Целый день на ногах болят ноги что делать. Целый день на ногах болят ноги что делать


что делать, когда весь день на ногах

Когда болят ноги после работы, ухудшается привычное качество жизни. Решить проблему помогают физические упражнения, аптечные препараты и методики народной медицины.

Причины боли в ногах

Данный симптом может провоцироваться различными группами факторов:

  1. Сидячий образ жизни: на работе, в транспорте, дома. Нагрузка на ноги уменьшается в разы, а тонус мышц снижается. Но как только приходится прогуляться дольше, чем обычно, ноги начинают «гудеть».
  2. Стоячая работа, из-за которой ноги подвергаются излишней нагрузке, что приводит к боли и опуханию лодыжек.
  3. Лишний вес также оказывает негативное влияние не только на состояние организма, но и на ноги. Процент жира превышает количество мышц, и каркас конечностей не выдерживает перегрузки.
  4. Постоянное ношение гольфов, чулок или колгот. Они сдавливают вены, что приводит к застою крови и недостатку питательных веществ. Решением в таком случае могут стать специальные лечебные гольфы, которые восстанавливают правильную циркуляцию крови.
  5. Хронические болезни обычно развиваются вследствие недостаточного ухода, но если человек уже страдает варикозом или проблемой с суставами и позвоночником, то ноги будут болеть чаще.
  6. Нарушения в сосудистой системе: сосуды сужаются, и приток крови к мышечной ткани уменьшается, что является причиной флебита – воспаления стенок вен. К подобным нарушениям приводит множество факторов, но чаще они наблюдаются у курильщиков, гипертоников и людей, перенесших инфаркт или инсульт.
  7. Воспалительные процессы в суставах и тканях ног, травмы.

Упражнения для ног после стоячей работы

В каких случаях следует обратиться к врачу?

Ежедневные боли в ногах, не вызванные сидячим образом жизни, или, наоборот, чрезмерной нагрузкой на работе требуют лечения у следующих специалистов: 

  • Хирург. Перелом, трещина, вывих могут давать о себе знать в течение долгого времени, поэтому если человек перенес травму, обращение к хирургу необходимо.
  • Ортопед. Исправляет различные дефекты нижних конечностей и стоп (плоскостопие, артрит, остеоартроз), являющиеся частой причиной болей.
  • Флеболог. Занимается нарушениями сосудистой системы.

Чтобы определить необходимость визита к доктору, нужно измерить диаметр щиколотки утром, не вставая с постели, и вечером, придя с работы. Если разница объема превышает 1 см и лодыжки сильно отекают, то посещение врача обязательно.

Основные способы быстрого снятия усталости ног

Повысить тонус, убрать неприятные ощущения и отек позволяют следующие методики:

  1. Регулярные упражнения и короткая гимнастика – перекаты ногами мяча, снятие обуви для отдыха – в перерывах между работой помогут улучшить кровоток. Надо на время придавать ногам возвышенное положение. Отток крови облегчит неприятные ощущения.
  2. Выбор правильной обуви. Необходим дышащий, натуральный материал, удобная стелька. Также придется отказаться от каблуков, но и полностью плоская подошва не снимет напряжение. Рекомендовано ношение ортопедической обуви с небольшим каблуком или танкеткой.
  3. Увеличение активности и количества прогулок пешком.
  4. Применение мазей:
  • Разогревающие увеличивают приток крови к мышцам. Подходят спортсменам и людям с большой физической нагрузкой на нижние конечности. Мазь наносится перед тренировками или работой в качестве профилактики болей и растяжения.

Упражнения для ног после стоячей работы

Нельзя использовать разогревающие мази сразу после растяжения связок!

  • Охлаждающие. С их помощью восстанавливается и повышается тонус сосудов и вен, что предотвращает развитие варикоза, ускоряет регенерацию тканей.
  1. Ношение компрессионных чулок. Рекомендуется людям с венозной недостаточностью или варикозным расширением вен. На носках не должна быть слишком тугая резинка.
  2. Ванночки:
  • Теплые. Ноги опускаются в теплую воду с добавлением отвара трав (ромашки, крапивы, лаванды). Процедура прекрасно подходит для снятия усталости.
  • Контрастные. Ноги поочередно опускаются в воду разной температуры.

Чередование горячих и холодных ванн равно эффекту контрастного душа: улучшает кровообращение, общий тонус кожи, укрепляет мышцы.

Прием препаратов

Не стоит начинать пить таблетки без указания врача и заниматься самолечением. Химический состав медикаментов имеет побочные эффекты.

Препараты для снятия боли в ногах не рекомендуются людям с почечной и сердечной недостаточностью, проблемами с ЖКТ, беременным, детям до 14 лет. Существует несколько групп лекарств в зависимости от причин боли:

  1. Анальгетики.
  • без наркотических веществ – Парацетамол, Катадолон. Можно принимать продолжительное время, но есть побочные эффекты (указываются в инструкции к каждому конкретному наименованию). Оказывают обезболивающее действие при воспалении суставов.
  • с наркотическими веществами – Промедол, Кодеин, Фентанил. Воздействуют на опиоидные рецепторы в болевом центре мозга. Могут вызывать привыкание, поэтому их применение назначается, если ни одно другое средство не справляется с проблемой.

Упражнения для ног после стоячей работы

  1. Нестероидные противовоспалительные средства. Воздействуют на ферменты в организме, вызывающие боли в ногах, тем самым уменьшая воспаление. Среди наиболее действенных – Дифлофенак (Диклак, Вольтарен, Ортофен), Наклоф, Нимесил, Кетанов.
  2. Мази:
  • Гепариновая мазь. Оказывает расширяющее действие на сосудистые стенки, прекращает воспаление, способствует растворению тромбов. Назначается при варикозе или тромбофлебите.
  • Траумель. Рекомендуется при воспалениях тканей и суставов.
  • Мазь Вишневского.  Используется в случае патологий нижних конечностей и при нарушении циркуляции крови. Является обезболивающим.

Упражнения, снимающие усталость

Регулярное выполнение простых движений способствует избавлению от дискомфорта:

  • Перенос веса с одной ноги на другую.
  • Танцевальные элементы и перекатывания с пятки на носок.
  • Быстрая ходьба.
  • Подъем ног на стену под прямым углом.
  • Поза с захватом большого пальца ноги. Если растяжка не позволяет, надо захватить пальцы ног эластичной лентой и нерезкими движениями тянуть на себя.
  • Поза «гора» или «собака мордой вниз».
  • Перекатывания мяча ступнями.
  • Велосипед.

Не только велосипедные прогулки, но и упражнение «велосипед» будет полезным для капилляров и снимет усталость.

Самомассаж

Будучи на ногах целый день, полезно активизировать чувствительные точки. Сделать себе массаж – действенный метод, особенно после расслабляющих ванн.

Упражнения для ног после стоячей работы

  1. Нанести любое масло (кокоса, жожоба или специальное массажное) на ноги. Круговыми движениями массировать подошвы от пяток до кончиков пальцев.
  2. Каждой стопе уделить не менее 10 минут.
  3. После разогревания можно поочередно перекатываться с пяток на носки.
  4. Для разминки позволяется использование деревянного валика.
  5. Промассировать голень. Сначала может быть немного больно, но массаж этой части ноги обладает целительным действием.
  6. Аюрведические техники рекомендуют наложение шариков перца на активные точки ступней и плотное их заклеивание. С таким компрессом нужно походить в течение 20 минут.

Народные средства

Свои рецепты для снятия усталости и боли в ногах после тяжелого трудового дня предлагает и альтернативная медицина.

  1. Травяной лед. Заранее заварить листья шалфея, тысячелистник, горную арнику или ромашку, после чего остудить настой, разлить по формочкам для льда и поставить в морозилку. Протирать ноги получившимся средством по приходу с работы. Травяной лед подтягивает кожу и убирает опухание. Его же можно использовать для лица и кругов под глазами.
  2. Холодный спирт. Средство помогает довольно быстро. После активного втирания его в ноги нужно приподнять их выше уровня головы.
  3. Прогулки по траве босиком. Активизируются нервные окончания посредством хождения по песку, лугу и камням. Если место проживания не позволяет проводить мероприятия регулярно, то гальку можно приобрести в магазине для домашних животных, засыпать ее в небольшой ящик и перемещаться по ней в течение 20 минут. Многие аквапарки создают искусственные пляжи с хорошим песком.
  4. Массажные коврики. Понятия сидения на иглах и хождения по углям совместились в создании специализированного массажного коврика против боли в ногах.

Упражнения для ног после стоячей работы

Необходимо аккуратно распределять вес, не переусердствовать, постепенно увеличивая время массажа.

  1. Маски для ног:
  • с голубой глиной: развести с водой до консистенции сметаны и нанести на 30 минут;
  • банановая: пюрировать фрукт с кефиром и кукурузной мукой или крахмалом, намазать голени и оставить на 20 мин.
  1. Капустный лист и чеснок. Прокатать скалкой капустные листья для выделения сока. Чесночную кашицу положить на лист. Получившуюся заготовку для компресса приложить в больной ноге на 40 минут.

