замерзла, дыхательное упражнение также поможет согреться. Сделай 12 глубоких вдохов (на 7-8 ударов пульса), а выдохи при этом делай короткие и резкие. Только осторожно, иначе может закружиться голова.

11. Натри ноги чем-то согревающим – «звездочкой» или кремом для согрева суставов. Можно положить горчичника в носки или насыпать горчицы.

12. Если не сильно замерзла, можно подержать в руках кусочек льда или снег. Так ты вызовешь приток крови к конечностям.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Правила питания в мороз

13. Быстро согреться поможет шерстяная одежда, надетая на голое тело.

14. Если ты замерзла, согревающим эффектом обладают чай и кофе со специями – корицей, гвоздикой, имбирем, перцем.

Фото: Shutterstock.com

edinstvennaya.ua

12 способов быстро согреться — Мир развлекательных идей

Способы как согреться когда холодноВам надоело мёрзнуть и вы ищете любые способы согреться? Предлагаю ознакомиться с 12 нестандартными способами согреться.1. С помощью карандаша. Берём карандаш или ручку и положив вещь между ладонями начинаем тереть ими. Известно, что на ладонях находятся множество биологических точек. Затронув некоторые из них, в особенности центр ладони, мы можем даже вспотеть. Так что берём карандаш между ладонями и пытаемся развести огонь внутри тела.

2. С помощью фотографии. Учёные доказали, что если замёрзнув мы посмотрим на фотографию любимого человека, животного или персонажа из мультфильма, то ощутим прилив тепла. Что уж говорить, если посмотреть на эротическую фотографию. Так что все быстро идём рыться в альбомах, интернете и в журналах в поисках нужных фотографий!

3. Все в кучу. Кто смотрел познавательные программы на выжевание, тот может знать, что если группа людей оказалась в открытом поле зимой, то лучшим способом согреться будет  раздеться до нижнего белья, подложить кое-какую часть одежды на снег. Лечь всем вместе на покрытое одеждой пространство прижимаясь как можно сильнее к друг дружке и накрыться оставшейся одеждой. Говорят, что, если держать под одеждой включенную зажигалку (конечно на расстояние, чтобы одежда не загорелась), то можно создать в полученной палатке 21 градусную температуру.

4. Согреться с помощью еды. Этот способ будет получше той же зарядки. Всё что надо это кушать жирную пищу. Так что замёрзнув покушайте мясо, рыбу или тех же орехов. Для быстрого разогрева сделайте себе бутерброд со специями такими как жгучий перец, тмин, карри. Мало? Тогда намажьте хлеб горчицей, положите сверху любого вида мяса и вперёд!

5. Выпей! К сожалению алкоголь не поможет, потому что он создаёт иллюзию тепла, что нам не подходит. Учёные выяснили, что если выпить алкоголя и не двигаться, то можно еще больше замёрзнуть. Так что из списка «как согреться» алкоголь можно вычеркнуть. А вот что стоит добавить это чай с имбирем и мёдом. Зимой этот способ согреться по мне так идеальный. Помогает не только согреться, но и подлечить горло.

6. Дышите. Использование одного элемента йоги под названием пранаями — хороший способ согреться зимой. Всё что надо это медленно набрать воздух в лёгкие и в 5 этапов быстро его выдохнуть. Главное, чтобы рядом никого не было, а то мало ли что они могут подумать, когда услышат за спиной бешеное дыхание.

7. С помощью языка. Йоги как всегда сходят с ума и придумывают новые способы согреться. В этот раз с помощью языка. Всё что надо сделать это кончиком языка прикасаться к нижней части неба. Говорят что от такого способа можно получить столько же удовольствия сколько и от секса. Йоги отжигают.

8. Опозорьтесь. Довольно известный способ, который мало кто использует. Надо всего-то опозориться. Ведь сколько раз мы замечали, что после очерёдного неловкого момента мы начинаем покрываться красными пятнышками на лице, при этом нам становится жарко. Так что когда вам станет холодно попробуйте вспомнить что-то действительно стыдное, что с вами случалось или осуществите один из пунктов сумасшедшего списка.

