Как похудеть на 7 кг за две недели - диета, меню, отзывы. Диета 7 кг за 2 недели


👆 Диета для похудения на 7 кг за 2 недели

Потерять 7 кг лишнего веса за 2 недели – вполне реально. Главное, подобрать правильную систему питания, которая обеспечит организм всем необходимым, и при этом позволит сжечь подкожные жировые отложения.

Диета для похудения за 2 недели на 7 кг – это низкоуглеводная методика похудения, которая нуждается в соблюдении определенных ограничений.

Правила диеты для похудения на 7 кг за две недели

Диета на 7 кг за 2 недели требует придерживаться ряда правил:

  • На 14 дней придется отказаться от употребления в пищу мучных изделий, сдобы, шоколадок.
  • В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды.
  • Сырые спелые овощи и зелень можно есть в неограниченном количестве. При необходимости овощи можно приваривать или готовить на пару.
  • В пищу можно употреблять нежирное мясо и рыбу. Их разрешено готовить на пару или отваривать.
  • От употребления сахара необходимо отказаться.
  • Соль и приправы разрешены в ограниченном количестве.
  • От соусов, майонеза, сметаны также придется отказаться.
  • Питание должно быть дробным.
  • Размер порции не должен превышать двух ладошек.

Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Перед сном разрешено выпить нежирный кефир или томатный сок. Также желательно заниматься спортом или физическими нагрузками.

Меню диеты для похудения на 7 кг за две недели

Меню диеты для похудения на 7 кг за 2 недели может выглядеть так:

1 день. Сваренные вкрутую яйца – 2-3 шт. Сырые или приваренные овощи в неограниченном количестве.

2 день. ½ кг нежирного творога с обезжиренной сметаной. Нежирный кефир – 1 литр.

3 день. Сырые овощи в неограниченном количестве. Фрукты, за исключением бананов и винограда. Кефир – 1 литр. Фруктовый сок – 1 литр.

4 день. ½ кг отварной или приготовленной на пару куриной грудки или нежирной рыбы. Кефир – 1 литр.

5 день. Свежие овощи в неограниченном количестве. Фрукты.

6 день. Полкилограмма нежирного творога с обезжиренной сметаной. Кефир – 1 литр.

7 день. Свежие овощи и фрукты.

8 день. 300 грамм отварного или приготовленного на пару куриного мяса, сваренное вкрутую яйцо – 1 шт., овощной салат в неограниченном количестве.

9 день. 150 г отварной телятины, салат из огурцов и томатов с оливковым маслом, фрукты.

10 день. Отварная рыба – 150 г, ржаной хлеб – 2 кусочка, салат из томатов, огурцов с растительным маслом. 500 мл нежирного кефира.

11 день. Отварная телятина – 150 г, ржаной хлеб – 4 куска, отварный яйца – 2 шт., овощной салат, ½ литра кефира.

12 день. Свежие овощи и фрукты. Кефир – 1 литр.

13 день. Отварная курица – 300 г., овощной салат, отварные яйца – 2 шт.

14 день. Отварной картофель – 4 шт. среднего размера. Фрукты. Кефир – литр.

Выходить из диеты необходимо постепенно, вводя сначала сладкие фрукты и чай с сахаром.

Отзывы и результаты диеты для похудения на 7 кг за две недели

Согласно многочисленным отзывам, диета для похудения за 2 недели 7 кг достаточно тяжелая, особенно для тех, кто любит сладкое. При этом чувства голода практически не возникает. Чтобы снова не набрать сброшенные килограммы, по окончании диеты лучше придерживаться правильного питания.

По мнению специалистов, такая система похудения богата на клетчатку, которая положительно влияет на кишечник. Овощи помогают вывести шлаки и токсины, очищая организм и избавляя от лишних килограммов.

Противопоказания

Несмотря на обилие положительных сторон, методика имеет противопоказания. Так, диету запрещено соблюдать в следующих случаях:

  • сахарный диабет;
  • метеоризм и воспаление кишечника;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • почечная недостаточность;

Ну и, разумеется, не лучшее время для диет - период ожидания малыша и кормление грудью. При необходимости диета для похудения и беременности и лактации назначается строго по согласованию с врачом. И общее правило для любой диеты - при резком ухудшении самочувствия соблюдение диеты необходимо прекратить.

www.sportobzor.ru

Как похудеть на 7 кг за 2 недели: комплексное решение быстрого похудения

Вполне достижимая цель – похудеть на 7 кг за 2 недели.Однако не стоит тешить себя надеждой похудеть с помощью двухнедельной диеты, не прилагая никаких физических усилий. Вы с легкостью избавитесь от пары килограмм и слегка подкорректируете фигуру, но действительно заметных результатов возможно добиться только при сочетании правильного питания и занятий спортом. Полученный результат необходимо закрепить и постоянно поддерживать, иначе вы вернетесь к прежнему весу.