Профилактика

Обращая внимание на проблему дискомфорта в конечностях, пациенты задаются вопросом: «Что делать, чтобы предупредить покалывание в ногах после работы?» Предупреждение патологии складывается из следующих составляющих:

  1. Правильное питание. Хороший рацион для нейтрализации боли в ногах после работы ограничивает потребление соли и жирного. Высокий уровень холестерина негативно сказывается на общем состоянии. Перед работой обязательно полноценно завтракать.
  2. Удобная обувь без шпилек.
  3. Избегание сквозняков.
  4. Физическая нагрузка. Прогулки по 10 000 шагов в сутки, плавание, умеренный бег и йога имеют массу преимуществ: помогут похудеть, укрепят мышцы, улучшат кровообращение.
  5. Ортопедические стельки. Способствуют корректному распределению веса на ноги.

Работая продавцом, можно находиться на коврике для примерки обуви, пока ждете клиентов – это уменьшит отечность и давление на конечности.

Проблема боли в ногах после работы не является критической и нерешаемой. Коррекция питания, регулярные упражнения и внимание к собственному здоровью устранят дискомфорт.

noginashi.ru

что делать и как избежать последствий такой работы

Часто условия труда не соответствуют ожиданиям. Профессия связана с работой на ногах — официанты, продавцы-консультанты, парикмахеры, курьеры, повара. Есть профессии, связанные с сидячей работой, несущей нагрузку на ноги — операторы, регистраторы, экономисты, банковские работники.

Профессия любимая, увольняться не хочется, но условия труда не позволяют дальше работать. Разберем последствия сидячей и стоячей работы, как исключить боль в ногах.

Признаки боли в ногах

Признаки, призывающие присмотреться к здоровью:

  • покалывание в ногах;
  • тяжесть;
  • отекание ног;
  • судороги, ночные и дневные; Судороги в ногах

    Судороги в ногах

  • боль в области икр;
  • видны кровеносные сосуды;
  • венозная сеточка либо припухлость вен;
  • мозоли, волдыри;
  • шишки, наросты;
  • боли вследствие сидячей, стоячей работы.

Если работа связана с нагрузкой, не отчаивайтесь. Боль лучше не допускать, применяя профилактические мероприятия. Рассмотрим советы, помогающие избежать последствия стоячей либо сидячей работы.

Меры профилактики или устранения боли в ногах во время работы

  • При сидячей работе делайте перерывы, совершайте прогулки, лучше на свежем воздухе. Если работа стоячая — делаем перерывы, присаживаемся, поднимаем ноги вверх, сняв обувь, чтобы ноги дышали. Во время стоячей работы передвигаемся. Даем ногам отдохнуть, расслабиться. Разминка в офисе

    Разминка в офисе

  • Старайтесь больше времени стоять на деревянном полу, на бетоне, кафеле ноги остужаются быстрее, поверхность не должна быть твёрже дерева. Если деревянного пола нет, старайтесь работать в теплом помещении, без сквозняков, при остывании ног нарушается кровоснабжение. Работая на улице, перерывы старайтесь делать на траве.
  • Приобретите противоутомительную подкладку, изготовленную из толстой резины, древесины, винила, пены или кожи. Она снижает давление на ноги, защищает от заболеваний ног.
  • Стойте на ковре, он смягчает давление на ноги. Главное — не скользкая обратная сторона, иначе рискуете получить травму.
  • Выбирайте удобную обувь. Правильно подбирайте размеры, не гонитесь за акциями, распродажами, помните о здоровье. Здоровье выше моды. Покупайте обувь в конце дня, когда ноги отёкшие, опухшие от воды, правильно подберёте размер и фасон.
  • Откажитесь от каблуков. Выше 5 см грозит здоровью. Обувь на плоской подошве — не лучший вариант. Обувь должна быть на каблуке не ниже 1,5 см. При стоячей работе подходят кроссовки с широким носом. Часто покупаем обувь с узким носом, пальцам ног в такой обуви неудобно, появляются шишки, наросты, боль в ногах.

Отнеситесь серьёзно к покупке обуви, чтобы не было больно ногам.

  • Приобретите специальные колготки, чулки, гольфы, называемые компрессионными. Они снижают нагрузку на мышцы, улучшают кровоснабжение, снимают отёчность. Подходит для тех, у кого работа на ногах. Белье шьётся из плотного материала, подбирается по специальным размерам голени. Такое белье должно быть поддерживающим, не тесным. Лучше покупать колготки, не чулки и гольфы, там, где они заканчиваются, образуется жгут, сдавливающий, мешающий кровоснабжению ног. Надевать нужно лёжа, как только проснулись. Надеваются колготки трудно, вечером поймёте плюсы этого белья, придя домой с лёгкостью в ногах.
  • В специальных магазинах продаются ортопедические стельки, снимающие нагрузку на ноги. Приобретая стельки, обувь, покупайте на размер больше. Ортопедические стельки хорошо ликвидируют боль. Ортопедические стельки

    Ортопедические стельки

  • Следите за позой во время рабочего дня. Переносите вес с одной ноги на другую. Желательно, чтобы одна нога стояла выше, используйте подставку. Каждые 20 минут меняйте позу.

Выполняя меры профилактики на работе, придя домой выполните процедуры, снимающие усталость, боль с ног.

Меры профилактики или устранения боли в ногах после работы

  1. Вернувшись домой, снимайте колготки, ложитесь на диван, задирайте ноги повыше. Лежите 20 минут. Лучше закрыть глаза, включить расслабляющую музыку. Кровь прильёт к ногам, почувствуете лёгкость, прилив сил.
  2. Ножные ванны. Контрастные или тёплые. Для контрастных ванн берете два тазика с холодной и тёплой водой, по очереди опускаете ноги в тёплую, в холодную воду. Вытираете полотенцем ноги, надеваете носки. Для тёплой ванны приготовьте травы (крапива, ромашка, лаванда). Сделайте отвар, опустите в него ноги, подливайте воду по мере остывания. Помогают ножные ванночки с морской солью, с экстрактом хвои. Отвар трав приготовьте с утра, применять ванну можно вечером. Хранить отвар можно несколько дней в холодильнике плотно закрыв крышкой. Удобно, если нет времени готовить отвар ежедневно. Ванночки для ног

    Ванночки для ног

  3. Походите на курсы массажа, они благотворно влияют на организм. Мышцы расслабляются, кровь приливает к сосудам. Можно делать самостоятельный массаж ног с оливковым маслом. Массировать нужно от носка к голени, используя валик с колющими шипами, либо мячик с шипами. При массаже использовать масло, крем на основе мяты. Оно вызывает покалывание ног, расслабляет. Применяйте спа-процедуры, гидромассажные ванны, делайте педикюр, процедуры расслабляют ноги, убирают усталость.
  4. Лишний вес — проблема для ног. Посетите диетолога, сядьте на правильную диету, запишитесь в спортзал. Регулярные тренировки пойдут на пользу ногам, мышцы станут крепче, ногам будет легче переносить рабочий процесс, боль уйдёт.
  5. Спать ложитесь с маленькой подушкой для ног. Сделайте валик из одеяла, ночью ноги держите на возвышенности, что улучшит кровоснабжение, уберёт боли. Перед сном сделайте упражнение «велосипед», примите душ.
  6. Ходите больше пешком, ездите на велосипеде, ходите босиком.

Заболевания, связанные с болью в ногах

Если ноги болят ежедневно, проконсультируйтесь у хирурга, флеболога, ортопеда. Нужно быть уверенным, что ноги болят вследствие условий труда, а не из-за варикозного расширения вен, плоскостопия или проблем с позвоночником и суставами. Может, работа на ногах противопоказана. Не рискуйте!

Сделайте распространённый тест. Измерьте объем щиколотки утром, не вставая с постели, измерьте вечером. Если разница больше 1 см — в наличии проблемы с сосудами. Обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Описанные меры — советы, а не лечение.

Идеальной работы нет, есть любимая работа, к условиям которой можно приспособиться. Помните правило – «Помоги себе сам!».

При выполнении правил не будет повышенной утомляемости и болей в ногах. Следовательно, будет повышенная работоспособность, хорошее настроение, лёгкость в ногах.

otnogi.ru

Как избавиться от усталости ног при стоячей работе 🚩 гимнастика для ног стоячая работа 🚩 Лечение болезней

Для начала стоит побеспокоиться о том, чтобы ваши ноги меньше уставали. Для этого следует регулярно выполнять специальную гимнастику, носить только удобную обувь, пользоваться ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

Если ваши ноги сильно устали, им необходимо дать отдых: желательно прилечь, притом так, чтобы ступни находились на возвышении, поскольку это усилит отток крови и поможет быстрее снять боль. Лучший вариант – просто положить под ноги подушку. Желательно не закидывать при этом одну ногу на другую – это будет препятствовать свободной циркуляции крови. Если у вас варикоз или другое серьезное заболевание, обязательно используйте специальные лекарственные средства, прописанные врачом.

Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – купить сухие травы можно в аптеке. Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут. Кстати, это поможет не только ослабить неприятные ощущения, но и упростить педикюр и уход за ступнями.