9. Интимный способ. Вы в помещение и вам обоим холодно? Подвиньтесь поближе к друг другу, поцелуйтесь и займитесь сексом. 25 минут секса, 50 минут французского поцелуя равно часу проведённого в спортивном зале.Надоел французский поцелуй? Попробуйте другие виды поцелуев. Так что стремитесь к оргазму, чтобы согреть и себя и свою половинку.

10. Самовнушение. Да, вы угадали, с помощью самовнушения можно согреться. Представьте что вы в Африке или в другом месте, где сейчас тепло и в своих фантазиях представляя это тепло вы передадите его в реальность. По крайней мере так говорят Тибетские монахи.

11. Оденьтесь правильно. Психологи утверждают, что если человек будет одеваться в красный, оранжевый или жёлтый цвета, то значит он будет ощущать психологическое и тем временем физиологические тепло. Думаю, стоит попробовать.

12. Посмейтесь. Вы и ваша компания мёрзнет? Тогда пора повеселиться. Поиграйте в различные игры на вечеринке, посмотрите комедии. В общем делайте всё, лишь бы вам было смешно, а если будет смешно, значит и тепло. Ведь учёные установили что смех равен оргазму, а как писалось выше оргазм согревает.

Похожие статьи:

miridej.ru

Как правильно и быстро согреться

Вот и наступили холода. Градусник все чаще показывает отметки ниже нуля. Поэтому стоит задуматься о том, как правильно согреваться. Конечно, у каждого есть свои способы согреться. Но все ли они правильны? Мы же решили собрать для Вас самые быстрые, а главное – безопасные способы согреться в период холодов.

Растирания

Первый совет о том, как Вы можете согреть кого-то. В принципе зная это, Вы можете попросить кого-то согреть Вас. Для этого нужно обнять человека и хорошо растереть его спину в районе лопаток. После этого нужно закутать человека в теплый плед.

Конечно, можно и самому попробовать растереть спину, но это вряд ли удастся. А вот плечи и шею можно растирать и самостоятельно, при этом будут греться еще и руки. После растираний нужно обязательно укутаться.

Чаще всего зимой мерзнут ноги. Для того, чтобы их согреть их, также можно растереть. Главное – не забудьте снять носки, а после растираний надеть читсые. Ведь ноги чаще всего потеют от того, что мерзнут.

Также, чтобы согреть ноги, можно растереть их с согревающим кремом или же положить горчичники в носки. Если Вы решили положить горчичники дома, то лучше всего это делать на ночь. Также можно применять данный способ, когда Вам предстоит долгое пребывание на холоде.

Движение и разминка

Чтобы ноги не мерзли, нужно постоянно их разминать. Делать это очень просто. Для начала встаньте на носки, потом на пятки, а потом – поочередно на каждый бок.

Постоянное движение поможет не замерзнуть, а если уже замерзли – согреться. Помните, что когда Вы стоите, кровообращение замедляется, и соответственно Вы замерзаете. Особенно не стоит долго стоять на асфальте и бетоне. Поэтому если Вам приходится подолгу стоять на одном месте на холоде, подкладывайте под ноги картон или фанеру.

Есть простое упражнение, которое поможет Вам согреется. Для этого всего лишь нужно постараться напрячь все мышцы, досчитать до пяти, а потом расслабиться. Повторить такое упражнение нужно примерно 5-7 раз.

Также есть хорошее дыхательное упражнение. Делать его нужно следующим образом. Сделайте 12 вдохов/выдохов. Вдохи должны быть глубокие, а выдохи – короткие. Только не переусердствуйте, а то голова закружится.

kak-pravilno-i-bystro-sogretsya

Вода, шерсть и специи

Идеальный вариант для того, чтобы согреется и не простудится – это попарить ноги. Для этого Вы можете использовать как обычную ванночку с горячей водой, так и специальную – с различными добавками. В качестве добавок хорошо использовать морскую соль, мед и различные травы.

Быстро согреться Вам может помочь шерстяная одежда. Также в сильные морозы стоит отдавать предпочтение шерстяным шарфам и перчаткам.