Ограничение в еде и главные принципы питания

Чтобы похудеть на семь кг всего за две недели необходимо ограничить потребление некоторых групп товаров и соблюдать принципы правильного питания после похудения, чтобы поддерживать результат. Из рациона нужно убрать углеводы или свести их потребление к минимуму. Так же отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров.

Питание для похудения на 7 кг за 2 недели

Не нужно морить себя голодом. Ведь в данном случае организм в состоянии стресса начнет накапливать резервный жир, что приведет к еще худшим последствиям. И избавиться от лишних килограммов станет намного сложнее.

Разрешено:

  • постное мясо или нежирная рыба в отварном или парном виде;
  • кисломолочные продукты: кефир, творог, сыворотка;
  • свежие или отварные овощи (кроме картофеля): огурец, помидор, капуста, редис;
  • зелень: сельдерей, укроп, петрушка, кинза.

Исключить необходимо соль, перец, различные приправы и соусы. Полностью ограничить потребление сладкого, мучного и растительных жиров. Порции разбить на 5-6 приемов в день.

Через 2-3 дня возникнет острое желание сладкого и мучного. В этот период главное не сдаться и перетерпеть, чтобы потом радоваться результату. Отличным способом подавления такого желания становится физическая разгрузка. Достаточно выполнить 50-100 приседаний, чтобы избавиться от навязчивых мыслей о вредных вкусностях.

Физические нагрузки

В течение двухнедельной диеты и после нее необходимо регулярно выполнять физические упражнения. В современном мире есть богатое разнообразие различных аэробных нагрузок: аквааэробика, бег, плавание, велоспорт, прыжки на скакалке. Отличным вариантом станет регулярное посещение тренажерного зала с беговой дорожкой, гантелями и орбитреком. В данном случае вы умножите результат правильного питания, так как жировые скопления на вашем теле будут быстрее и активнее сжигаться.

Физические нагрузки для похудения на 7 кг за 2 недели

Калории

Достичь желаемого результата можно довольно быстро, если приложить к этой мечте максимум своих усилий. Если вы нагружаете свой организм физическими нагрузками, то учитывайте расход калорий в день, который нужно увеличить. Но суточное потребление пищи не должно превышать 1000 ккал. Употребляйте больше продуктов, содержащих источники энергии – белки. Насыщению энергии способствует потребление сои, нежирных сортов пищи, рыбы, бобовых и пр. Углеводы (если нет возможности отказаться от них совсем) стоит употреблять утром на завтрак или перед тренировками, а вот от жиров придется полностью отказаться.

Пейте больше воды. Суточная норма должна составлять от полутора до двух литров. При физических нагрузках норму необходимо увеличить до трех литров.

Старайтесь насытить организм витаминами. Больше гуляйте на свежем воздухе, устраивайте утренние и вечерние пробежки или замените их на фитнес-зарядки. Занимайтесь плаванием и употребляйте в пищу больше зелени, которая обладает желчегонным и слабительным действием.

Результат похудения на 7 кг за 2 недели

Нехитрые рекомендации, которые помогут ускорить результат похудения:

  • временно откажитесь от общественного транспорта в пользу красивой фигуры, замените лифт лестницей, а автомобиль - велосипедом;
  • не забывайте, что от последнего приема пищи до сна должно пройти не менее 2-х часов;
  • исключите сахар, а кофе замените зеленым чаем;
  • больше двигайтесь.

Чтобы в течение 2-х недель похудеть на 7 кг, нужно сочетать диету и физические нагрузки, а не разделять их. Чтобы кардинальные изменения не давили на вас, постарайтесь как-то отвлечься: сходить в кино, посетить выставку, сделать в квартире перепланировку, обновить гардероб, сделать новую стрижку. Мотивируйте себя положительными отзывами тех, у кого получилось достичь желаемого результата, узнавайте новые оптимальные программы похудения.

Посмотрите статьи на похожие темы:

Самый простой способ похудеть за неделю на 7 кг Самый простой способ похудеть за неделю на 7 кг Стремительный результат: сбросить 10 кг за месяц реально! Стремительный результат: сбросить 10 кг за месяц реально! Худеем за месяц или как избавится от лишних семи килограммов, ничего при этом не делая? Худеем за месяц или как избавится от лишних семи килограммов, ничего при этом не делая? Экстремальная диета: 7 дней – минус 10 килограмм Экстремальная диета: 7 дней – минус 10 килограмм

www.hudetdoma.ru

Как сбросить 7 кг за две недели: бразильская диета

Настало время прощаться с лишним килограммами в экстренном режиме. Скоро придется надевать свое любимое бикини на пляж. Поэтому, чтобы чувствовать себя уверенно, Вы должны комфортно ощущать себя в собственном теле. Если этому мешает пара лишних килограмм – не беда! В этом может помочь бразильская диета. Ее прелесть в том, что необходимые продукты Вы сможете найти в ближайшем супермаркете и есть можно 5 раз в сутки. Можно использовать экспресс - метод на 2 недели, можно растянуть удовольствие и на 4.