Если усталость очень сильна, попробуйте использовать контрастные ванночки. Для этого нужно взять два таза, один наполнить водой температурой около 40о Цельсия, а второй – прохладной водой. Затем нужно окунуть обе ноги в первый таз, подержать две минуты и окунуть во второй. Повторяйте эту процедуру в течение получаса. Заканчивать обязательно нужно холодной водой. После ванночек тщательно разотрите ноги и смажьте их мазью или кремом для снятия усталости. Затем рекомендуется лечь, положить ноги на подушку и отдохнуть 5-7 минут. После этой процедуры вы почувствуете себя гораздо лучше.

Еще один замечательный вариант – это массаж ступней, особенно если вы сделаете его после ванночки – как обычной, так и контрастной. Нанесите на кожу крем для снятия усталости и мягко массируйте сначала всю ступню, потом каждый палец в отдельности, а затем переходите к лодыжкам. Обратите внимание: людям с варикозным расширением вен категорически не рекомендуется прибегать к этому способу решения проблемы – им лучше сочетать ванночки с использованием специальной лечебной мази.

Заразиться грибком можно в местах общественного пользования или при использовании обуви, носков, предметов гигиены больного человека. Стандартные сроки лечение грибка на пальцах ног составляют около месяца, при условии выполнения всех врачебных рекомендаций. Как избавиться от грибка на пальцах ног

Вам понадобится

  • - противогрибковые мази и крема;
  • - жидкость Бурова;
  • - раствор алюминия хлорида;
  • - винный уксус;
  • - сода, соль, кофейный настой;
  • - лимонный или луковый сок;
  • - сливочное масло, чеснок;
  • - мякоть каланхоэ.

Инструкция

Избавьтесь от тех предметов, которые контактировали с ногами – выкиньте обувь, носки, чулки, мочалки, полотенца и т.д. Если обувь жалко, то попробуйте обработать ее внутреннюю поверхность лимонным ломтиком – делать это придется один раз в неделю во время лечения. Такие меры предпринимаются с целью предотвращения повторного заражения. Посетите дерматолога, который поставит точный диагноз и пропишет необходимые препараты. Обычно для уточнения диагноза бывает достаточно очного осмотра, но иногда врач берет соскоб и отправляет его на исследование. Применяйте прописанные противогрибковые мази и крема. Обычно это составы, содержащие миконазол или толнафтат – препаратами следует обрабатывать кожу между пальцами утром и вечером. Мази применяйте не только до исчезновения симптомов поражения, но и на протяжении двух недель после этого, чтобы исключить возможность рецидива. Лечебные примочки с жидкостью Бурова следует применять для восстановления целостности кожи – смачивайте кусочки ваты в растворе и размещайте между пальцами на некоторое время. Применяйте подсушивающие обтирания. Лучше всего для этих целей подходит раствор алюминия хлорида – закажите его в аптеке и обрабатывайте кожу между пальцами трижды в день. После того, как грибковые поражения исчезнут, то продолжайте обрабатывать пальцы еще в течение двух недель. Можно чередовать обработку с протираниями водным раствором соды.

Воспользуйтесь методами народной медицины, которые можно сочетать с медикаментозным лечением. Вечером мойте ноги с мылом, тщательно обрабатывая межпальцевое пространство. Смажьте кожу винным уксусом, а если поражение сильное, то сделайте компресс и оставьте его на ночь (наденьте пропитанные жидкостью носки).

Периодически делайте ножные ванночки – с содой и солью, кофейным настоем и т.д. Пораженные участки смазывайте лимонным или луковым соком, чесночной мазью (50 грамм сливочного масла смешайте с 4 измельченными дольками чеснока), смесью спирта и чесночного сока. Если ранки на коже глубокие, то попробуйте заживить их мякотью каланхоэ – разрежьте листок и закрепите его сочной стороной к болячке. Зафиксируйте компресс повязкой, а через сутки поменяйте листок на свежий.

Видео по теме

Источники:

  • как избавиться от грибка ног и пальцев

www.kakprosto.ru

Целый день на ногах болят ноги что делать

Болят суставы рук и ног: что делать?

Подвижность конечностей – залог здоровой и долгой жизни, без рук и ног мы бы не смогли передвигаться, работать и ухаживать за собой.

Именно поэтому важно заботится об их состоянии и своевременно применять лечение при появлении болей и неприятных ощущений. В этой статье мы попытаемся разобраться, почему болят суставы рук и ног, и как лечить эти отклонения.

Причины и лечение

Боли в суставах рук и ног – причины. Перед тем, как приступить к лечению, важно разобраться, почему болят суставы рук и ног. Чаще всего это симптом других заболеваний.

Остеоартроз. Болезнь возникает из-за изнашивания тканей в суставных хрящах. Главными факторами, провоцирующим появление остеоартроза, являются возрастные изменения. Ускорить процесс разрушения хрящей могут избыточный вес, травмы и большие физические нагрузки.

Болезнь сопровождается ноющей болью в суставах рук и ног, что усиливается при нажатии на болезненные точки. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Подагра. Причиной воспаления является скопление в суставах мочевой кислоты и других веществ, что чаще всего можно встретить в мясных продуктах. Подагра на ногах первым звоночком может стать боль в кисти большого пальца.

При развитии может переходить на другие суставы и на верхние конечности. Основным симптомом принято считать пульсирующую, давящую и сильную боль в суставах рук и ног, что проявляется в ночное время суток. Вокруг пораженных участков образовываются болезненные шишки и уплотнения.

Артрит. Возникает из-за снашивания соединительных тканей. Незащищенные хрящи воспаляются, что приводит к уменьшению их подвижности и отечности. Усугубить ситуацию могут полученные травмы, ожирение, неправильное питание, большие нагрузки на конечности и старение. Различают две формы:

  • Острый артрит – сильный приступ заболевания, что сопровождается сильным воспалением и отечностью;
  • Хронический артрит – суставы постоянно воспалены, а приступы случаются при увеличении нагрузок.

Растяжения и травмы

Активные физические нагрузки и спорт сопровождаются ушибами, из-за чего сильно болят суставы рук и ног.

Очень часто воспаление бывает у тех, кто привык заламывать пальцы и хрустеть конечностями. Эта привычка приводит к разрушению тканей и нарушению подвижности рук. Если вы не знаете, из-за чего болят суставы рук и ног причины их появления именно в вашем случае, обратите внимание на такие симптомы:

  • Анемия и снижение чувствительности пальцев;
  • Сгибание конечностей и движения пальцев сопровождаются характерным хрустом;
  • Отечность и припухлость вокруг суставов;
  • Покраснение и воспаление тканей;
  • Повышенная температура;
  • Даже при самых легких движениях руки и ноги болят.

Если болят руки и ноги, то при обнаружении одного или нескольких симптомов из этого списка необходимо обратиться к врачу.

Профилактика болей и проблем с суставами

Лечить заболевания гораздо сложнее, нежели предотвратить их. Для укрепления кистей и снижения нагрузки на них, придерживайтесь таких правил:

  • При поднятии больших тяжестей и длительной работе используйте специальные повязки для предотвращения травм;
  • Питайтесь сбалансировано и не злоупотребляйте соленой, жирной и жареной пищей, также не употребляйте алкоголь;
  • При длительной работе руками периодически устраивайте себе отдых: делайте массаж конечностей и легкую зарядку;
  • Избегайте узкой обуви и туфель на высоком каблуке;
  • Соблюдайте «диету» для суставов: ешьте много рыбы, орехов, морепродуктов и желатина;
  • Используйте специальные ортопедические стельки, что помогут избежать болей в кисти большого пальца на ноге.

При болях в суставах рук и ног лечение должно быть комплексным и действовать в нескольких направлениях:

  • Снятие воспаления и отечности;
  • Руки и ноги постепенно болят все меньше;
  • Лечение непосредственно болезни пациента;
  • Восстановление и укрепление поврежденного сустава.

Для установления диагноза и назначения лечения, когда болят руки и ноги, необходимо пройти консультацию у травматолога, невропатолога и ревматолога, а также сдать анализ крови, сделать рентген и томографию.

Медикаментозное лечение и лечебная физкультура

После осмотра пациента врач прописывает болеутоляющие средства, что снимают раздражение и температуру: анальгетики, нестероидные средства и противовоспалительные препараты.

Далее, применяются препараты длительного действия, что не только снимают симптомы воспаления, из-за чего руки и ноги болят меньше, но и укрепляют хрящевую ткань, делая ее более прочной и здоровой. Это могут быть средства, в составе которых есть гилауроновая кислота, диацереин и ходроетин.

Ошибочно полагать, что для укрепления хрящевой ткани необходимо активно заниматься спортом. Чаще всего это только усугубляет проблему. Физиотерапия и нагрузки назначаются только после окончания обострения болезни, когда нет воспаления и отечности.

В некоторых случаях, когда болят сочленения рук и ног, врач может прописать физиотерапию, что включает процедуры с парафиновыми компрессами, ультразвуковую стимуляцию и лазерную терапию.

Рекомендуется проходить несколько раз в год курсы оздоровительного массажа, а также посещение санаториев и грязевых курортов.

В случае, если ни один из методов лечения не приносит желаемого результата, рекомендуется хирургическое вмешательство, что представляет собой замену больного сустава протезом.