И, конечно же, согреться можно изнутри. Хороший согревающий эффект можно получить от кофе и чая.Усиливают эффект от согревающих напитков такие специи:

  • имбирь;
  • корица;
  • перец;
  • гвоздика;
  • кардамон.

Алкоголь

Распространенный миф о том, что алкоголь согревает, правдив лишь отчасти. Действительно, небольшая доза алкоголя может согреть человека, но только когда он уже находится в тепле.

А вот на улице после употребления алкоголя оказывает обратное действие. Конечно, сразу после принятия человек ощущает приток тепла, но теплопотеря впоследствии только увеличивается. Соответственно, если после того, как выпили, Вы остаетесь на улице, то только больше замерзнете.

И помните, ни в коем случае нельзя растираться алкоголем. Причем это касается как способа согреться, так и способа побороть простуду. Вы только навредите своему организму, ведь спирт сразу всасывается в кожу. И вместо того, чтобы помочь организму согреться или выздороветь, Вы попросту устроите себе еще и алкогольное отравление.

kak-pravilno-i-bystro-sogretsya

estet-portal.com

Несколько способов быстро согреться

ХолодрыгаСейчас такая холодрыга... Только выглянешь из окна, уже вся дрожишь. Или я такая особая мерзлячка? Дохожу до дома в состоянии Буратино. В общем, у меня накопилось несколько способов быстро согреться, куда бы я ни пришла: домой или в гости или в ресторан, в клуб, всегда можно что-нибудь придумать (алкоголь я не пью, если что). Если вы, как и я, долго и трудно отогреваетесь с дороги, то, возможно, вам помогут мои способы:

1. Если одну минуту подержать обе руки под краном с горячей водой, включая запястья, то это разгонит кровь, и все тело быстрее прогреется.

2. Если вместе с первым способом еще раз 30 встать на носочки и обратно — на пятки — то этого уже хватить для обычного случая. Вообще кто-то мне сказал, что если просто даже лежа или сидя покрутить ступнями, "покивать" ими как следует, то кровь разгонится как насосом, а если ноги сильно мерзнут, значит, там что-то с кровообращением не так. :(

3. Если же не хватило, а ты не дома, то сделай 12 очень глубоких вдохов (на 7-8 ударов пульса хотя бы), а выдохи нужно делать короткими резкими и многократными, так: вдоооооохххх-выдох-выдох-выдох-выдох...

4. Если я дома, у меня любимый способ — натереть подошвы звездочкой. Особенно пальцы на ногах с той, нижней стороны, на сгибах, в общем. Даже если нос совсем красный, не простыну.

корень солодки5. Если замерзли сильно руки, а крана с горячей водой нет, то нужно сильно потереть ладонями по замерзшей коже: сильно и быстро, от трения сразу согреются.

6. У меня дома всегда есть корень солодки и черный перец, я добавляю их в чай, когда замерзла, если выпить горячим такой чаек — не только согреешься, еще и пропотеешь.

7. Обнимашки! ) Если есть, кого обнимать, конечно!

jenet.info

Как согреться в холодном помещении

Как согреться без отопления в квартире? В конце осени этот вопрос начинает волновать многих. Ведь в этот период дома еще не отапливаются. Что же делать? Существует несколько способов, позволяющих сохранить тепло в доме.

как согреться

Утепляем окна и двери

Чаще всего холодный воздух проникает в дом через окна. Поэтому стоит их плотно закрыть. Если имеются зимние рамы, то их стоит установить. Рекомендуется в солнечную погоду окна открывать. Особенно это актуально, если температура на улице выше, чем в помещении. Так как согреться полностью подобные манипуляции не позволят, стоит осмотреть оконные рамы. Они должны закрываться герметично. Если имеются какие-либо трещины или щели, то стоит их заделать. Для этого можно приобрести специальную замазку. Если такой возможности нет, то можно подложить полотенце там, где проходит воздух.