Основные требования к бразильской диете

Меню данного питания довольно однообразное и скучное, но придется с этим смириться. Во время диеты нужно отказаться от сладостей, мучного и алкоголя, это обязательно условие. Не подходит она тем, у кого есть аллергия на яйца, так как каждый день придется употреблять этот продукт. Эта диета считается белковой, поэтому достаточно жесткая. Поддержите себя на этот период употреблением добавочного витамина С или другого витаминного комплекса и пейте побольше воды.

Четко придерживайтесь рекомендаций по соблюдению рациона питания, напоминает estet-portal.com. Не меняйте местами приемы пищи и не заменяйте продукты, указанные в меню. Уберите все специи и приправы, которые могут возбуждать аппетит. Про копчености, солености, сладкое, мучное лучше забыть, иначе диета не принесет ощутимого результата. В случае острого голода позволительно выпить стакан натурального сока или воды.

Примерное меню бразильской диеты

Вот один из вариантов диеты, рассчитанный на неделю, в течение которой Вы можете расстаться с 2-3 килограммами:

  • Завтрак: кисломолочные продукты и фрукт;
  • Ланч: сок (стакан) или фрукт;
  • Обед: курица или рыба (варенные) и овощи;
  • Полдник: овощной салат и сыр;
  • Ужин: кефир и фрукты.

В понятие фрукты не входит: банан и виноград, они слишком сладкие. Также следует отказаться от моркови, свеклы и картофеля. Полностью исключить соль. Зато зеленый чай и воду можно пить столько, сколько хочется.

Основа данного питания это- рыба, овощи, мясо, яйца.

kak-sbrosit-7-kg-za-dve-nedeli-brazilskaya-dieta

Меню на две недели будет таким:

  • Понедельник: завтрак – яйцо, яблоко, чашка черного кофе, обед – яйцо, яблоко; ужин - яйцо, яблоко.
  • Вторник: тоже меню, что и в понедельник,
  • Среда: завтрак – 2 вареных яйца; обед - говядина вареная (100 гр) и шпинат; ужин – вареное яйцо, шпинат.
  • Четверг: завтрак – вареное яйцо; обед – морская рыба варена (100 гр) и помидор; ужин – 2 вареных яйца, кофе черный чашка.
  • Пятница: завтрак – вареное яйцо и чашка кофе; обед – вареная рыба и помидор; ужин – рыба (100 гр), пожаренная без жира и овощной салат.
  • Суббота: завтрак – вареное яйцо и чашка кофе; обед - вареная говядина (100 гр), огурец и чашка кофе; ужин – чашка кофе,150-200 гр говядины.
  • Воскресенье: завтрак – вареное яйцо и чашка кофе; обед - курица – 100 гр, помидор и огурец; ужин – филе курицы (100 гр), помидор, огурец, яблоко, чашка кофе.

kak-sbrosit-7-kg-za-dve-nedeli-brazilskaya-dieta

Положительные стороны и противопоказания бразильской диеты

Большая эффективность данного метода заключается в его действенности. Если следовать всем правилам, то 5-7 килограмм за 2 недели – это вполне реально.

Так как диета основана на белковых продуктах, чувство голода не очень Вас будет беспокоить, ведь для полного переваривания такой пищи необходимо достаточное количество времени.

Еще одним плюсом бразильской диеты – это ее частое использование. Т.е. тысячи женщин, особенно модели, обычно обращаются за помощью именно к ней. Поэтому, можно сказать, что способ уже проверен и достаточно обкатан большинством женщин.

Главное нужно помнить, что у всех диет свои противопоказания. В данном случае Вам стоит отказаться от такого меню, если: Вы беременны или кормите грудью, у Вас наблюдаются болезни желудка или проблемы с почками, повышенное артериальное давление, аллергия на любой вид продуктов, указанных в диете.

Любая диета подразумевает под собой стресс для организма, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы не навредить своему организму. Будьте стройными с estet-portal.com.

estet-portal.com

5-7 кг за 2 недели

Двухнедельная эффективная диета

Эта эффективная диета рассчитана на 2 недели. С ее помощью приводили свою фигуру в норму многие голливудские кинодивы. Например, на ней "сидела" Николь Кидман, ей нужно было сбросить вес для участия в съемках фильма «Часы», а Кэтрин Зета-Джонс и Ким Бэссинджер использовали эту диету для похудения после родов. Попробуйте эту диету и вы, исходя из названия - полпуда (8 кг) за 2 недели - 5-7 кг.