Народные способы и рецепты

Хорошо зарекомендовали себя домашние средства, приготовить которые можно самостоятельно. Если у вас болят суставы рук и ног что делать дома для уменьшения дискомфорта? Можно много применить рецептов и средств, облегчающих состояние человека.

  • Чесночная мазь. Приготовьте пасту из мелко перетертого свежего чеснока и растительного масла. Полученную пасту нанесите массажными движениями на воспаленные зоны и укутайте их пищевой пленкой. Затем оберните места, где болят руки и ноги, теплым шарфом или полотенцем. Время действия мази – 1-2 часа. Применять рекомендуется через день. Чеснок помогает снять воспаление и температуру;

 

  • Глиняные обертывания. Лучше всего использовать натуральную голубую и черную глину. Разведите порошок в теплой воде и сделайте компресс на больном участке тела. Сделайте плотный компресс, чтобы сохранять тепло и влагу. Через час смойте глину;
  • Обертывания из крапивы. Если вы не боитесь зуда, можете применить этот способ: возьмите свежей крапивы и приложите к пораженному месту. Завернитесь пищевой пленкой и подержите компресс 30-50 минут. Всего за несколько процедур руки и ноги будут болеть заметно меньше, а раздражение от крапивы быстро пройдет;
  • Настойка на коре. Возьмите чайную ложку измельченной коры березы и залейте стаканом кипятка. Оставьте настаиваться на всю ночь, а утром выпейте натощак. Курс применения – 10-12 дней;
  • Спиртовая настойка. Измельчите каштан так, чтобы у вас получилось 300 грамм порошка. Залейте его стаканом спирта или водки и кипятите на среднем огне 15-20 минут. Затем оставьте в темном прохладном месте на сутки и протирайте смесью больные руки и ноги.

Многие считают, что уменьшить болевые ощущения в конечностях помогут магниты, медь и серебро. Положите себе в носок или обувь маленькую медную монетку или магнит. Такой способ помогает, если появилась пяточная шпора.

Как видите, по многим причинам болят суставы рук и ног лечение будет эффективным, если правильно диагностировать состояние больного и применить целый комплекс процедур – массаж, физиотерапию, прием лекарственных средств и лечебную гимнастику.

Практически в каждой семье праздник или торжественное событие связаны с приемом алкоголя. Сопровождается это похмельем, проявляющимся головной болью и тошнотой, рвотой, головокружением, а порой и другими недомоганиями. Если болят ноги после алкоголя, это опасный симптом, который нельзя оставлять без внимания.

Как спиртное действует на организм

Алкоголь негативно воздействует на организм, и в первую очередь его влияние отражается на состоянии суставов и работе кровеносной системы. Но в самом начале этого никто не замечает, лишь люди с хроническими заболеваниями могут ощутить ухудшение состояния здоровья.

Любой, даже содержащий минимальное количество алкоголя напиток сказывается на состоянии мышечной системы. Поэтому во время опьянения ощущается легкость.

Когда же пары спирта из организма выходят, отмечается головная боль и ломота во всем теле, тяжесть и покалывание в ногах.

Причины боли в нижних конечностях

Негативное воздействие не зависит от крепости выпитого. Порой даже нескольких глотков слабоалкогольного коктейля достаточно, чтобы появились боли в ногах на следующий день. Чем более длительный характер носила интоксикация, тем ощутимее дискомфорт.

В то же время порой алкоголь помогает узнать о проблемах со здоровьем.

Если ноги болят даже после банки пива или бокала красного вина, нужно не откладывая обращаться за медицинской помощью.

От алкоголя страдает весь организм, но больше всего — нижние конечности. Особенно тяжело переносят последствия выпивки люди с такими заболеваниями:

  1. Варикоз. Даже имеющим предрасположенность к такой проблеме со здоровьем следует свести к минимуму количество употребляемого алкоголя, если же болезнь уже диагностирована, лучше от спиртного отказаться. Оно расширяет сосуды, но только крупные, а мелкие, наоборот, сужает, становится причиной их закупорки. Происходит нарушение кровоснабжения, появляется боль, которая в начальной стадии беспокоит недолго, а если меры не принимаются, то становится такой сильной, что мешает спать. У людей, страдающих варикозным расширением вен, алкоголь часто провоцирует обострение.
  2. Отеки. Алкоголь ухудшает водный обмен в организме, жидкость начинает накапливаться в клетках и тканях, особенно это проявляется в области щиколоток и ступней. В легких случаях достаточно подержать ноги в приподнятом положении, в тяжелых доходит до полного онемения и необходимости вызова врача.
  3. Артрит, артроз, подагра. Спиртное вымывает из организма кальций и вызывает накопление солей в суставах. При этом сильно болят колени, что свидетельствует о разрушении костной ткани. Остановить этот процесс нельзя, вовремя принятые меры могут его только замедлить.
  4. Гипотония. Во многом понижение давления связано с недостаточным количеством калия в организме. Он поступает с едой и в норме должен хорошо усваиваться, но при приеме алкоголя просто выходит с мочой и калом. Результатом может быть еще большее понижение давления, обмороки, слабость, боль в ногах и сильные судороги.
  5. Заболевания нервной системы. У людей, имеющих такие проблемы, прием алкоголя может сопровождаться дрожью в ногах, конечности немеют и даже подкашиваются. Наиболее остро это выражается в верхней части ног.

Некоторые больные алкоголизмом страдают кажущимися болями в ногах. Это свидетельствует о проблемах с нервной системой.

Считается, что от слабоалкогольных напитков вреда меньше. Но пиво и коктейли дают большую нагрузку на почки и провоцируют более сильные отеки.

Чаще всего неприятные ощущения появляются ночью и сохраняются на следующий день. После этого они проходят, и человек забывает о необходимости обратиться к врачу и заняться своим здоровьем. В результате ситуация усугубляется и не только обостряются хронические заболевания, но и возникают новые.

Возможные заболевания

Ноги подвергаются ежедневной нагрузке, что является причиной развития множества заболеваний. Если еще и регулярно употреблять алкогольные напитки, то риск патологий повышается.

Наиболее распространенными последствиями являются:

  1. Полиневропатия. Возникает в результате поражения спиртным нервной системы. В ногах отмечается покалывание, затем появляются ноющая боль, судороги. В запущенных случаях ноги парализует, и человек становится инвалидом. Лечить болезнь можно, но это дорого и долго.
  2. Парез. Развивается в результате нарушения кровообращения и, как следствие, атрофии нервных окончаний. Сначала мышцы просто слабеют, по утрам ощущается онемение. Постепенно двигаться становится все труднее, и ноги парализует. Лечение длительное, дорогостоящее, не всегда дает результат.
  3. Вегетососудистая дистония. Алкоголь вызывает кислородное голодание тканей и органов. Ноги холодеют, немеют, может ощущаться покалывание. Лечение болезни предусматривает множество процедур, на которые понадобится много времени и денег.

Рекомендованная терапия

При появлении недомогания следует обратиться к врачу и выяснить причину проблемы. Не стоит стесняться говорить, что алкоголь вызывает такое состояние. Важно вовремя поставить правильный диагноз и начать лечение.

Если будет выявлен воспалительный процесс в мягких тканях, скорее всего, для лечения назначат мази:

  1. Диклофенак. Ценится за быстрый результат, низкую стоимость.
  2. Найз. Быстро снимает боль, останавливает разрушение тканей и костей.
  3. Мелоксикам. Эффективное НПВС. Также выпускается в виде свечей и таблеток.
  4. Индометацин. Снимает боль, воспаление. Одно из самых безопасных средств.

Если отмечается сильная боль, кроме наружных препаратов, используются медикаменты для приема внутрь.

При диагностировании подагры врач назначает целый комплекс средств. Лечение направлено на избавление от солей, вызванных неполноценным выведением мочевой кислоты. Накопившаяся соль разрушает суставы, становится причиной острой боли и отеков. Схема лечения состоит из приема:

  • обезболивающих;
  • противовоспалительных;
  • стероидных;
  • урикозурических препаратов;
  • урикодепрессантов, а также вспомогательных средств, действие которых заключается в усилении эффекта от основных медикаментов.

Но даже самая эффективная схема лечения подагры не поможет, если будет продолжаться употребление алкоголя, особенно когда у пациента запой.

Если в результате обследования будет поставлен диагноз варикоз, больному назначат препараты местного и системного действия. Лечение направлено на укрепление стенок сосудов, на очищение их от бляшек и тромбов. Одним из самых эффективных средств считается Троксевазин. Он выпускается в виде мазей, гелей и таблеток.

Как снять болевые ощущения

Существуют варианты, что делать в сам момент обострения, когда ноги ломит и сводит судорогой:

  1. Теплая ванночка для ног с ромашкой, пустырником, календулой или морской солью.
  2. Массаж. Делать его надо аккуратно. Достаточно круговыми движениями разминать стопы, икры и щиколотки.
  3. Использовать эластичный бинт или специальное белье для больных варикозом.
  4. Воспользоваться мазью Лиотон, Венитан или Троксевазин.
  5. Уменьшить количество выпиваемой жидкости до минимума.
  6. Есть продукты, содержащие калий (цитрусовые, бананы, семечки подсолнечника, картофель).
  7. Пить тонизирующие напитки (зеленый чай, свежевыжатый сок цитрусовых).