Двери в помещение также рекомендуется плотно закрыть. Стоит внимательно осмотреть пространство под ней. Через щели также может проходить холодный воздух. Чтобы этого не происходило, можно приобрести и наклеить уплотнительную ленту. При крайней необходимости заткнуть щель можно полотенцем. как согреться без отопления

Применение штор и ковров

Как согреться дома без отопления? В первую очередь необходимо поднять температуру в помещении. Для этого на окна можно повесить дешевые занавески для душа. Такой материал притягивает солнечные лучи и тепло. К тому же такие шторы задерживают холодный воздух. Помещение будет согреваться солнечными лучами. Помимо этого, окна можно завесить полиэтиленовой пленкой.

Для защиты от холодного воздуха можно использовать тяжелые шторы. Их рекомендуется открывать только в солнечную погоду, чтобы тепло попадало в помещение. На пол стоит постелить ковер.

Нехитрые приспособления и бытовая техника

Как согреться в холодном помещении, если защита окон и дверей не помогает? В таком случае можно попробовать согреть тело. Для этого можно использовать фен для волос. С его помощью можно согреть не только себя, но и одежду, и обувь, и постель. Главное - никогда не накрывайте прибор. В противном случае фен может загореться или перегореть.

Как согреться без фена? При необходимости можно приобрести электрогрелку. С ее помощью не удастся повысить температуру воздуха в помещении. Однако согреться в холодной постели она поможет. Грелку можно сделать и самостоятельно. Для этого потребуются бутылка и горячая вода. С ее помощью можно согреть ноги и руки.

Существует и еще один способ создания грелки. Для этого нужно наполнить мешочек кукурузой либо рисом и нагреть его в микроволновке в течение 1 минуты.как согреться дома без отопления

Принимайте душ правильно

Как согреться в душе? Специалисты не рекомендуют долго стоять под горячей водой. Это не позволит согреть тело. Стоит принимать контрастный душ. При этом заканчивать процедуру следует холодным обливанием. Благодаря этому тело начнет самостоятельно вырабатывать тепло. Также рекомендуется нагреть одежду, разместив ее на горячем полотенцесушителе. Это позволит быстро согреться.

Как согреться на улице

Если холодно стало на улице, то стоит немного подвигаться. Первые минуты пребывания на свежем воздухе вызывают чувство дискомфорта. Однако если начать двигаться, спустя некоторое время станет намного теплее. Если же, выйдя на улицу, вы ощущаете тепло, то через пару минут вы начнете обливаться потом. Поэтому стоит одеться полегче. Тело согревается благодаря двигательной активности.

Подведем итог

Итак, как согреться без отопления? Достаточно соблюдать несколько нехитрых правил:

  1. Если воздух в помещении холодный, и постель не нагревается, то залезьте с головой под одеяло. Это поможет. Дыхание позволит быстро нагреть пространство под одеялом.
  2. Спать рекомендуется в теплых носках.
  3. После душа можно нанести на тело лосьон либо масло. Подобные средства создают на поверхности кожи пленку, которая действует наподобие тонкой одежды.
  4. Для нагрева воздуха можно использовать инфракрасные обогреватели. Лучше всего использовать приборы с вентилятором.

как согреться в холодном помещении

Предостережение

Некоторые бытовые приборы способны повысить влажность воздуха в помещении. Например, увлажнитель. Это касается и водных процедур. Повышение влажности воздуха может привести к накоплению конденсата в помещении и росту плесени. Поэтому рекомендуется внимательно осматривать пространство за мебелью, которая стоит вплотную к стене.

fb.ru

как согреться если замерзаешь

Именно зимой проблема особенно актуальна, но, надо сказать, мы порой мерзнем и летом. У человека нет такого мехового покрова, как у зверя, поэтому мы должны одеваться по погоде. Отсюда наше пристальное внимание к прогнозам погоды. А прогноз погоды может обмануть. Кроме того, как мы уже писали в статье «Если прибавить к морозу ветер», что нельзя ориентироваться только на температуру воздуха, важно учитывать силу ветра. Важна также влажность воздуха. Поэтому сейчас в прогнозах все чаще говорят о  «температуре по ощущениям», которая порой сильно не совпадает с температурой воздуха. Однако и эта цифра не может точно передать, насколько холодно нам будет на улице. Ощущение холода может быть очень индивидуально. Оно зависит от системы кровообращения, от запасенной энергии, от психологического настроя. Люди настолько разные, что их ощущения трудно предсказать.