Рацион диеты

Итак, по условию диеты - алкоголь, сахар, соль исключаются абсолютно полностью. И как рекомендуют практически все диетологи, ежедневно в течение всего срока диеты необходимо выпивать 1- 1.5 литра простой воды, кипяченой или бутилированной родниковой без газа.

В первый день на завтрак вы пьете только черный кофе. В обед у вас два яйца, сваренных вкрутую, шпинат, помидоры. На ужин - кусок отварного мяса, зеленый салат.

Второй день. На завтрак у вас черный кофе и сухарик. На обед - кусок отварного мяса и листовой салат. На ужин - небольшой кусочек ветчины, стакан кефира.

Двухнедельная эффективная диета

Третий день. На завтрак, как обычно – черный кофе и сухарик. Обед на третий день более разнообразный: корень сельдерея, обжаренный в небольшом количестве растительного масла, помидор, один фрукт на десерт. На ужин - чашка тертой моркови, приправленной зеленью, два яйца, сваренных вкрутую, небольшой кусочек твердого сыра.

Четвертый день. Завтрак. Черный кофе. Обед. Яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра. На ужин вы готовите большую миску фруктового салата.

Пятый день. Завтрак. Черный кофе. Обед. Большая нежирная рыба. Ужин. Чашка тертой моркови.

Шестой день. Завтрак. Сухарик, черный кофе. Обед. Большой кусок филе курицы, зеленый салат. Ужин. Два яйца вкрутую.

Седьмой день. Завтрак. Чай без сахара. Обед. Большой кусок отварного мяса, один фрукт. Ужин. Отварная рыба с овощами.

С восьмого по тринадцатый день питаемся в «обратном» порядке: рацион шестого, пятого, четвертого, третьего, второго, первого дней.

На первой неделе вы теряете весь лишний вес, на второй ежедневно «уходит» по 100-150 г в день, и при этом идет стабилизация веса, «закрепление» результата.

diets.wild-mistress.ru

Как похудеть за две недели на 5-7 кг в домашних условиях

Диета минус 5-7 кг за две недели

похудеть за две недели на 5-7 кг

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 5-7 кг

Срок применения - две недели

Представляем вашему вниманию очень эффективную диету для быстрого похудения за две недели. По мнению сайта fotodiet.ru преимуществом данной диеты является ее продолжительности. За четырнадцать дней диеты ваш организм привыкнет к новому питанию, а это гарантирует долговременный эффект. Кроме того, диета достаточно сбалансирована по основным питательным элементам, а значит безопасна для здоровья. Хотя, при наличии хронических заболеваний лучше проконсультироваться в вашим лечащим врачом.

За время диеты можно без труда сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса. Однако, будьте готовы и к трудностям. Рацион диеты достаточно скудный - ежедневная калорийность составляет не более 500-600 калорий в день, поэтому постарайтесь весь срок диеты не переутомляться. Больше бывайте на свежем воздухе. Особенно трудно пережить первые 3-5 дней диеты. В это время вас могут беспокоить головные боли, раздражительность, слабость. Но постепенно организм привыкает к новому режиму питания и последняя неделя диеты переносится значительно легче.

 Меню диеты для похудения за две недели на 5-7 кг

1 день  2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2 день 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3 день фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4 день 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5 день фрукты и сырые овощи в любом количестве
6 день 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7 день фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8 день 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9 день фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10 день 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11 день 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12 день 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13 день 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите, 2 яйца
14 день  4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира

Весь срок диеты обязательно употребляйте достаточное количество воды. Это может быть минеральная вода без газов или зеленый чай без сахара..

Отзывы. Хотя диет достаточно жесткая, эффект от ее употребления очень заметен. Только не торопитесь сразу переходить к обычному питанию. Постепенно увеличивайте объем и калорийность ежедневного меню. Лучше всего, если вы будете использовать принципы дробного питания и ограничения в еде хотя бы несколько недель. При таком подходе достигнутое похудение сохраниться на длительное время.

Смотрите так же: как похудеть за две недели на 10 кг

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Диета минус 7 кг за 2 недели — Ответы и советы

Эту диету считают одной из самых обсуждаемых в Интернете, её передают из уст в уста, рекомендуют подругам, отчаявшимся избавиться от лишних килограммов. Основным её отличием есть относительная сбалансированность, соответственно, она надёжна для здоровья, в случае если нет личных противопоказаний.

Итак, диета ангела, которая помогла скинуть вес тысячам дам может стать и вашим тайным оружием.

Идеально подойдет данный режим питания тем, кто не только не обожает хорошо завтракать, но и не имеет возможности отказаться от ужина, и тем, кто не видит своей трапезы без источника белка: мяса либо яиц. Она вычислена на 13 дней, в течении всего срока диеты сброс веса проходит не равномерно, в первую неделю трансформации более велики, вторая же неделя в большей мере вычислена на закрепление веса. Одно неизменно, диета ангела результаты постоянно показывает впечатляющие, 14 дней для того чтобы питания разрешают избавиться от 7-9 кг.