Эти способы помогут справиться с неприятными ощущениями, но лечением не являются.

Категорически запрещено использовать алкоголь в качестве способа избавления от похмелья.

Профилактические меры

Отказаться от употребления алкоголя способен не каждый. Зная, какие могут быть последствия, примите перед приемом спиртного профилактические меры.

В день, когда планируется прием алкоголя:

  1. Ешьте больше творога, молочных и кисломолочных продуктов, сыра.
  2. Откажитесь от жирной, копченой и соленой пищи.
  3. Носите удобную обувь.
  4. Пару раз примите контрастный душ или сделайте его хотя бы для ног.
  5. Носите компрессионное белье.
  6. Постарайтесь отдохнуть днем.

Боль в ногах после приема спиртного — тревожный симптом, который нельзя оставлять без внимания, обязательно обратитесь к врачу.

med.lechenie-sustavy.ru

Работа на ногах болят ноги

Часто условия труда не соответствуют ожиданиям. Профессия связана с работой на ногах — официанты, продавцы-консультанты, парикмахеры, курьеры, повара. Есть профессии, связанные с сидячей работой, несущей нагрузку на ноги — операторы, регистраторы, экономисты, банковские работники.

Профессия любимая, увольняться не хочется, но условия труда не позволяют дальше работать. Разберем последствия сидячей и стоячей работы, как исключить боль в ногах.

Признаки боли в ногах

Признаки, призывающие присмотреться к здоровью:

Если работа связана с нагрузкой, не отчаивайтесь. Боль лучше не допускать, применяя профилактические мероприятия. Рассмотрим советы, помогающие избежать последствия стоячей либо сидячей работы.

Меры профилактики или устранения боли в ногах во время работы

Отнеситесь серьёзно к покупке обуви, чтобы не было больно ногам.

Выполняя меры профилактики на работе, придя домой выполните процедуры, снимающие усталость, боль с ног.

Меры профилактики или устранения боли в ногах после работы

  1. Вернувшись домой, снимайте колготки, ложитесь на диван, задирайте ноги повыше. Лежите 20 минут. Лучше закрыть глаза, включить расслабляющую музыку. Кровь прильёт к ногам, почувствуете лёгкость, прилив сил.
  2. Ножные ванны. Контрастные или тёплые. Для контрастных ванн берете два тазика с холодной и тёплой водой, по очереди опускаете ноги в тёплую, в холодную воду. Вытираете полотенцем ноги, надеваете носки. Для тёплой ванны приготовьте травы (крапива, ромашка, лаванда). Сделайте отвар, опустите в него ноги, подливайте воду по мере остывания. Помогают ножные ванночки с морской солью, с экстрактом хвои. Отвар трав приготовьте с утра, применять ванну можно вечером. Хранить отвар можно несколько дней в холодильнике плотно закрыв крышкой. Удобно, если нет времени готовить отвар ежедневно.

    Ванночки для ног

  3. Походите на курсы массажа, они благотворно влияют на организм. Мышцы расслабляются, кровь приливает к сосудам. Можно делать самостоятельный массаж ног с оливковым маслом. Массировать нужно от носка к голени, используя валик с колющими шипами, либо мячик с шипами. При массаже использовать масло, крем на основе мяты. Оно вызывает покалывание ног, расслабляет. Применяйте спа-процедуры, гидромассажные ванны, делайте педикюр, процедуры расслабляют ноги, убирают усталость.
  4. Лишний вес — проблема для ног. Посетите диетолога, сядьте на правильную диету, запишитесь в спортзал. Регулярные тренировки пойдут на пользу ногам, мышцы станут крепче, ногам будет легче переносить рабочий процесс, боль уйдёт.
  5. Спать ложитесь с маленькой подушкой для ног. Сделайте валик из одеяла, ночью ноги держите на возвышенности, что улучшит кровоснабжение, уберёт боли. Перед сном сделайте упражнение «велосипед», примите душ.
  6. Ходите больше пешком, ездите на велосипеде, ходите босиком.

Заболевания, связанные с болью в ногах

Если ноги болят ежедневно, проконсультируйтесь у хирурга, флеболога, ортопеда. Нужно быть уверенным, что ноги болят вследствие условий труда, а не из-за варикозного расширения вен, плоскостопия или проблем с позвоночником и суставами. Может, работа на ногах противопоказана. Не рискуйте!

Сделайте распространённый тест. Измерьте объем щиколотки утром, не вставая с постели, измерьте вечером. Если разница больше 1 см — в наличии проблемы с сосудами. Обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Описанные меры — советы, а не лечение.

Идеальной работы нет, есть любимая работа, к условиям которой можно приспособиться. Помните правило – «Помоги себе сам!».

При выполнении правил не будет повышенной утомляемости и болей в ногах. Следовательно, будет повышенная работоспособность, хорошее настроение, лёгкость в ногах.

При стоячей работе к концу дня ноги могут болеть и «гудеть» так сильно, что человеку становится тяжело ходить. Однако проблема заключается не только в неприятных ощущениях, но и в том, что результатом может стать серьезное заболевание, например, тромбофлебит или варикоз, поэтому чем раньше вы примете меры, тем лучше.

Основные способы быстро снять усталость ног

Для начала стоит побеспокоиться о том, чтобы ваши ноги меньше уставали. Для этого следует регулярно выполнять специальную гимнастику, носить только удобную обувь, пользоваться ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

Если ваши ноги сильно устали, им необходимо дать отдых: желательно прилечь, притом так, чтобы ступни находились на возвышении, поскольку это усилит отток крови и поможет быстрее снять боль. Лучший вариант – просто положить под ноги подушку. Желательно не закидывать при этом одну ногу на другую – это будет препятствовать свободной циркуляции крови. Если у вас варикоз или другое серьезное заболевание, обязательно используйте специальные лекарственные средства, прописанные врачом.

Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – купить сухие травы можно в аптеке. Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут. Кстати, это поможет не только ослабить неприятные ощущения, но и упростить педикюр и уход за ступнями.

Как избавиться от сильной усталости и боли в ногах

Если усталость очень сильна, попробуйте использовать контрастные ванночки. Для этого нужно взять два таза, один наполнить водой температурой около 40о Цельсия, а второй – прохладной водой. Затем нужно окунуть обе ноги в первый таз, подержать две минуты и окунуть во второй. Повторяйте эту процедуру в течение получаса. Заканчивать обязательно нужно холодной водой. После ванночек тщательно разотрите ноги и смажьте их мазью или кремом для снятия усталости. Затем рекомендуется лечь, положить ноги на подушку и отдохнуть 5-7 минут. После этой процедуры вы почувствуете себя гораздо лучше.

Еще один замечательный вариант – это массаж ступней, особенно если вы сделаете его после ванночки – как обычной, так и контрастной. Нанесите на кожу крем для снятия усталости и мягко массируйте сначала всю ступню, потом каждый палец в отдельности, а затем переходите к лодыжкам. Обратите внимание: людям с варикозным расширением вен категорически не рекомендуется прибегать к этому способу решения проблемы – им лучше сочетать ванночки с использованием специальной лечебной мази.

Мы все порой впадаем в апатию и чувствуем себя невероятно утомленными. Усталость бывает физической, мышечной, а бывает умственной или психической. Усталость может быть симптомом какого-то заболевания, а может быть связана с недостатком сна и питания. Депрессия и постоянный стресс заставят вас чувствовать себя «разбитыми» так же, как простой недостаток сахара в крови. Попробуйте сначала исключить простейшие причины возникновения усталости и, возможно, вы моментально почувствуете прилив сил.

Вам понадобится

  • Здоровое питание
  • Здоровый сон
  • Бананы, мёд, корица
  • Мыло, гель, скраб с ароматом грейпфрута
  • Приятные мелочи
  • Яркие краски

Инструкция

Начните с питания. Полноценно завтракайте, не ограничивайте себя чашкой кофе с бутербродом. Горячая каша не только зарядит вас энергией, но и пойдет на пользу всему организму в целом и пищеварительной системе в частности.

Посыпайте еду или напитки корицей. Ученые доказали, что корица помогает регулировать сахар в

.

Держите под рукой банан или баночку мёда. В бананах содержится три вида натуральных сахаров – сахароза, глюкоза и фруктоза. Они не только энергетически подзарядят вас, но и помогут мозгу выработать

счастья – серотонин. То же самое можно сказать и про мёд.

Принимайте по утрам чуть теплый душ c гелем, скрабом или мылом, ароматизированными грейпфрутом. Этот аромат способен творить чудеса.

Ставьте перед собой ясные и четкие задачи на весь день. Не тяните с неприятными обязанностями, откладывая их на вечер. Учитесь говорить «нет», если вы чувствуете, что на вас возлагают невыполнимые обязательства. Если у вас не

говорить четкое «нет», замените его расплывчатым «Давайте вернемся к этому вопросу позже. К примеру, через неделю».