В этой статье мы не будем рассматривать вопросы правильной одежды, писать, что желательно одевать многослойную одежду, термобелье и т.д. Про это и так все понятно. Нас интересует другой вопрос. Что, например, делать, если мы просто идем по улице и стоим в очереди и вдруг ощущаем, что страшно замерзли, просто зуб на зуб не попадает. Как согреться?

Наверно у каждого человека есть свой способ. Люди иногда делятся опытом в Интернете, хотя чаще статьи на эту тему, как всегда, копируются из одного ресурса в другой, и основной вывод заключается в том, что надо не пить водку, а надо пить горячий чай. Но есть и довольно оригинальные и дельные советы. Итак, предположим, что нет у нас возможности переодеться в термобелье и выпить горячего чайку. Что в этом случае делать? Вот, на наш взгляд, несколько дельных советов. Возможно, кому-то они помогут согреться зимой.

1)      Из личного опыта знаю, что надо бежать. Просто, если Вы идете и замерзли, то бегите! Хотя бы не быстро. Представляю, что не все могут вдруг побежать по улице, если другие люди идут. Но стесняться не надо. Пусть люди думают, что Вы на пробежку вышли или просто очень спешите. Главное никого не сбить по дороге. Бег очень хорошо согревает, даже если бежать приходится против ветра. Всегда лучше пробежаться, чем замерзнуть и заболеть.

Изображение с сайта http://xcsport.ru/

2)      Предположим, что бегать нельзя, например, в очереди, на автобусной остановке или на каком-то уличном мероприятии. Тогда можно заставить мышцы работать незаметно от окружающих. Речь идет о сознательном напряжении различных мышечных групп и совершении очень медленных движений (1-2 см в секунду) малой амплитуды. Можно напрячь сначала мышцы ног, потом рук, спины, пресса, груди, шеи. Просто постоять в таком напряжении минуту-другую, и заметите, как начнете согреваться. Лучше добавить к напряжению движения. Можно немного присесть, оторвать от земли пятки. В общем,  найти возможность хотя бы немного двигаться, слегка наклоняться из стороны в сторону, немного поворачиваться. Этот метод хуже бега, но тоже действует.

3)      Иногда люди мерзнут на прогулке в парке. Это мне вообще не понятно. В парке можно делать любые упражнения. Но они стесняются. Одно из лучших упражнений,  опять же из личного опыта, глубокие приседания с выпрыгиванием вверх. Достаточно так попрыгать 10-15 раз и Вам будет жарко.

4)      На одном форуме нашла хорошее упражнение из Цигуна для согревания на рыбалке. На вдохе разводим  руки в стороны, затем резко сводим перед собой, захлестывая тело по сторонам, при этом выдыхать ртом и произносить «Ха». Это упражнение надо еще дополнить поворотами на выдохе влево-вправо с подпрыгиванием. Говорят, чтобы согреться,  достаточно 5-6 таких прыжков-поворотов.

5)      А вот упражнение от лыжников. Если на морозе замерзли руки и ноги надо делать ими махи с большой амплитудой, раскачивая их, как маятник. Кровь приливает к конечностям, и они согреются. 

6)     Оригинальный способ согревания предлагают на форуме певцов, чтобы не замерзнуть и не потерять голос. Говорят, что надо вдохнуть носом, плотно стиснуть рот и тихонько мычать на низких нотах. Даже если вы в толпе, то этого практически никто не заметит. Зато вибрации от голоса начнут разогревать сосуды.