Диета минус 7 кг за 2 недели

Как и каждая другая, эта действенная диета рекомендует выпивать минимум 2 л чистой воды в день и подключить физические упражнения либо массаж, при таких условиях процесс спасения от излишков будет протекать естественнее и стремительнее, кроме этого ограничьте потребление соли и всецело исключите алкоголь. Японская диета применяет схожую методику похудения.

Мясо и рыбу нужно готовить без применения масла, другими словами на несколько либо отваривать, в крайнем случае, жарить на сухой сковороде, помидор и морковь взаимозаменяемые продукты, вместо зеленого листового салата возможно применять капусту, свежие огурцы. Заправлять салаты нужно оливковым маслом, лимонным либо апельсиновым соками, они придадут блюдам приятный пряный привкус. Не обращая внимания на то, что диета ангела меню предлагает не четкое, без указания размера порций, принципиально важно следить за ними, не допуская переедания.

Сутки 1: завтрак: тёмный свежезаваренный кофе без добавок и подсластителей, обед: 2 яйца, средних размеров помидор и листья салата, ужин: постное мясо и порция шпината.

Сутки 2: завтрак: натуральный кофе с маленьким сухариком, обед: нежирное мясо, помидор, листья салата, овощной суп на воде либо постном бульоне без картофеля.

Диета минус 7 кг за 2 недели

Сутки 3: завтрак 2-го дня, обед: нежирное мясо с салатом, ужин: пара яиц вкрутую, мало ветчины, салат.

Сутки 4: завтрак повторяется, обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1 средняя морковь, мало сыра, ужин: фруктовый салат из произвольных ингредиентов и стакан-полтора кефира.

Диета минус 7 кг за 2 недели

Сутки 5: завтрак: нарезанная кубиками либо тертая свежая морковь, заправленная апельсиновым либо лимонным соком, обед: рыба и помидор, ужин: постное мясо и зеленый листовой салат.

Сутки 6: завтрак: ароматный кофе с миниатюрным сухариком, обед: птица и листовой салат, ужин: нежирное мясо всё с тем же салатом.

Диета минус 7 кг за 2 недели

Сутки 7: завтрак: чай без сахара, обед: мясо и порция листового салат, ужин этого дня допускает послабление: вы имеете возможность скушать любое блюдо без сахара, основное, дабы порция не была через чур большой.

Вторую неделю необходимо питаться, опираясь на меню первой, дни возможно менять в произвольном порядке.

muzashtor.ru

Как похудеть за неделю на 7 кг

Автор: врач-диетолог Ирина Любовецкая

Сегодня речь пойдет о том, возможно ли быстро и безопасно похудеть за короткий срок. Многие из вас часто присылают мне письма или спрашивают меня во время приема: как похудеть за неделю на 7 кг. Скажу сразу, что это действительно возможно, особенно у тех, чей изначальный вес намного превышает норму.

Как похудеть за неделю на 7кг. Худеем быстро и правильно

Садясь на низкокалорийную диету, в первую очередь теряется жидкость. Поэтому и вес стремительно тает. Если же ваш вес на 10-20% превышает норму, то так быстро похудеть не получится, к тому же, скажу вам откровенно, - это очень вредно.

Почему вредно худеть быстро

Почему, спросите вы? Да потому что:

  • во время строгих диет вы не получаете всех полезных веществ;
  • с жидкостью вымывается кальций, кости становятся хрупкими, ломкими;
  • также уходит магний, калий, витамины, другие минеральные вещества;
  • появляется не только раздражительность, но и внешний вид становится довольно жалким;
  • кожа теряет упругость, появляются морщины, возникает дряблость, которую не так-то легко победить.

Об обвисшей коже я уже писала в этой статье, так что повторяться не буду. Кому интересно, можете перейти по этой ссылочке: https://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/5907-kak-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya

Для чего худеть быстро

Но бывают моменты, когда женщины никого не слушают, им необходимо похудеть срочно, выполнить свою запланированную программу, например:

  • отправиться в отпуск к морю, где окружающие непременно увидят вас в купальнике, а фигура оставляет желать лучшего;
  • вы встретили мужчину своей мечты, казалось бы, все идет отлично, но предстоит романтическое свидание, на котором возможно приоткроются тайны вашего неидеального тела;
  • вам нужно похудеть перед соревнованиями, подготовить тело к съемкам и пр.;
  • очень часто причиной является спор с подругами или молодым человеком;
  • вам нужно влезть в красивую одежду, которую вы купили к определенной дате в надежде похудеть.

Причин может быть множество, но какой бы она не была, я всегда призываю к тому, чтобы худеть постепенно, осторожно, в итоге это всегда дает лучшие результаты, потому что вес не вернется так быстро, чем если вы худеете стремительно.