Старайтесь радовать себя разнообразными мелочами. Слушайте приятную музыку. Украсьте своё пространство приятными безделушками. И этот совет касается не только

. Зайдите в хороший

сувениров, там найдутся игрушки и для больших

и

.

Есть ли у вас насморк? Даже если он легкий, его всё равно нужно

. Заложенный нос ограничивает доступ кислорода и мешает спать. Организм не может нормально полноценно функционировать, теряет энергию и становится восприимчив к болезням.

Обратите внимание, может быть, вокруг вас совсем нет ярких красок? Как бы ни был элегантен дизайн в приглушенных тонах, он угнетает. Добавьте

в вашу жизнь.

Если вам нужно

справиться с усталостью на короткое время, потрите уши. Таким образом, вы стимулируете некоторые точки и добьетесь мгновенного притока энергии.

Если ваша усталость вызвана постоянным стрессом, научитесь расслабляться. Для этого существуют дыхательные упражнения, медитации, йога, массаж. Выберите то, что вам по вкусу.

Обратите внимание

Синдром хронической усталости – заболевание, нуждающееся в профессиональном лечении. Его симптомами являются бессонница, мышечные боли, временная потеря памяти, увеличение лимфатических узлов и постоянная усталость. Если вы находите у себя все эти призраки, больше спать не поможет. Обратитесь к врачу.

Синдром хронической усталости выражается в потере работоспособности, снижении иммунитета, нарушениях сна, аппетита и т.д. От этого состояния необходимо избавляться – посетите специалиста, чтобы составить индивидуальную комплексную программу борьбы с недугом.

Инструкция

Начните

. Если вам недостаточно того количества часов, что вы имеете, для того, чтобы полноценно восстановиться, то следует изменить режим дня – не занимайтесь вечером умственным или физическим трудом, старайтесь не переедать. Ложитесь спать в одно и то же время, не позднее 22 часов. Прием седативных препаратов осуществляйте только с разрешения и под контролем врача (при

расстройствах сна можно пить перед сном стакан горячего молока с медом).

Оставляйте за собой право на отдых – не отменяйте отпуск и дайте своему организму расслабиться. Если вы привыкли во время отдыха решать свои семейные проблемы,

или

ремонт, то меняйте свои предпочтения – смена деятельности не считается полноценным отдыхом, особенно при наличии в анамнезе

синдрома

хронической

.

Снижайте активность при первых признаках усталости – уменьшайте количество взятых на себя обязательств, устраивайте короткие перерывы в работе.

Не принуждайте себя делать то, чего вам не хочется – никогда не занимайтесь спортом, если вам не подходит время, вы сильно устаете или не можете сосредоточиться на выполнении упражнений. Подберите такой вид активности, который будет расслаблять тело и стимулировать кровообращение – йога, плавание, пилатес и т.д.

Полноценно питайтесь. Если у вас отсутствует аппетит, то попробуйте принимать за полчаса до еды одно драже витамина C. Следите за качеством питания – в ваш рацион должны обязательно входить морепродукты, мясо,

или

фрукты, бананы.

Пройдите курс

витаминов группы B – в этом виде они быстрее усваиваются организмом. Витамин B стабилизирует эмоциональное состояние, успокаивает нервную систему и активно питает нервные волокна.

Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, используйте любую возможность для этого. Если вы работаете недалеко от дома, то выходите пораньше и добирайтесь до службы пешком. В выходные и праздничные дни выезжайте за город, в живописные места, наслаждайтесь такой возможностью.

Не пытайтесь взбадривать себя при помощи кофе, спиртного или

выполните непродолжительную гимнастику, приготовьте себе стакан свежевыжатого сока или выпейте чашку зеленого чая.

Отношения полностью разрушены, а вы не знаете, как

от чувств к человеку, как забыть любимого и понять, что жизнь продолжается? Нужно вдохнуть немного свежего воздуха, кое-что изменить и найти себе занятие, но обо всем по порядку.

Инструкция

Для начала, нужно дать волю эмоциям. Нельзя держать в себе боль и слезы, но показывать свою слабость можно только в полном одиночестве. Можете рыдать весь вечер и жалеть себя, можете напиться или выместить злобу на перьевой подушке, но знайте, что это прощальный вечер.

После того, как буря эмоций утихнет, а слезы перестанут течь из глаз сами собой, примите ванну. Добавьте несколько капель эфирного масла лаванды или хвойный экстракт, чтобы снять усталость и спокойно спать всю ночь. Поменяйте постельное белье, заменив его на то, которое пахнет свежестью, и ложитесь спать. Утро вечера мудренее.

Доброе утро! Если вам пора на работу, то тщательно подберите одежду. Вы должны выглядеть идеально, никаких следов усталости и признаков вчерашних слез. Умойтесь холодной минеральной водой, подойдите к зеркалу и скажите, как сильно вы любите себя.

Если сегодняшний день вы проводите дома, это замечательный повод заняться генеральной уборкой. Выкидываем или раздаем весь ненужный хлам, наводим идеальный порядок в шкафах, моем окна и двери. Во время уборки включите веселую музыку и отключите все телефоны, пусть вам никто не мешает. Друзья, которые будут вам соболезновать, вам не нужны. У вас новая жизнь, все, что ни делается — все к лучшему. Это знак того, что встретится тот человек, который действительно является вашей половинкой. Выбрасывая подарки, фотографии, протирая пыль, думайте о том, что начинается новый период вашей жизни, счастливой жизни!

Следующий шаг — поход в парикмахерскую, к своему любимому специалисту. Запишитесь заранее, чтобы не получилось так, что все места заняты. Сейчас нет времени ждать, ни минуты без дела — ваш новый лозунг.

Самый лучший вариант отдохнуть и поменять все — поездка к дальним родственникам в другую страну или отдых на море. Развейтесь, смените обстановку и приедете другим человеком. Тяжело ходить по городу и вспоминать, что здесь мы первый раз поцеловались, а здесь любили ужинать.

Полезный совет

Если вы верите в Бога, сходите в церковь. Помолитесь от души, и придет облегчение.

Проблема табакокурения по-прежнему считается одной из самых острых – ежегодно от этого умирают тысячи людей. Борьба с никотиновой зависимостью считается сложным, длительным мероприятием, так как универсальных способов для всех не существует.

Инструкция

Бросать курить нужно сразу, а не постепенно, уменьшая количество выкуренных

за день. Даже одна

в день будет удовлетворять потребность организма в никотине, поэтому такой метод нельзя назвать избавлением от

. Соответственно, рано или поздно человек, который решил бросить курить путем уменьшения количества выкуриваемых сигарет, вернется к своей привычной дозировке. То же самое относится к переходу на так называемые «легкие»

– вы просто будете выкуривать их больше, чем обычные.

Употребление никотиновых жвачек, наклеивание пластырей,

сигарет электронными аналогами также считается неэффективными методами, поэтому применять их не следует.

Принимайте специальные препараты для облегчения отказа от курения – вы можете приобрести их в аптеке («Табекс», например). Они не содержат никотина и вызывают у курящего

отвращение к нему на некоторое время. За этот период человек может осознать и твердо сформировать свое желание избавиться от зависимости, а также оценить свои силы в процессе отказа от курения.

Используйте психологические методики, чтобы избавиться от никотиновой зависимости. Как правило, люди с развитой силой воли справляются с этой проблемой легко – они просто

курить и не возвращаются к этой привычке, осознавая ее вред и абсолютную ненужность для себя. Справиться с зависимостью поможет грамотный психолог или упорная работа над собой с определением приоритетов и целей в жизни.

Будьте готовы к тому, что вы будете постоянно хотеть курить. Но желание будет постепенно слабеть, и через 3-6 месяцев вы сможете спокойно посещать общественные места, где много курящих людей, встречаться в одной компании с курящими друзьями и т.д.

На время отказа от курения уделите больше внимания спорту – занимайтесь интенсивно, плавайте, посещайте сауну или баню. Помимо психологического очищения необходимо помочь организму избавиться от следов никотина – больше пейте, принимайте витамины, полноценно питайтесь и много спите.

Измените привычные ритуалы, которые ассоциируются у вас

– утренний кофе, перекуры на работе, стрессы и т.д. На время откажитесь

, так как

вызывает желание закурить. Ищите другие способы снятия напряжения.

Источники:

  • избавление от табакокурения

Шрамы

испокон веков являлись украшением мужчины. Однако сегодня это вопрос спорный. А подобными “украшениями”, вернее стремлением избавиться от них, сегодня озабочены и мужчины и женщины.

Шрамы или рубцы могут иметь разное происхождение, однако, только грамотное и своевременное лечение позволяет надеяться на то, что избавиться от шрамов можно.

Для того чтобы вопрос о том, каким образом быстро избавляться от имеющихся шрамов не возникал в принципе, необходимо уделять вопросу правильности заживления шрама необходимо практически сразу же, после того, как кожа была повреждена. При этом стоит помнить, что проводимая антисептическая обработка повреждения должна быть проведена аккуратно, без повреждения образовавшейся корочки. В данном случае можно говорить о минимальном риске рубцевания.

Глубокое повреждение кожи всегда сопровождается образованием рубца. Полностью избавиться от последнего нельзя, но можно предпринять меры для того, чтобы сделать его максимально незаметным.