7)     У нас на сайте есть статья «Можно ли повысить температуру  силой мысли». Она про метод тибетских монахов, которые даже на лютом морозе ухитряются сушить на себе мокрые рубашки.  Этому методу дыхания огня надо учиться очень долго. Но всем можно попробовать упрощенный способ согревания, основанный на этой тибетской системе. Когда шагаете по улице и чувствуете, что замерзаете, нужно задержать дыхание после энергичного выдоха и в быстром темпе идти дальше не дыша. Вы почувствуете, что у вас начинают согреваться пальцы рук, которые уже начинали неметь на морозе, пальцы ног, которые уже не двигались. То тепло, которое родилось в легких, начнет разливаться по организму.  И так вы можете повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь.

8)     Если уж речь зашла о йогах, то можно продолжить и привести еще одну рекомендацию от специалистов по точечному массажу. Говорят, что надо сосредоточиться на точке Цзу-сань-ли (Е-36 "точка долголетия")– массировать нажимом, подкачивая в неё, а через неё вкачивая в ноги энергию, представляя, что вкачиваешь тепло. Среди специалистов даже практикуется  прижигание этой точки горячими сигаретами.

9)     А эта рекомендация неоднократно испробована лично мной и я даже думала, что это мое личное изобретение, пока не натолкнулась в интернете на аналогичный метод, который назвали, не знаю в честь кого, «Метод Будова». Это касается ситуации, когда на улице мороз и ветер, а Вам предстоит пройти по этому морозу длинный путь. Как уменьшить вероятность быстрого замерзания? Все просто. Выйдя на улицу, надо постараться через 5-10 минут, когда начинаете замерзать, зайти куда-нибудь погреться (в магазин, на почту, в метро, или обратно домой), но ненадолго, тоже минут на пять. Потом выйти снова на мороз. Увидите, он Вам покажется уже не таким суровым и дальнейший путь будет намного легче..  

10)  И, наконец, общий совет для всех, кто не хочет мерзнуть. Надо приучать организм к холоду. Ученые говорят, что у каждого человека есть своя «точка замерзания», которую можно понизить. Механизм закаливания и адаптации к холоду еще полностью не изучен. По последним данным, не маловажная роль здесь отводится так называемому «бурому жиру», который, в отличии от обычного белого жира, не запасает калории, а расходует их с выделением тепла. Звери имеют большой запас бурого жира, что позволяет им хорошо регулировать метаболизм  во время зимней спячки. Много бурого жира и у новорожденных детей, и это помогает их терморегуляции. У взрослого же человека бурого жира мало. Но исследования показывают, что содержание бурого жира повышается при пониженных температурах, поэтому люди, привыкшие к холоду, могут регулировать температуру тела значительно легче и не замерзать.

 Надеюсь, что наши советы кому-то будут полезны. Если в Вас есть свои секреты согревания в мороз, пожалуйста, поделитесь ими в комментариях к статье. Хорошего всем здоровья!

Похожие по тематике статьи на сайте:

Полезен ли холод для человека?

Почему вода в проруби теплая? 

Медицинский инфракрасный термометр – мифы и реальность 

Может ли человек повысить температуру тела силой мысли? 

Человек в холодной воде

temperatures.ru

Как согреться? | Полезные советы и рекомендации

Много бываете на улице, в том числе и в холодное время года? Сразу после выхода из дома в холодное время года думаете только об одном: когда попадете в тепло? Прогулка с детьми или поездка на природу уже не доставляет вам столько радости по причине низкой температуры? Тогда вам наверняка будет интересно, какие существуют способы согреться.

Подготовься к холодам!

Оказывается, организм к холодам можно подготовить. Лучший способ – закаливание. Только делать это необходимо постепенно, иначе и результата не будет, и здоровью навредите.

Переносимость холода зависит от того, насколько хорошо циркулирует кровь в нашем организме. Именно укрепление сосудов является одной из целей закаливания. Но оптимизировать кровообращение можно также регулярными физическими упражнениями.

По собственному опыту знаю, что пусть короткие, но частые прогулки на свежем воздухе зимой хорошо тренируют организм и повышают его устойчивость к холоду.