Вот для тех из вас, кого не остановить, кто все равно будет худеть всеми силами, стремясь сбросить вес, во что бы то ни стало, я дам свои профессиональные советы, чтобы навредить организму по минимуму, уменьшить риски и предотвратить тяжелые последствия.

Десять советов для тех, кто хочет похудеть очень быстро

Чтобы понять, как похудеть за неделю на 7 кг и не навредить здоровью, нужно понять, что можно и нужно есть, какие дополнительные меры применять.

  1. Не используйте никаких монодиет, в которых отсутствуют все нужные и полезные вещества. К примеру, откажитесь от гречневой, рисовой, кефирной диеты и подобным им, в основе которых лежит один вид продуктов.
  2. Вам нужно будет уменьшить порции до 200-250г.
  3. Питаться придется по 5-6 раз в день с тремя основными приемами пищи и двумя-тремя перекусами.
  4. Чтобы заглушить чувство голода и избежать обезвоживания, вы должны будете пить около 1.5-2 литров чистой воды в день.
  5. Придется отказаться от таких продуктов, которые содержат пустые калории: сладостей, выпечки, кондитерских изделий, рафинированных продуктов, очищенных круп, макаронных изделий, спиртных напитков.
  6. Вам нужно будет забыть вкус колбасы, сосисок, копченостей, маринадов, острых специй, солений, продуктов, содержащих жиры.
  7. Последний прием пищи нужно будет сместить на шесть вечера или даже чуть раньше, чтобы после шести давать отдых пищеварительному тракту.
  8. Дополнительно придется много двигаться, ходить пешком, заниматься спортом, фитнесом, делать пробежки или тренироваться в домашних условиях. Вы можете заниматься любым, приятным и доступным вам видом спорта, главное делать это регулярно.
  9. Одновременно нужно будет делать массажи, обтирания, обертывания, можно втирать косметические средства, улучшающие состояние кожи и питающие ее. Это делается для предотвращения растяжек.
  10. Есть только низкокалорийные, но полезные для организма продукты.

К примеру, вот видео, которое позволит вам проработать все группы мышц в домашних условиях:

Прочитайте эти советы еще раз и решите для себя, готовы ли вы на такие жертвы, сможете ли вы выдержать такой режим питания в течение достаточно долгого времени, потому что даже если вы сбросите нужные 7кг за неделю, я советую не останавливаться, а закрепить результат. Может быть, уже и не худеть дальше, но не допустить возвращения потерянных килограммов.

А здесь очень полезное видео, в котором рассказывается, как тратится жир на самом деле, и что нужно знать для того, чтобы тратить жировые запасы:

Отзывы и результаты

Чтобы не быть голословной и показать, что похудеть за неделю действительно возможно, приведу несколько отзывов моих клиентов. Им всем я давала рекомендации по быстрому похудению и примерное меню:

Мария, 43 года, работник образования: Мне нужно было сбросить вес к одному важному мероприятию, на котором мне должны были вручать медаль. А в платье торжественное я не влезала. Вручение ровно через неделю, вот я и обратилась к диетологу, чтобы понять, как похудеть за неделю на 7 кг. После долгого разговора я изменила подход к питанию и стала питаться маленькими порциями. Ела с утра одно яйцо, чашку чая. Часа через два – пол яблочка, в обед куриное крылышко и помидорку. Около 4 дня выпивала пол чашечки кефира. А ужин совсем легкий – ложка творога, или два-три шарика моцареллы с огурцом свежим. За неделю я похудела на 6,5кг. Кроме рекомендаций по питанию, мне посоветовали спортивные нагрузки, и я начала ходить на работу и с работы быстрым шагом 5 остановок. И дома вместо ужина позднего – упражнения на 40-50 минут. Делала и кардио, и аэробику, а если уставала, то занималась йогой или пилатесом.  В итоге в платье влезла, все прошло удачно, но и худеть не прекращаю, так хочу привести вес в норму.

Динара, 35 лет, диспетчер такси:Моя подруга за неделю похудела на 7кг, вот и я решила, чем я хуже. Стала питаться разными продуктами, но понемногу. Особо не подсчитывала калории, но старалась есть не больше, чем помещается на одном маленьком блюдце для кофе. И, конечно, не ела жирного, печенек, конфет, тортов, отказалась от сахара и хлеба. Ужин делала очень легким, только морковка или яблоко. Стала бегать по утрам вокруг своего района, потому что в зал некогда идти. За 7 дней потеряла 7кг 200г, очень рада и поверила, что это возможно. Но теперь хочу немного больше есть, чтобы кожа не обвисла, записалась на курс специальных подтягивающих массажей.