Самостоятельно избавиться от шрамов – задача практически невыполнимая. Чаще всего необходимо обращаться к специалистам, которые, в зависимости от вида рубца, выбирают определенные методики и препараты.

Гипертрофические рубцы подвергаются разного рода коррекции. К примеру, используют компрессионные воздействия при помощи силиконовых пластин и гелей. Для того чтобы сгладить рубцы данной категории, вводятся лекарственные препараты, при помощи уколов или ультразвука. Достаточно популярными методами являются шлифовка и пилинг, во всем своем разнообразии. Не редкость использование криотерапии и удаление при помощи сосудистого лазера.

К лечению атрофических рубцов подходят в зависимости от их величины и давности возникновения. Мелкие и свежие рубцы лечатся при помощи инъекции на основе специализированного геля гиалуроновой кислоты. Однако при таком способе на максимальную эффективность рассчитывать не приходится, повторять инъекции приходится через полгода. Достаточно часто применятся также пилинги и шлифовки.

Самым современным способом борьбы со шрамами специалисты называют лазер, при помощи которого происходит стимуляция в тканях рубца, что способствует выработке волокон необходимого коллагена.

Самыми сложными в процессе излечения считаются келоидные шрамы, которым требуются не только инъекции специальных препаратов, но, зачастую, хирургическое вмешательство или лазеротерапия.

 

Заразиться

можно в местах общественного пользования или при использовании обуви, носков, предметов гигиены больного человека. Стандартные сроки лечение грибка на пальцах ног составляют около месяца, при условии выполнения всех врачебных рекомендаций.

Вам понадобится

  • — противогрибковые мази и крема;
  • — жидкость Бурова;
  • — раствор алюминия хлорида;
  • — винный уксус;
  • — сода, соль, кофейный настой;
  • — лимонный или луковый сок;
  • — сливочное масло, чеснок;
  • — мякоть каланхоэ.

Инструкция

Избавьтесь от тех предметов, которые контактировали с ногами – выкиньте обувь, носки, чулки, мочалки, полотенца и т.д. Если обувь жалко, то попробуйте

ее внутреннюю поверхность лимонным ломтиком –

это придется один раз в неделю во время лечения. Такие меры предпринимаются с целью предотвращения повтор

заражения.

Посетите дерматолога, который поставит точный диагноз и пропишет необходимые препараты. Обычно для уточнения диагноза

достаточно оч

ного осмотра

, но иногда врач берет соскоб и отправляет его на исследование.

Применяйте прописанные противогрибковые мази и

. Обычно это составы, содержащие миконазол или толнафтат – препаратами следует обрабатывать кожу между пальцами утром и вечером. Мази применяйте не только до исчезновения симптомов поражения, но и на протяжении двух недель после этого, чтобы исключить возможность рецидива.

Лечебные примочки с жидкостью Бурова следует

для восстановления целостности кожи – смачивайте кусочки ваты в растворе и размещайте между пальцами на некоторое время.

Применяйте подсушивающие обтирания. Лучше всего для этих целей подходит раствор алюминия хлорида – закажите его в

и обрабатывайте кожу между пальцами трижды в день. После того, как грибковые поражения исчезнут, то продолжайте обрабатывать пальцы еще в течение двух недель. Можно чередовать обработку с протираниями водным

соды.

Воспользуйтесь методами народной медицины, которые можно сочетать с медикаментозным лечением. Вечером мойте ноги с мылом, тщательно обрабатывая межпальцевое пространство. Смажьте кожу винным уксусом, а если поражение сильное, то сделайте компресс и оставьте его на ночь (наденьте пропитанные жидкостью носки).

Периодически делайте ножные ванночки –

, кофейным настоем и т.д. Пораженные участки смазывайте лимонным или луковым соком, чесночной мазью (50 грамм сливоч

масла смешайте с 4 измельченными дольками чеснока), смесью спирта и чесноч

сока. Если ранки на коже глубокие, то попробуйте заживить их мякотью каланхоэ – разрежьте листок и закрепите его сочной стороной к болячке. Зафиксируйте компресс повязкой, а через сутки поменяйте листок на свежий.

Источники:

  • как избавиться от грибка ног и пальцев

Фурункулез появляется по разным причинам, часто это связано с гноеродной инфекцией или нарушением обменных процессов в организме. Чтобы навсегда избавиться от подобного заболевания, надо, посоветовавшись с врачом, изменить питание и образ жизни.

Вам понадобится

  • — трава череды, листья брусники;
  • — алоэ;
  • — ржаная мука, мед;
  • — белый хлеб, молоко.

Инструкция

Тщательно соблюдайте чистоту кожных покровов. Если нарушена их целостность, обрабатывайте ранки настойкой календулы или промывайте их антибактериальным мылом. Смазывайте точечно воспаленные очаги йодом, спиртом или зеленкой. При запущенном процессе принимайте назначенные врачом антибиотики, чтобы инфекция не распространялась

.

Не забывайте о правилах личной гигиены, меняйте чаще нательное белье. Не следует допускать повышенного

и воспалительных заболеваний кожи. Смывать естественную защитную пленку с кожи тоже не рекомендуется. Откажитесь от слишком частого приема горячего душа с мылом. В начале появления гнойников можно использовать ультрафиолетовое излучение в небольших количествах.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было больше таких элементов, как железо или фосфор. Употребляйте продукты, где

группы В, А и С. Резко сократите потребление сладких рафинированных продуктов, не ешьте много сахара,

и шоколада.

Предназначение

– производить очистку крови, поэтому рекомендуется заняться оздоровлением печени. Кроме того, необходимо улучшить обмен веществ и усилить иммунитет, организму будет легче

с инфекцией.

При

содержании сахара в крови возможно развитие гнойничковых заболеваний кожи, поэтому стоит пройти обследование, чтобы исключить

диабет.

Избавиться от

помогают различные народные средства. Следующий настой надо принимать внутрь. Чтобы его приготовить, необходимо смешать равное количество травы череды и листьев брусники. Стаканом кипятка залейте столовую ложку смеси, дайте ей настояться в течение часа и процедите. Принимайте настой за полчаса до приема пищи по четверти стакана 5 раз вдень.

Сок алое или настойка из свежих листьев алоэ помогает избавиться от гнойничков. Надо протирать соком или настойкой пораженную кожу на ночь. Можно также накладывать компресс, приготовленный из смеси меда с ржаной мукой, к больным местам, закрывая его целлофаном сверху. Для этой цели также подойдет мякиш белого хлеба, заранее смоченный в теплом

.

Как избавиться от усталости ног при стоячей работе

Девчонки помогите советом!

От работы 13часов на ногах очень болят лапы и икры,за ночь они не успевают отдохнуть.Утром встаю и колики аж в лапках(((Я знаю ,что виновата не только работа,а еще вес.Ведь при росте 180см и весе 95кг,размерчик ноги всего то 36,5!

Так что девочки может кто знает,чем мне помочь!А то Вольтарен уже не помогает(

Коды для вставки:

HTML-код: Diets.ru → Очень болят ножки(((Помогите советом!

Девчонки помогите советом!

От работы 13часов на ногах очень болят лапы и икры,за ночь они не успевают отдохнуть.Утром встаю и колики аж в лапках(((Я знаю ,что виновата не только работа,а еще вес.Ведь при росте 180см и весе 95кг,размерчик ноги всего то 36,5!

Так что девочки может кто знает,чем мне помочь!А то Вольтарен уже не помогает(

Читать полностью

BB-код для форумов: Девчонки помогите советом! От работы 13часов на ногах очень болят лапы и икры,за ночь они не успевают отдохнуть.Утром встаю и колики аж в лапках(((Я знаю ,что виновата не только работа,а еще вес.Ведь при росте 180см и весе 95кг,размерчик ноги всего то 36,5! Так что девочки может кто знает,чем мне помочь!А то Вольтарен уже не помогает(

Как это будет выглядеть? Diets.ru → Очень болят ножки(((Помогите советом!

Девчонки помогите советом!От работы 13часов на ногах очень болят лапы и икры,за ночь они не успевают отдохнуть.Утром встаю и колики аж в лапках(((Я знаю ,что виновата не только работа,а еще вес.Ведь при росте 180см и весе 95кг,размерчик ноги всего то 36,5!Так что девочки может кто знает,чем мне помочь!А то Вольтарен уже не помогает( Читать полностью

medic-sovet.ru

Целый день на ногах | Лечим ноги

Часто условия труда не соответствуют ожиданиям. Профессия связана с работой на ногах — официанты, продавцы-консультанты, парикмахеры, курьеры, повара. Есть профессии, связанные с сидячей работой, несущей нагрузку на ноги — операторы, регистраторы, экономисты, банковские работники.

Профессия любимая, увольняться не хочется, но условия труда не позволяют дальше работать. Разберем последствия сидячей и стоячей работы, как исключить боль в ногах.

Признаки боли в ногах

Признаки, призывающие присмотреться к здоровью:

покалывание в ногах;тяжесть;отекание ног;судороги, ночные и дневные;

Судороги в ногах

боль в области икр;видны кровеносные сосуды;венозная сеточка либо припухлость вен;мозоли, волдыри;шишки, наросты;боли вследствие сидячей, стоячей работы.