Создай внутреннее тепло

Организм человека согревается за счет «химического» тепла от переваривания пищи. Больше всего тепловой энергии образуется при переваривании белка. Поэтому в осенне-зимнем рационе должны присутствовать мясо и рыба. Но углеводы и жиры тоже участвуют в «подогреве» организма. Так что старайтесь, чтобы ваше питание было сбалансированным. Хотя важно не переусердствовать, ведь переедание затрудняет переваривание, а значит и согревание. Если позволяет здоровье, то важной составляющей ваших кулинарных творений в это время года должны быть специи.

Быстро почувствовать прилив тепла в организме помогут согревающие напитки. Они действуют за счет присутствия в них кофеина, алкоголя, специй или и того, и другого сразу. Наверное, самым популярным является согревающий чай. В зеленом чае кофеина больше. А если еще добавить в ежедневный рацион специи, травы, мед, малиновое варенье, лимон или молоко – то вы не почувствуете никакого дискомфорта от понижения температуры на улице.

Одновременно с этим существует мнение, что увеличивает потоотделение. Вследствие этого с его помощью можно как быстро согреться, так и быстро остыть. Поэтому пить его лучше уже находясь в тепле, к примеру, возвратясь домой.

Регулируй теплообмен

Наша кожа участвует в регулировании температуры тела, поэтому, воздействуя на нее, мы можем помочь организму согреться или сохранить уже готовое тепло. Таких способов воздействия множество. Большой популярностью пользуются согревающие мази или кремы. Некоторые делают их сами.

Например, можно использовать следующий рецепт мази от холода: разогреть 150-200 г соленого сала, добавить 15-20 г вазелина. Все перемешать. Когда остынет, переложить в удобную для использования емкость. Эффективно даже просто перед выходом на холод смазать ноги барсучьим жиром. Другие предпочитают купить согревающий крем.

При переохлаждении применяется согревающий компресс. Но тут важно быть очень осторожным, т.к. этот метод имеет противопоказания.

Если вы не можете согреться в постели, то имеет смысл пересмотреть либо постельное белье, либо матрац и пижаму. Можно приобрести махровые простыни или наволочки, фланелевую или трикотажную пижаму которая позволит сохранить тепловой баланс. Кстати, на сегодняшний день есть прекрасная возможность приобрести ортопедический матрас Sleep & Fly Organic Gamma, био-коттоновое покрытие которого позволит вам согреться даже в самую холодную зиму.

Оденься правильно

Согреет в холод многослойная одежда из натуральных тканей. Она лучше удержит тепло, впитает пот, но при этом даст возможность коже дышать. Возможно, вы тоже замечали, что во многом  то, насколько комфортно мы себя чувствуем в холодную погоду, зависит от внутреннего слоя одежды. Поэтому попробуйте согревающее белье.

Вы заметили, что у вас часто возникают проблемы с поясницей? В этом случае поможет согревающий пояс, который можно надеть под одежду и, таким образом, дополнительно защитить уязвимое место.

Как известно, ноги нужно держать в тепле. Поэтому обувь должна быть свободная, чтобы можно было надеть несколько пар носков и осталась воздушная прослойка.

Помогут удержать тепло в ногах и усилят местную циркуляцию крови согревающие стельки. Благо есть из чего выбрать: от стелек, изготовленных из различных видов шерсти и до экземпляров, греющих с помощью карманного аккумулятора.

Как согреться на улице?

А что делать, если вы предприняли все меры по утеплению, но через некоторое время нахождения на улице снова почувствовали, что замерзли?  Чтобы окончательно не окоченеть и все-таки добраться до конечного «пункта назначения», попробуй подышать по методу биофизика Карла Трингера: медленно, но не очень глубоко, при этом быстро шагая. Через минуту тебе должно стать жарко.

И последнее, но от этого не менее важное…

Оказывается, переносимость холода тесно связана с нашим эмоциональным состоянием. Одинокие люди и те, кто переживает состояние стресса, замерзают быстрее. Этому есть логичное научное объяснение.

Поэтому дарите окружающим тепло. Вы сами от этого будете счастливее. Помните утверждение Библии, самой мудрой книги: « …блаженнее давать, нежели принимать»? А сколько ответного тепла вы получите… И тогда никакой холод вам не страшен!

www.polezno.com