Лидия Александровна, 54 года, финансист:Я похудела на 7 кг за 2 недели, думаю, что могла бы и больше потерять, но не хотела худеть слишком быстро, потому что в моем возрасте уже нет такой эластичной кожи, которая сама быстро восстанавливается и подтягивается. Мне было трудно только вначале, потому что я привыкла есть по много, вставала из-за стола с растянутым желудком. А тут решила попробовать сократить желудок. У меня не было цели похудеть быстро, но нужно было что-то менять, потому что появилась одышка, давление стало шалить, трудно ходить и я себя почувствовала совсем старой. И вы знаете, мне понравилось есть понемногу. Все время легкость, стала быстрее двигаться, в транспорт просто залетаю, живу на 4 этаже, так поднимаюсь пешком без одышки. Очень рада этой программе питания, ем по две-три столовые ложки за раз, но зато все, что хочу. С утра могу даже конфетку съесть или кусочек пирога. Буду продолжать, тем более, что это помогает здоровью.

Валентина, 29 лет, дизайнер модной одежды: Моя профессия часто требует от меня быть в форме, чтобы участвовать в показах своей одежды. Но после праздников или отпуска часто не могу прийти в норму, поэтому приходится срочно худеть. Использую семидневную диету, но не ем что-то особенное, а беру все, что есть и ем очень помалу. Получается в день около 600-700ккал, знаю, что это довольно мало, но зато могу быстро потерять до 5-7кг за неделю. Что я ем: отварную свеклу, тертую морковь, немного отварной курицы без кожи, яблоки, апельсины. Вместо ужина пью кефир или бифидо напитки. Каждый день 1-2 яйца, огуречный или помидорный салат. Все порции предельно уменьшаю. Но не есть совсем не могу и думаю, что этого и не нужно. Меня научили, что нужна клетчатка для переваривания. Поэтому только белковые блюда будут застаиваться и оставаться внутри очень долго, похудеть быстро не получится. Ну и конечно, начинаю в это время активно посещать фитнес-зал, у меня есть абонемент, там провожу иногда по 2-3 часа, если два раза в неделю. Если чаще, то хватает 30-40 минут.

Вот еще один видео-отзыв о том, как похудеть на 7 кг за неделю:

Диета на 7 дней меню

Чтобы вам не приходилось раздумывать, что можно, а чего нельзя, я составила для вас диету на семь дней, которая поможет похудеть на 5-7кг. Конечно, при условии, что вы будете выполнять все 10 советов, которые я вам дала раньше. Не забудьте, все порции не должны весить более 200-250г, вечером вы едите только до 6 и занимаетесь любым доступным спортом не меньше 40-50 минут три раза в неделю.

Итак, меню на 7 дней:

День первый:
  • Завтрак: отварное яйцо, чай без сахара;
  • Второй завтрак: две ложки нежирного творога;
  • Обед: 100г отварной курицы, помидор;
  • Полдник: яблоко;
  • Ужин: стакан кефира.
День второй:
  • Завтрак: омлет -1 яйцо с молоком, кофе без сахара;
  • Второй завтрак: тертая морковь;
  • Обед: 100г тушеной капусты с куриным фаршем, 1 огурец;
  • Полдник: 150мл томатного сока;
  • Ужин: нежирный творог 100г и натуральный йогурт 100г.
День третий:
  • Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара;
  • Второй завтрак: печеное яблоко;
  • Обед: 100г запеченной рыбы, 100г салата из капусты;
  • Полдник: 150мл яблочного сока;
  • Ужин: тушеное куриное крылышко, салат из свежего огурца и зелени.
День четвертый:
  • Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара;
  • Второй завтрак: печеное яблоко;
  • Обед: 100г запеченной рыбы, 100г салата из капусты;
  • Полдник: 150мл яблочного сока;
  • Ужин: тушеное куриное крылышко, салат из свежего огурца и зелени.
День пятый:
  • Завтрак: две ложки овсяных хлопьев залить горячим молоком, кофе без сахара;
  • Второй завтрак: апельсин;
  • Обед: 150г тушеных овощей, кроме картофеля, один огурец;
  • Полдник: 150мл кефира;
  • Ужин: творожная запеканка: 100г творога, 1 сырое яйцо, один измельченный персик или яблоко, все смешать, запечь.
День шестой:
  • Завтрак: две ложки отварной гречки, кофе без сахара;
  • Второй завтрак: яблоко на терке;
  • Обед: 150г тушеной курицы, помидор;
  • Полдник: 150мл томатного сока;
  • Ужин: рыба с овощами на гриле 200г.
День седьмой:
  • Завтрак: отварное яйцо, чай без сахара;
  • Второй завтрак: морковь на терке;
  • Обед: 150г тушеной телятины, салат из капусты 100г;
  • Полдник: 150мл натурального питьевого йогурта;
  • Ужин: 200г тушеных овощей кроме картофеля с кусочками телячьего фарша.