Если работа связана с нагрузкой, не отчаивайтесь. Боль лучше не допускать, применяя профилактические мероприятия. Рассмотрим советы, помогающие избежать последствия стоячей либо сидячей работы.

Меры профилактики или устранения боли в ногах во время работы

При сидячей работе делайте перерывы, совершайте прогулки, лучше на свежем воздухе. Если работа стоячая — делаем перерывы, присаживаемся, поднимаем ноги вверх, сняв обувь, чтобы ноги дышали. Во время стоячей работы передвигаемся. Даем ногам отдохнуть, расслабиться.

Разминка в офисе

Старайтесь больше времени стоять на деревянном полу, на бетоне, кафеле ноги остужаются быстрее, поверхность не должна быть твёрже дерева. Если деревянного пола нет, старайтесь работать в теплом помещении, без сквозняков, при остывании ног нарушается кровоснабжение. Работая на улице, перерывы старайтесь делать на траве.Приобретите противоутомительную подкладку, изготовленную из толстой резины, древесины, винила, пены или кожи. Она снижает давление на ноги, защищает от заболеваний ног.Стойте на ковре, он смягчает давление на ноги. Главное — не скользкая обратная сторона, иначе рискуете получить травму.Выбирайте удобную обувь. Правильно подбирайте размеры, не гонитесь за акциями, распродажами, помните о здоровье. Здоровье выше моды. Покупайте обувь в конце дня, когда ноги отёкшие, опухшие от воды, правильно подберёте размер и фасон.Откажитесь от каблуков. Выше 5 см грозит здоровью. Обувь на плоской подошве — не лучший вариант. Обувь должна быть на каблуке не ниже 1,5 см. При стоячей работе подходят кроссовки с широким носом. Часто покупаем обувь с узким носом, пальцам ног в такой обуви неудобно, появляются шишки, наросты, боль в ногах.

Отнеситесь серьёзно к покупке обуви, чтобы не было больно ногам.

Приобретите специальные колготки, чулки, гольфы, называемые компрессионными. Они снижают нагрузку на мышцы, улучшают кровоснабжение, снимают отёчность. Подходит для тех, у кого работа на ногах. Белье шьётся из плотного материала, подбирается по специальным размерам голени. Такое белье должно быть поддерживающим, не тесным. Лучше покупать колготки, не чулки и гольфы, там, где они заканчиваются, образуется жгут, сдавливающий, мешающий кровоснабжению ног. Надевать нужно лёжа, как только проснулись. Надеваются колготки трудно, вечером поймёте плюсы этого белья, придя домой с лёгкостью в ногах.В специальных магазинах продаются ортопедические стельки, снимающие нагрузку на ноги. Приобретая стельки, обувь, покупайте на размер больше. Ортопедические стельки хорошо ликвидируют боль.

Ортопедические стельки

Следите за позой во время рабочего дня. Переносите вес с одной ноги на другую. Желательно, чтобы одна нога стояла выше, используйте подставку. Каждые 20 минут меняйте позу.

Выполняя меры профилактики на работе, придя домой выполните процедуры, снимающие усталость, боль с ног.

Меры профилактики или устранения боли в ногах после работы

Вернувшись домой, снимайте колготки, ложитесь на диван, задирайте ноги повыше. Лежите 20 минут. Лучше закрыть глаза, включить расслабляющую музыку. Кровь прильёт к ногам, почувствуете лёгкость, прилив сил.Ножные ванны. Контрастные или тёплые. Для контрастных ванн берете два тазика с холодной и тёплой водой, по очереди опускаете ноги в тёплую, в холодную воду. Вытираете полотенцем ноги, надеваете носки. Для тёплой ванны приготовьте травы (крапива, ромашка, лаванда). Сделайте отвар, опустите в него ноги, подливайте воду по мере остывания. Помогают ножные ванночки с морской солью, с экстрактом хвои. Отвар трав приготовьте с утра, применять ванну можно вечером. Хранить отвар можно несколько дней в холодильнике плотно закрыв крышкой. Удобно, если нет времени готовить отвар ежедневно.

Ванночки для ног

Походите на курсы массажа, они благотворно влияют на организм. Мышцы расслабляются, кровь приливает к сосудам. Можно делать самостоятельный массаж ног с оливковым маслом. Массировать нужно от носка к голени, используя валик с колющими шипами, либо мячик с шипами. При массаже использовать масло, крем на основе мяты. Оно вызывает покалывание ног, расслабляет. Применяйте спа-процедуры, гидромассажные ванны, делайте педикюр, процедуры расслабляют ноги, убирают усталость.Лишний вес — проблема для ног. Посетите диетолога, сядьте на правильную диету, запишитесь в спортзал. Регулярные тренировки пойдут на пользу ногам, мышцы станут крепче, ногам будет легче переносить рабочий процесс, боль уйдёт.Спать ложитесь с маленькой подушкой для ног. Сделайте валик из одеяла, ночью ноги держите на возвышенности, что улучшит кровоснабжение, уберёт боли. Перед сном сделайте упражнение «велосипед», примите душ.Ходите больше пешком, ездите на велосипеде, ходите босиком.

Заболевания, связанные с болью в ногах

Если ноги болят ежедневно, проконсультируйтесь у хирурга, флеболога, ортопеда. Нужно быть уверенным, что ноги болят вследствие условий труда, а не из-за варикозного расширения вен, плоскостопия или проблем с позвоночником и суставами. Может, работа на ногах противопоказана. Не рискуйте!

Сделайте распространённый тест. Измерьте объем щиколотки утром, не вставая с постели, измерьте вечером. Если разница больше 1 см — в наличии проблемы с сосудами. Обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Описанные меры — советы, а не лечение.

Идеальной работы нет, есть любимая работа, к условиям которой можно приспособиться. Помните правило – «Помоги себе сам!».

При выполнении правил не будет повышенной утомляемости и болей в ногах. Следовательно, будет повышенная работоспособность, хорошее настроение, лёгкость в ногах.

lechim-nogi.ru

Что делать если весь день на ногах

Многим из нас на работе, да и не только, приходится проводить на ногах очень большое количество времени. Ноги устают и отекают больше не от ходьбы, а от длительного нахождения в стоячем положении.  Особенно сильно от ортостатической нагрузки страдают суставы, что провоцирует развитие остеоартрозов. Проявляется он болями, неприятными ощущениями при ходьбе и даже ограничением подвижности. Терпеть все это месяцами очень сложно, придется либо искать другую работу, либо найти способ быстро снять боль и напряжение.

Чтобы долго находиться на ногах и сохранить при этом здоровье, рекомендуется соблюдать несколько несложных мер, как во время, так и после работы. Все будет зависеть только от предъявляемых к вам требований и предоставленных условий. Помните, что предупредить проблему всегда легче, чем ее решить. Поэтому первое, с чего следует начать – выбрать себе подходящую обувь на небольшом каблуке, причем нужно иметь не одну пару, а несколько, чтобы менять степень нагрузки на стопы и голени.

Какая обувь лучше для работы на ногах?

Ваша рабочая или повседневная обувь должна быть свободной и широкой настолько, чтобы нога находилась в естественном положении, а пальцы не были сдавлены. Обувь без каблука не желательна вообще. Не помешает носить компрессионные колготки или гольфы, так как они не перетягивают сосуды и способствуют хорошей циркуляции крови. Если не запрещается, вы можете поставить возле рабочего места табуретку и попеременно опираться на нее ногами, если же нет – просто стоять, перенося вес тела с одной ноги на другую. Иногда нужно руками массировать икры ног в течение пары минут.

Комплекс упражнений

В качестве разминки следует во время перерыва выполнять небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений:

  • Ставьте правую ступню на левую, поднимайте носок левой как можно выше. Повторяйте правой ногой то же самое.
  • Постойте на носочках несколько секунд.
  • Сделайте 10 легких прыжков.
  • Сидя на стуле, совершайте круговые движения ступнями, приподнимая ноги.
  • Резко сгибайте и разгибайте пальцы ног вниз.
  • Перекатывайтесь с пятки на носок и с внутренней стороны стопы на внешнюю.

Дома избавиться от отеков и усталости помогут ванночки для ног с морской или поваренной солью, контрастный душ и восстанавливающий массаж. Самый быстрый способ – просто лечь на кровать и поднять ноги к стенке, на диване можно закинуть стопы на спинку, чтобы увеличить отток крови и снять тяжесть. Во время сна будет полезно слегка приподнимать ноги, положив для этого небольшой валик под простынь или под матрас.

Усилить эффект от этих процедур можно с помощью специальных мазей и гелей, которые снимают усталость и напряжение. Не пейте лишней жидкости вечером, а особенно перед сном. Старайтесь держать вес в норме, откажитесь от злоупотребления солью и специями. Если вы курите – бросайте, начните заниматься спортом или хотя бы начните делать зарядку. При соблюдении этих несложных мер вы забудете о регулярных болях и дискомфорте, что в общем положительно скажется на состоянии всего организма.

forefoot.ru