Диета «Неделька»

Еще один очень популярный способ похудеть – это диета «Неделька», которая длится ровно 7 дней. Сначала я вам напишу ее меню, а потом дам свои советы и рекомендации по каждому из дней.

Меню диеты Неделька
День первый:

Только напитки, например, чай, кофе без сахара, кисломолочные продукты, бульоны без соли и жира, овощные и травяные отвары, свежевыжатые соки и пр.

Совет: норма питья не должна превышать 1л, кроме чистой воды. Если вы будете пить без меры, то легко наберете массу ненужных калорий. Нельзя пить сладкие газированные напитки, компоты с сахаром, магазинные соки. Даже выжатые только что соки имеют высокий гликемический индекс, так что вы можете набрать еще больше веса, чем при обычном питании. (Здесь читайте о гликемическом индексе продуктов https://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/5746-glikemicheskiy-indeks-produktov-polnaya-tablica )

День второй:

Только сырые овощи, например, морковь, свекла, огурцы, помидоры, капуста, брокколи, кабачки, редис, тыква. Их можно тереть на терке, делать салаты, но заправлять можно только лимонным соком.

Совет: сделав салат, подождите, пока овощи выпустят сок. Дополнительно пейте воду, чай без сахара, отвары трав

День третий:

Вас снова ждут напитки всех видов, но некалорийные, а те, которые не содержат лишнего сахара или жира.

Совет: чтобы легче пережить питьевые дни, делайте смузи из овощей, фруктов, протирая их в блендере и добавляя минеральной воды.

День четвертый:

Фруктовый день, позволяющий есть любые фрукты.

Совет: не ешьте более 1-1,5кг за день, потому что многие фрукты настолько сладкие, что вы сможете превысить дневную норму калорий даже не худеющего человека. Откажитесь от бананов и винограда, инжира, которые содержат слишком много сахара.

День пятый:

Белковый день будет самым сытным. Можно есть отварное мясо, яйца, творог, рыбу, грибы.

Совет: рекомендую есть не более 350г мясных продуктов, около 150г творога жирностью до 2%, 1-2 яйца. Также обязательно включите в меню хотя бы два-три огурца или помидора, чтобы не спровоцировать запоров.

День шестой:

И снова напитки, пьем кефир, кисломолочные продукты, содержащие бифидобактерии, овощные и фруктовые соки. Можно сварить бульон, но снять весь жир и солить слегка.

День седьмой:

Этот день подготовит вас к возвращению к нормальному питанию. Но все порции при этом очень маленькие и предельно диетические.

  • Завтрак: омлет, чай;
  • Второй завтрак: нежирный йогурт;
  • Обед: суп из курицы;
  • Полдник: 1 любой фрукт;
  • Ужин: салат из овощей, можно «Греческий» с кусочками несоленой брынзы или сыра «Моцарелла».

Диета «Неделька» по отзывам дает неплохие результаты. Можно похудеть на 5-7кг, потому что маленькие порции дают возможность:

  • сократиться желудку;
  • освободить весь пищеварительный тракт;
  • подсушить тело;
  • вывести лишнюю жидкость и токсины.

Еще одним несомненным плюсом я считаю то, что после такой диеты вы уже сможете контролировать свой аппетит. Организм привыкает есть намного меньше, и вы будете насыщаться даже малым количеством не слишком калорийной еды.

Диета на неделю от Петы Уилсон

Знаменитая актриса Пета Уилсон использует свой вариант диеты на неделю. Каждый день используются определенные продукты:

  1. Запеченный картофель 4-5 штук, 1,5л кефира;
  2. 200-250г отварной курицы, 1л кефира;
  3. 200-250г тушеной говядины, 1л кефира;
  4. 200-250г запеченной рыбы, 1л кефира;
  5. 400г фруктов, 400г овощей, 0,5л кефира;
  6. 3-4 отварных яйца, 1,5л кефира;
  7. Кефир чередуется с минеральной водой.

Я бы не стала рекомендовать такой рацион, потому что по сути, это получается набор белковых и молочных блюд. Почти отсутствуют овощи и фрукты (кроме пятого дня), нет блюд, содержащих клетчатку. Это означает, что обмен веществ непременно замедлится, и вес будет уходить вначале быстро, а потом остановится на месте.

Как быстрее похудеть

Способ быстро похудеть может быть найден, если стать приверженцем правильного питания. Тогда вам не придется спешить и срочно худеть к празднику, дню рождения, к новому году. Вы всегда будете в форме, независимо от времени года и обстоятельств. Похудеть на 7кг можно за две недели, за месяц можно потерять 10кг, но правильнее и надежнее терять не более 1 кг в неделю или даже меньше. Так вы не потеряете своего здоровья, сохраните упругость кожи, мышц, сможете привыкнуть есть понемногу.

chudo-dieta.com